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別人都在秀馬甲線,、八塊腹肌,是不是很羨慕？
只要堅(jiān)持下面每天每個(gè)動(dòng)作認(rèn)真做25次,配合良好飲食 有氧,給你小腹??！
NO.2 坐姿收腿 主要鍛煉下腹
NO.3 仰臥起坐
NO.4 坐姿直抬腿
NO.5 仰臥抬腿 主要鍛煉下腹
NO.6 肘碰膝仰臥起坐 主要鍛煉正面核心
NO.7 交互肘碰膝 主要鍛煉核心
NO.8 仰臥摸腳 主要鍛煉腹直肌，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性
動(dòng)作一：腹直肌
動(dòng)作二：腹外斜肌
動(dòng)作三：腹直肌
動(dòng)作四：腹外斜肌
動(dòng)作五：腹直肌
動(dòng)作六：腹外斜肌
動(dòng)作七：腹直肌
動(dòng)作八：腹外斜肌
動(dòng)作九：腹直肌
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