在現(xiàn)實(shí)生活中,，感情都需要用溝通交流來維系，特別是在戀愛關(guān)系中,，做好溝通可以使戀愛更加穩(wěn)定和長久,，從而讓親密關(guān)系更加穩(wěn)定。那么,，什么是有效溝通？戀愛中如何做到有效溝通,？有哪些具體的方法,？中國青年網(wǎng)記者專訪了華中師范大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心講師、中國心理學(xué)會(huì)注冊心理師余海軍,。

戀人之間溝通困難的原因是溝通的本質(zhì)和彼此的狀態(tài)

說起戀愛中的溝通問題,，余海軍想到林憶蓮有首歌叫《詞不達(dá)意》。其中的歌詞寫道：“有些人用一輩子去學(xué)習(xí),，化解溝通的難題……我的快樂與恐懼猜疑,，很想都翻譯成言語，帶你進(jìn)我心底,，我們就像隔著一層玻璃,，看得見卻觸不及……我無法傳達(dá)我自己,，從何說起，要如何翻譯我愛你,，寂寞不已,，我也想能與你搭起橋梁，建立默契,，卻詞不達(dá)意……”

他認(rèn)為,，這首歌的歌詞精準(zhǔn)地描述出了戀人之間常常會(huì)出現(xiàn)的溝通困局。

為何戀人之間的溝通會(huì)常常出現(xiàn)溝通困局,？余海軍認(rèn)為,，這就要從溝通的本質(zhì)和戀人之間的狀態(tài)說起。他表示,，溝通本質(zhì)上是人與人之間,、人與群體之間思想與情感的傳遞和反饋過程，以求思想達(dá)成一致和感情的通暢,。溝通的目地在于交換信息,，增進(jìn)理解；解決問題,，促進(jìn)合作,；消除誤解，拉近關(guān)系,。溝通有效與否會(huì)受到主題,、時(shí)機(jī)、場合,、對象,、關(guān)系、情緒,、認(rèn)知,、態(tài)度、需求以及策略眾多因素的影響,。

人們常會(huì)用父母,、成人、兒童三種自我狀態(tài)與他人相處

他表示,，人們常常會(huì)用三種不同的自我狀態(tài)與他人相處,。一種是父母狀態(tài)，這種狀態(tài)以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志,，在溝通中通常表現(xiàn)為控制,、訓(xùn)斥、責(zé)罵等家長制作風(fēng),；一種是成人狀態(tài),，這種狀態(tài)注重事實(shí)根據(jù),，善于進(jìn)行客觀理智的分析，通常在溝通中表現(xiàn)為冷靜,、明斷和尊重,；還有一種是兒童狀態(tài)，這種狀態(tài)常常像嬰幼兒一樣沖動(dòng),、以自我為中心,，在溝通中通常表現(xiàn)為喜怒無常，難以安撫,。

余海軍說,，戀人相處時(shí)常常會(huì)在上述三種狀態(tài)之間頻繁切換，時(shí)而需要對方像父母一樣寵溺自己,，時(shí)而需要對方像成人一樣幫助自己解決棘手的問題,，時(shí)而需要對方像兒童一樣能夠體會(huì)到當(dāng)下自己激昂的情緒，這就使得戀人之間的有效溝通變得困難,。

要學(xué)會(huì)與戀人良好的溝通首先要從識(shí)別戀人的狀態(tài)開始

“如果要學(xué)會(huì)與戀人良好的溝通首先要從識(shí)別戀人的狀態(tài)開始,。”他表示,，通常情況下,，如果能夠和戀人保持一致的溝通狀態(tài)，即平行型溝通,，溝通則能繼續(xù)下去,。

他舉例說，比如一方詢問戀人現(xiàn)在的時(shí)間,，如果戀人告知對方具體的時(shí)間,，則屬于成人狀態(tài)與成人狀態(tài)之間的平行型溝通，本次溝通獲取信息的目的達(dá)成,，彼此之間氛圍和諧,，后續(xù)溝通還能進(jìn)一步持續(xù)。但如果戀人的回應(yīng)是“不要打擾我,，自己看手機(jī)去”,，則會(huì)出現(xiàn)用父母對兒童的批評斥責(zé)狀態(tài)去回應(yīng)原本的成人對成人的平等溝通狀態(tài)，進(jìn)而形成交叉型溝通,。而這種溝通往往會(huì)導(dǎo)致溝通破裂,，一方無法或者不愿進(jìn)一步與對方溝通,，使得二人失去持續(xù)溝通的可能性,。

