千年堅冰,，一朝流水,。身法好的，快慢他都行,，寬窄他照過,。初學(xué)太極，學(xué)架子,，動作一定到位,，不要光想著松，到位是前提,，才能松出結(jié)果,。筋骨勁有了，反而會更松,。打拳不圖華麗,，但有板有眼，這樣練出的拳,，透著有范兒,。

推云出岫，送雨歸田,。初學(xué)太極,，首先是動作規(guī)范，立求標(biāo)準(zhǔn),，說到哪兒,，就到哪兒，別含糊,。動作正規(guī)了,，才能體會其中的勁，感悟勁里頭的理,。練到高階的人，思維是反的,，這個勁,，能出什么形變,，如何以勁生招，他琢磨這個,。

有道性的勁,，都近乎于水。掤要有流動感,，并非硬撐,。內(nèi)在似水涌，好似水過身,，非常舒適,。站樁飽滿興旺，行拳舒適渾厚,，這體感好,。若能在渾厚中，還有絲絲力線,，牽動深處,，這就又好了。纏絲不能癟,，不僅要擰,，還得掤著擰，你就更渾厚了,。

須彌山立鼎,，三摩地?zé)挼ぁ?nèi)勁,，是一種腔體勁,。結(jié)構(gòu)力，是筋骨勁的組合,。有句話叫,，內(nèi)不動，外不發(fā),，就是要求我們,，學(xué)會內(nèi)動。用內(nèi)動力,，帶動筋骨勁,。腰肌挺有勁，不算是內(nèi)勁,，只能算球皮勁,，內(nèi)壓才是球膽。沒有球膽勁,，外有球皮勁,，腰勁才強(qiáng)大,。

攀百座山，尋一眼泉,。我用拳頭,，頂著師父肚子，師父肚子突的一縮,，一下吃住我拳頭,，又陡然外彈，能把我彈出去,。感覺師父腔勁,，就是個大拳頭。我又頂他胯,，胯也像個拳頭,，騰騰發(fā)力，彈的我手腕生疼,。有了內(nèi)勁,，要哪有哪，才能周身皆拳,。

得勁之人,，方談放松。他不使勁,，手臂很松,，卻又非常有勁，因為他根勁強(qiáng)大,，梢節(jié)才不用勁,。譬如，地上有個石鎖,，會用勁的人,，往上一提，丹田肋胛,，率先運(yùn)勁,，手臂自然輕松舉起，看著跟沒使勁似的,，其實都是根勁,。沒有根勁的，只能靠手臂,，這就費(fèi)勁了,。

鐘聲裊裊傳，似從后山來。有些人勁特好,，打掩手肱捶,，發(fā)力時,，你能看出來,，他是用胛骨發(fā)力，手臂很放松,，但彈出來的勁,，極其冷透。云手時,，你摸他胛骨,，也不斷盤旋，強(qiáng)而有力,。推手時,，他手臂很松，但卻極沉,，因為他胛骨能下拉,。

手臂不主動的動，都是胛骨開合,，催的手臂開合,。你拉開單鞭，胛骨夾閉勁,。你展開白鶴時,，胛骨牽拉勁。一旦胛骨運(yùn)上勁,，動作也就慢了,，絲絲條條，如綿裹鐵,，手臂越練越綿沉,。手臂開張時，用胛骨往出催,，手臂回收時,，用胛骨往回拽，多找這個勁,。

沉肘時,，體會胛骨下拽，叫卸胛,。撐肘時,，體會胛骨擴(kuò)張，叫挒胛。打拳時,，肩關(guān)節(jié)圓活,，胛骨旋而有力，帶動肱骨,，用肘底劃圈,。盤活胛骨，運(yùn)動后肋,，還能練通后背,。胛勁活力強(qiáng)大，無論對松沉勁,，爆發(fā)力,，勁的通透感，都會有很大幫助,，我們不要忽視,。