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王軍霞教你跑前熱身 一般一個動作 15-20米 往返，不需要用時間來計算,，5分鐘左右即可,。 跑步動作1.小步跑 注意腳尖趴地
跑步動作2.行進間提腿
跑步動作3.腿部伸展  跑步動作4： 行進間外展腿
跑步動作5：行進間內(nèi)展腿
跑步動作6：行進間高抬腿  跑步動作7： 行進間踢臀跑
跑步動作8,9：彈跳 交叉跳
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