余海軍說，此外,，還有一種隱蔽性溝通,，即人們常說的“話里有話”的溝通,。如果對方聽出了弦外之音并進(jìn)行了恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，則溝通可以順利地進(jìn)行下去,，但如果對方?jīng)]有聽出畫外音就進(jìn)行了回應(yīng),，則這種溝通也很難持續(xù)下去。

因此,，他建議戀人之間在溝通時(shí)首先要能識(shí)別出溝通發(fā)出者的狀態(tài),，然后嘗試著用平行型溝通去回應(yīng)對方。并不斷提升自己理解能力,，努力捕捉到對方的每個(gè)弦外之音,，在回應(yīng)時(shí)要努力踩到相應(yīng)的點(diǎn)上。

“雙重束縛”是戀人之間常出現(xiàn)的特殊溝通模式

余海軍表示,，“雙重束縛”是戀人之間常常會(huì)出現(xiàn)一種特殊的溝通方式,，例如女友或妻子總是期望著男友或丈夫能夠主動(dòng)地去為自己、為家庭做一些事情或準(zhǔn)備一些驚喜,，但女友和妻子就陷入到了一個(gè)悖論之中：我如果向你表達(dá)了,，那么你就是被動(dòng)去做的，被我強(qiáng)迫去做的事情并不是出自你的本意,，就不能證明你對我的愛,。但如果我不表達(dá)，按照以往對于直男的理解,，你一定無法想到我需要什么,，你還是不夠愛我。于是男友或丈夫就陷入到了“怎么做都是錯(cuò)”的可怕深淵之中,，始終無法逃離,。

“從薩提亞溝通姿態(tài)的角度來看，雙重束縛其實(shí)是沒有處理好自我,、他人和情景三者之間的關(guān)系,，只是單純關(guān)注了自身?！彼f,，薩提亞認(rèn)為，只有自我,、他人和情景三者相互協(xié)調(diào)的一致型溝通,，才能真正達(dá)成溝通的目的，促進(jìn)彼此關(guān)系的發(fā)展,。而只關(guān)注他人的討好型溝通,、只關(guān)注自己的指責(zé)型溝通、重視他人與情境的打岔型溝通和只重視情境的超理智型溝通均不能充分實(shí)現(xiàn)溝通的目的。

因此,，余海軍建議情侶在溝通時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)對方發(fā)出了“雙重束縛”的溝通信息,，別著急直接回應(yīng)，先嘗試指出背后的邏輯陷阱,，然后讓對方嘗試用一致型的溝通方式去表達(dá)其需求和期待,，最后再對后者進(jìn)行回應(yīng)?！斑@樣能夠一定程度化解雙重束縛對戀人關(guān)系的負(fù)面影響,。”

“此外,，戀人在溝通時(shí)還需要注重男女之間的表達(dá)差異,。”他表示,，通常情況下,，女性在非言語信息的解讀和使用上均優(yōu)于男性。在言語表達(dá)的細(xì)微程度上,，女性比較關(guān)注細(xì)節(jié),，較為詳盡，而男性則比較關(guān)注結(jié)果,，較為簡略,。在言語表達(dá)的句型語態(tài)方面，女性多習(xí)慣試探性的表達(dá),，表達(dá)多比較婉轉(zhuǎn),，而男性則多果斷的表達(dá)，表達(dá)多比較直接,。

余海軍建議在戀愛的過程中,，多用對方性別的表達(dá)習(xí)慣去與對方“同頻共振”往往也會(huì)帶來比較好的溝通效果。

“沒有一個(gè)人天生就是溝通高手,，多留心觀察,，多反思體驗(yàn)，每個(gè)人都有可能成為戀愛關(guān)系中的溝通達(dá)人,?！彼f。

來源：青小?。↖D：zqwqxx）記者 李華錫

責(zé)編：蔣宇駿

審核：王龍龍

復(fù)核：王岑予