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缺愛的人往往有以下5種表現(xiàn)： 1,、 反復(fù)確認(rèn)“你愛不愛我” 對缺愛的人來說,，因?yàn)閮?nèi)心極度渴望被愛，又極度缺乏安全感,，所以就會(huì)反復(fù)來跟伴侶確認(rèn)自己是不是被愛的,。 2、 患得患失,、討好 一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就擔(dān)心自己會(huì)被拋棄,，所以會(huì)小心翼翼地做很多事情來討好伴侶，甚至還會(huì)壓抑自己內(nèi)心的真實(shí)感受,，來換取伴侶的認(rèn)可,，比如明明不想一個(gè)人承擔(dān)家務(wù)，但為了伴侶能夠認(rèn)可自己,，還是會(huì)把家務(wù)活全包了,。 3、 一旦投入感情,，就會(huì)毫無保留地付出 4,、 過于粘人，渴求對方的陪伴,，不希望彼此有自己的私人空間,。 5、 容易情緒化,，一旦沒有從伴侶那里得到情緒滿足,，就很容易爆發(fā)，急切需要對方的安撫和滿足,。 所以不難看出來,，缺愛的人在兩性關(guān)系中很容易“用力過度”，搞得自己心力交瘁,。 如何解決,？ 一、 接受事實(shí) 首先,，你要接受導(dǎo)致你在“感情中失去自我”這件事,，是你自己的問題，需要你來解決,。成年后的“缺愛”,，往往是源于兒時(shí)沒有發(fā)展出健康的依戀模式,。 無論是過度付出、還是在愛中的焦慮,、患得患失,，都是因?yàn)閮?nèi)在沒有一個(gè)恒定的、支撐自我的客體,，所以才會(huì)極度害怕分離,、害怕不被關(guān)注。 然而想要擁有成熟,、互相滋養(yǎng)的關(guān)系,，就必須打破內(nèi)心的桎梏，改變依戀模式,。 二,、重存在，輕占有 我能理解,，一個(gè)缺愛的人可能很難接受愛情的粘度不夠,。那么我們就可以轉(zhuǎn)換一下看待“愛情粘度”的視角。 “占有”是指看重這段親密關(guān)系帶來的結(jié)果,，比如“永遠(yuǎn)在一起”“時(shí)刻黏在一起”。 而“存在”指的是,，把注意力和感受放在體會(huì)愛的質(zhì)量上,，比如每一次情感互動(dòng)、愛意的相互傳達(dá),，而不是最終的結(jié)果,。 重占有，你就會(huì)在意對方有多少時(shí)間用來陪你,、要用什么方式查崗,、你的付出和他給你的回報(bào)是不是成正比，而不是他陪伴你的質(zhì)量,。 重存在,，你就會(huì)更在意在這段關(guān)系中，你體驗(yàn)到了什么,，感受到了什么,，和對方交流了什么。 那么你的行為就會(huì)是,，珍惜和伴侶在一起的時(shí)間,，多去了解對方的感受，多發(fā)展一些共同的興趣愛好,，多一些更深刻的能夠了解彼此的對話,。 當(dāng)你的眼睛盯著“存在”本身,，你會(huì)更加輕松地享受“愛與被愛”的過程，把兩個(gè)人共同的經(jīng)歷看做對這段感情最大的獎(jiǎng)勵(lì),，而不是時(shí)刻想要把對方抓在手里,。 三,、降低期望 期待越多,，失望越多，遺憾也就越多,。你越希望對方按照你的想法去做,，你越容易失望,。把精力放回到自己身上，多發(fā)展自己的興趣愛好,、提升自己的能力,。付出的時(shí)候，一定是付出你自愿付出的部分,，而不是你希望對方給予回報(bào)的部分,。 當(dāng)你降低自己的期待值，給自己一個(gè)“可能他不會(huì)給我回饋”的假設(shè)的時(shí)候,，你毫無節(jié)制的用力也會(huì)收斂一些,。 四、學(xué)會(huì)表達(dá)感受 學(xué)會(huì)表達(dá)你的情緒,，而不是帶著情緒表達(dá),。 比如你希望對方和你一起分擔(dān)家務(wù)，就不要帶著情緒一邊自己做家務(wù),，一邊抱怨“你一點(diǎn)都不體諒我”“你眼里根本就沒有我”,。 學(xué)會(huì)告訴他“家是兩個(gè)人的，我不想一個(gè)人做家務(wù),，我希望你能跟我一起分擔(dān)家務(wù)活,。” 包括有矛盾的時(shí)候,，學(xué)會(huì)表達(dá)你的情緒“你這樣做讓我覺得不舒服”而不是把“我受夠你了”放在嘴上,，或者習(xí)慣性用冷戰(zhàn)解決問題。 當(dāng)你學(xué)會(huì)表達(dá)感受,，就是你不再壓抑自我情緒的開始,，也是你開始有力量感的開始。 你越敢于表達(dá)自己的感受,，對方才有更多的機(jī)會(huì)了解你到底想要什么,，彼此之間的距離才會(huì)越來越近。 我是周小鵬，一名婚姻咨詢師,，遇到情感問題,，“私信”留下聯(lián)系方式，我會(huì)盡快和你聊聊??          |
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