一縷安神香,，縹緲三千年。睡眠好,，能養(yǎng)神,，神能孕育精氣。練拳的人,，一定保證睡眠,，你睡的好，神意就清明,，早起精神頭足,，不昏沉，有靈性,，容易練出好東西,。靈光一閃，捕捉到一個(gè)勁,，趕緊一重復(fù),，加強(qiáng)體記憶，再加印證,，果然不錯(cuò),，心里美滋滋。

能直著過去,，卻依舊拐彎,，看似路程遠(yuǎn)，空間占有大,?？臻g大,，韌性就足,。打拳學(xué)會(huì)拐彎,，用圈弧練韌性。好比起式,，手臂一起一落,，從頭到腳，從腳到頭,，渾身整體流動(dòng),。又如金剛，好像垂直下沉,，下沉當(dāng)中,，右拳砸左掌，吊丹擴(kuò)背,，抱了個(gè)整圓,，三維筒子勁。

使勁攥住了,，卻偏偏拿不住,。什么叫丟？你看云手,，手臂劃圈,，又沉又圓，這是好的,，但過于沉醉于手臂,，卻把腰勁忘了。手成了主宰,，腰成了二當(dāng)家,，功力打了折扣。記住一句話,，是你的腰勁,，主宰了手臂綿沉，并非僅僅手臂綿沉,。手臂綿沉,，腰勁揉活渾圓，這就有根勁了,。

今兒蒸包子,，明兒包餃子，各有各的味兒,。拳也是,，不同的勁，味道不同。命門一催,，脊柱一挺,，人就立了，氣勢(shì)出來了,。襠口一落,，骨盆一沉，重心藏了,，氣勢(shì)又隱了,。沒有一成不變，只有動(dòng)中求變,。你整合,，我就松沉，你松沉,，我就圓活,。

膻中像個(gè)洞，又圓又深,。肋骨一張,，膻中洞開。肋骨一閉,，膻中就合,。膈肌旋動(dòng)，膻中也旋,，這個(gè)點(diǎn)盤活了,，胸勁有了運(yùn)化能力。你推他前胸,，也跟個(gè)球似的,，推不著實(shí)處。打拳時(shí),，胸背都有圈勁,，只是高手動(dòng)態(tài)小，很多圈隱去了,。

光擰手臂,，顯然是不夠的，為什么,？因?yàn)閯盘?。你要擰，就從頭到腳的擰,，擰成一股繩,，這叫軸力,，然后通過換胯，再去擰另一股繩,。什么是螺旋,，打起拳來，像個(gè)x型,，交叉著擰,。云手,，披身捶,，包括倒卷肱，都有這個(gè)東西,。擰著蹬,，蹬著擰。雙軸切換,，互為其根,。

練拳的人，胛骨開合時(shí),，不可跑空,，手臂可放松，但胛骨開合時(shí),，應(yīng)含著牽拉張力,。人家搭你手臂，又松又沉,，你的胛骨,，開合有張力，不斷的旋勁,，胛片周圍,，筋肉韌性非常強(qiáng)，這就對(duì)了,。手臂可以松,，胛骨之間，有一股韌勁,。

練拳的人,，胯不但靈活，胯還要有勁,?？鑴畔纫轿唬僬f盤活,，才有韌性,。有韌性的勁,，才叫柔。落胯時(shí),，大轉(zhuǎn)子要承接自重,。掖胯時(shí)，腹股溝要抽筋,，大轉(zhuǎn)子要后頂,。蹬胯時(shí)，大轉(zhuǎn)子主動(dòng)發(fā)力,，帶動(dòng)腘窩和腿力屈伸,。旋胯時(shí)，腹股溝韌帶,，股骨頭韌帶,，都要有牽拉旋擰。體會(huì)這些東西,。

丹田是氣之根,。練丹田目的是，盤活先天內(nèi)壓,。打拳先要慢,，丹田緩慢開合，小腹張縮揉動(dòng),，腔體這股內(nèi)勁,，慢慢旋動(dòng)，越盤越渾厚,，渾厚漸變靈動(dòng),。丹田開合旋動(dòng)，也要有一股綿長(zhǎng)勁,，綿長(zhǎng)即出韌性,。這樣練出的內(nèi)功，才能與筋骨勁,，相互滲透融合,。功夫就深入了。