人體經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路,，內(nèi)屬臟腑，外部于全身,，就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng),，任何一條經(jīng)絡(luò)不通，就是牽一發(fā)而動(dòng)全身的事兒,。

今天教大家一個(gè)穴位,，兩個(gè)動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又方便,，能夠很好的幫助大家調(diào)理你的12條經(jīng)絡(luò)的堵塞,。

這個(gè)穴位是復(fù)溜穴；復(fù)溜的意思是讓停留下來(lái)的水液重新的流動(dòng)起來(lái),；

經(jīng)絡(luò)之窗

經(jīng)絡(luò)暢通,，百病不生！經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血,、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)讓我們擁有一個(gè)健康的體魄！

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公眾號(hào)

我們可以用自己拇指的指尖按揉,；復(fù)溜穴稍微有點(diǎn)深,，但是大多數(shù)人都是非常敏感的，按揉起來(lái)會(huì)有比較明顯的疼痛感,，這個(gè)位置也是一個(gè)容易淤堵的地方,，大家一定要好好的去按揉它；

按揉的時(shí)候左右兩條腿都要揉,，每一邊按揉3分鐘就可以了,，每天按揉2到3次,，在早中晚都可以,，這個(gè)時(shí)間不限制；但是也不要按的過(guò)長(zhǎng),。

接下來(lái)是兩個(gè)動(dòng)作,，能夠幫助疏通12經(jīng)絡(luò)；

第一,、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,，促進(jìn)氣血運(yùn)行不堵塞。

手腕是手三陰經(jīng),、手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位,，在手腕部有很多非常重要的穴位，刺激手腕部就可以刺激到六條經(jīng)絡(luò),，通過(guò)這些經(jīng)絡(luò)又會(huì)將刺激傳導(dǎo)到身體各處,，促進(jìn)氣血運(yùn)行，打通血管,，舒活經(jīng)絡(luò),。

你可以站立，也可以坐著練習(xí),，坐著的時(shí)候一定要上身正直,；首先雙手向前平舉，再慢慢的立起手腕,，你可以是掌形,，也可以是握拳或者半握拳。雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下,，然后再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下,，或者是半握拳去轉(zhuǎn)，完全握拳轉(zhuǎn)都可以,。但是需要注意的是我們轉(zhuǎn)動(dòng)手腕不是左右轉(zhuǎn)動(dòng),，而是一定要立起手腕，再來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng),。這樣做你會(huì)感覺(jué)到你的手腕部有比較明顯的酸脹感,，也能夠比較好的刺激到我們手腕部的經(jīng)絡(luò),；

第二、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕,，增強(qiáng)臟腑功能,。

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位。轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕等于促進(jìn)了12經(jīng)絡(luò)當(dāng)中一半的經(jīng)絡(luò),，能夠增強(qiáng)全身臟腑的功能,；

你可以站著轉(zhuǎn)腳腕，一只腳支撐身體,，另一只腳踮起腳尖順時(shí)針和逆時(shí)針的各轉(zhuǎn)300下,；也可以坐著轉(zhuǎn)腳腕，你可以用腳跟著地,，然后把腳尖抬起來(lái),，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕300圈；你也可以把腳尖著地,，把腳后跟抬起來(lái),，然后轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。

不管是哪一種方法,，我們的目的是活動(dòng)到腳外,，刺激到腳腕的經(jīng)絡(luò)和穴位就足夠了。你還可以選擇躺著轉(zhuǎn)腳腕,，上身躺直,，膝蓋微微彎曲著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)動(dòng)300下,，在由外往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)300下,，速度不要過(guò)快，每一下都轉(zhuǎn)到自己最大的程度,；轉(zhuǎn)腳腕的方法我們根據(jù)自己的情況來(lái)選擇三個(gè)當(dāng)中的一個(gè)來(lái)做就可以了

以上這三步鍛煉方法,，我們可以根據(jù)自己的情況安排在每天的早中晚都可以，時(shí)間不限,，可以先去按揉穴位,，之后再來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)自己的手腕和腳腕，這一套動(dòng)作做下來(lái),，你會(huì)感覺(jué)稍微的有點(diǎn)累,，但是轉(zhuǎn)完之后，全身感覺(jué)非常的通暢,，非常的舒服,。

這個(gè)動(dòng)作在剛開(kāi)始做起來(lái)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得手腕和腳腕非常酸，但是做完之后胳膊和腿又會(huì)非常舒服,。堅(jiān)持做幾天就不會(huì)覺(jué)得酸了,，在經(jīng)絡(luò)通暢之后，氣血才能夠循環(huán),，不斷的滋潤(rùn)五臟六腑,，皮肉筋骨，為我們的身體提供營(yíng)養(yǎng),，大家在日常的鍛煉當(dāng)中,，一定要學(xué)會(huì)這兩個(gè)動(dòng)作。