在海外的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)當(dāng)中,，5對(duì)伴侶中就有4對(duì)認(rèn)為社交網(wǎng)絡(luò)是導(dǎo)致他們分手的主要原因之一,。這是因?yàn)槿藗兓ㄔ诨ヂ?lián)網(wǎng)上的時(shí)間比彼此交談的時(shí)間還更多。此外,，為了成為快樂(lè)的伴侶,，在一起的時(shí)間不能簡(jiǎn)單地用小時(shí)來(lái)衡量。它必須是定性的,。為了達(dá)到這個(gè)目的,，你可以使用我們今天介紹的這些技巧。接下來(lái)V哥就將告訴你,，在睡覺(jué)前和伴侶做這10件事,，可讓你感到開(kāi)心。

1,、一起做飯和吃晚飯

一起做飯可以帶來(lái)很多好處，比如感受到平等,，一起學(xué)習(xí)和存儲(chǔ)美好的回憶等等,。當(dāng)你和伴侶一起做飯的時(shí)候，你們可以分享各自的烹飪?cè)E竅,，并討論各自最喜歡的兒時(shí)菜肴,，增進(jìn)你們畢竟之間的了解。

在這之后,，你們將會(huì)一起吃飯,，這又再次幫助你們提高了親密度，你們一同分享食物,，彼此交流,，并且還能夠分享自己的計(jì)劃和想法。這便能夠讓你們的關(guān)系更加緊密,，心情變到更好,。

2、談?wù)撘惶熘械拿篮脮r(shí)光

良好睡眠和健康的關(guān)系其實(shí)都需要滿(mǎn)足很重要的一點(diǎn),，那就是能夠避免壓力或焦慮感。原因是焦慮可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速和緊張加劇,。而在夜間,，特別是睡前和伴侶討論一天中的美好時(shí)光，則可以快速的消除壓力或焦慮感,。即便你剛經(jīng)歷了一個(gè)并不是那么完美的一天,，你也可以通過(guò)與伴侶的討論來(lái)緩解壓力,。很簡(jiǎn)單，你可以與伴侶討論這并不美好的一天里的某一件簡(jiǎn)單的好事,，而這就足夠幫助你改變你的心情并喚起你的積極情緒了,。

3、凝視對(duì)方的眼睛

凝視愛(ài)人的眼睛,，可以讓你感受到你的伴侶，當(dāng)你看著對(duì)方的時(shí)候,，似乎有一種看不見(jiàn)的能量將你們連接在了一起,。這將幫助你們打破障礙，讓你們逐漸放松下來(lái),。

4,、回憶你們的初次相遇

當(dāng)你在睡覺(jué)前,，回憶你與伴侶第一次相見(jiàn)的場(chǎng)景,。并分享你對(duì)此的看法，讓你的伴侶告訴你他的感受,，這都是有利于增進(jìn)彼此感情的,。你可以重溫你們初次見(jiàn)面時(shí)的場(chǎng)景,，回憶你們的第一次約會(huì),、親吻和擁抱。

共享的記憶可以使你們團(tuán)結(jié)起來(lái),，帶你回到那些美好的時(shí)刻,。它可以幫助你以積極的方式調(diào)整并使你和伴侶間的關(guān)系更加強(qiáng)大。

5,、互相按摩

根據(jù)研究，定期給對(duì)方按摩的夫妻會(huì)感到更快樂(lè),。它改善了他們的健康,，減輕了精神壓力。每對(duì)伴侶進(jìn)行15分鐘的按摩,，每周至少2次,，這對(duì)身心健康是有益的。它能讓你在按摩的同時(shí)感覺(jué)更好,。

6,、嘗試一些舞蹈動(dòng)作

你在跳舞的時(shí)候會(huì)最大限度地發(fā)揮你的認(rèn)知功能,，當(dāng)你和伴侶做相同的一些動(dòng)作的時(shí)候,，你們因此相互聯(lián)系在了一起，這就讓你們像團(tuán)隊(duì)一樣“工作”，互相支持和跟隨著,。這無(wú)形中觸發(fā)了“鏡像效應(yīng)”,，讓你們同時(shí)感受到了愉悅感。

7,、為你的伴侶歌唱

睡前唱歌也是一種很好的和伴侶建立聯(lián)系的有趣方式。唱歌有積極的心理作用,，提高了幸福感,。當(dāng)你唱歌的時(shí)候，你釋放了能量,，你的情緒得到了改變,，所以你感到更快樂(lè)。此外,，在別人面前唱歌還能提高你的自信,。當(dāng)然，你得唱一些積極向上的歌曲,。

8,、互相朗讀

在閱讀書(shū)籍的過(guò)程當(dāng)中,，你們也都可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的東西,，從而加強(qiáng)討論性。以至于你們會(huì)一起學(xué)習(xí),，一起成長(zhǎng),。更重要的是，在這個(gè)過(guò)程里邊可以加深你們的合作和影響,，改善你們的關(guān)系,，讓你的感情變得很好。

9,、表示感謝

根據(jù)科學(xué)的說(shuō)法，感激不僅僅是一種行為,，也是一種欣賞的情感和一種慷慨和善良的形式,。表達(dá)感激可以提高團(tuán)隊(duì)的力量。你可以用不同的方式喚起這種情緒,。

比如,，在睡覺(jué)之前，你可以感謝你的情侶每天給你提供的早餐,，又或者是在家照看了孩子等等,。你甚至可以通過(guò)行為的方式來(lái)表達(dá)你的感激之情,，泡一杯熱茶，或者做一些其它讓對(duì)方感到舒適的事情,。表達(dá)感激之情,，同樣能讓我們的內(nèi)心更加的舒適。

10,、和伴侶同時(shí)間去睡覺(jué)

如果你和伴侶有不同的睡眠時(shí)間，那就可能會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題,。這些伴侶通常會(huì)擁有比其它情侶更多的沖突,，因?yàn)樗麄冊(cè)谝黄鸬臅r(shí)間會(huì)更少，夫妻房事也更少,。他們很容易失去親密關(guān)系和交流,，從而成為分手的潛在威脅。

所以,，為了保持伴侶關(guān)系之間的溫暖,，伴侶之間最好能在同一時(shí)間上床睡覺(jué)。這樣即便白天都在各自忙碌著,，夜晚也為你們?cè)黾恿烁嘞嗵幍臅r(shí)間,，從而加深你們的感情。

你會(huì)嘗試這些方式嗎,？你對(duì)于現(xiàn)在和伴侶相處的模式是否感到滿(mǎn)意呢,？