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“我隱藏的很好,，沒有人看的出來，我微笑著,，但我的內(nèi)心非常的空虛無力,； 我已經(jīng)記不起什么時候真正的開心； 我試著向周圍人求助,，更多得到的是,，“你太閑了，你太矯情,，你要想開”而我只有保持沉默,，越來越無力。 我不想和人交往,，沒有什么事情,，讓我開心，讓我感興趣,。 我感到非常的累,，雖然每天并沒有做什么。 我想象著我的葬禮,，仿佛看到那個凄慘的場面,，沒有人記得我，沒有人哀悼我” “抑郁癥往往襲擊那些最有抱負,，最有創(chuàng)意,，工作最認真的人?！?/span> ——心理學家 史培勒 隨著很多因為抑郁癥的自殺事件的報道,，抑郁癥越來越被大家所熟知，我們一邊為這些生命感到惋惜,，同時還是不能理解,， 那些看起來，本應該很開心的人,，怎么會被抑郁癥折磨的如此痛苦,。 抑郁癥就像一個小偷，不斷的偷走我們的精力,，記憶,，快樂和幸福； 它又像一個潛伏的殺手，隨時會跳出來,，輕易的破壞生命,。 2017年4月7日的世界衛(wèi)生日的主題就為“抑郁癥”，有數(shù)據(jù)表明,，目前全球有3億多人正遭受抑郁癥困擾,。中國抑郁癥的抑郁癥患者已約達到9000萬。抑郁癥之所以被重視,，不僅僅是它給人帶來的痛苦,，更主要是抑郁癥患者的自殺率是普通人的36倍，而且患病率逐年上升,，并開始出現(xiàn)患者低齡化的現(xiàn)象,。同時也是很嚴重的社會問題。 但因為人們對抑郁癥存在認知不足,，誤解和歧視,，尤其親人們的忽視，網(wǎng)絡上的暴力語言等,，往往會導致或加重抑郁癥患者的病情,。 面對抑郁癥的高發(fā)病率，以及對社會,，個人的影響，為了讓我們更好的理解抑郁癥,，減少誤解和恐慌,，國家精神衛(wèi)生項目辦公室，北京大學第六醫(yī)院公事部推出了抑郁癥的科普動畫,，希望能讓更多人了解抑郁癥,，改變認知。世界在我的周圍,， 我的親人,，朋友， 我的內(nèi)心毫無波瀾,， 我仍然要假裝著我很好,， 即使 此刻 內(nèi)心宛如黑洞 一段時間的低落，是每個人都會經(jīng)歷的時刻,。而抑郁癥不同于我們平時的情緒低落,，主要是它是一直持續(xù)的一種心境狀態(tài)，幾乎每天一直存在的心境,，并且持續(xù)至少兩周以上,。這個時候，很容易外在很敏感，內(nèi)在又非常的壓抑,，沮喪而又無力,。主要表現(xiàn)，可以用五個字來形容,，就是“懶,，呆，變,，憂,，思” 懶：在抑郁爆發(fā)的時候，整個人會感受到無原因的無力,，不想動,，內(nèi)心其實也是很著急，但提不起勁,。 呆：主要表現(xiàn)在行為非常遲緩,，反應比較慢，注意力無法集中,，也比較容易健忘,。 變：整個人心境，生活方式,，性格發(fā)生很大的改變,，以前喜歡的事情，也感覺沒有了興趣,；變得敏感,，不愛和人交往。和很多人經(jīng)歷生活事件后的自暴自棄不同的是,，這個改變一般來說沒有什么重大的事件引起,。 憂：悲觀思想非常嚴重，伴隨著對未來的焦慮,，擔憂,，心情低落壓抑，很難擺脫,。 思：抑郁癥爆發(fā)期間,，大多數(shù)人會容易出現(xiàn)思想反芻，會常常象過電影一樣,，重復思想每天發(fā)生的事情,，想象可能他人的想法和評價。所以在抑郁癥期間的人,，也往往會頭暈,，感覺頭腦不清楚,，內(nèi)耗非常嚴重。 有專家曾指出,，得抑郁癥的人,，其實有很多都是很認真負責的人，對自己要求比較高,，同時也很在乎別人的看法和態(tài)度,。他們往往不是很愿意表達自己的無助和無力，有的人反而平時會表現(xiàn)的很開朗,，很會關心別人,。他們不敢表現(xiàn)出抑郁，有種帶著面具生活的感覺,，他們本人也感覺很累,。 而且這些抑郁的感受，是很難表達清楚的,，一說出來,，就是各種悲觀和痛苦。這就導致,，很多周圍的人,，會覺得這樣的人很脆弱，很矯情,。尤其抑郁癥和季節(jié)也有很大關系,，春秋兩季，是非常容易爆發(fā)抑郁癥的時候,。人們往往就會想到悲春傷秋的林黛玉,，很多人，尤其家人是非常不喜歡,，也不愿意耐心去理解患者的。 其實真不是這些人矯情,，而是那種痛苦太難受了,，他們只是希望有人耐心的傾聽，溫暖的回應,，默默的支持而已,。 別人的夸獎，對我來說,，是一種負擔,。 那仿佛是一種諷刺， 總有人會戳破我的偽裝,， 其實我是如此的不堪,。 網(wǎng)絡的發(fā)展,，給我們帶來很多的便利，但也導致很多的信息選擇,。尤其關于抑郁癥的信息非常多,，很多人，在經(jīng)歷一段時間的情緒低落,，就會擔心自己是否是抑郁癥,，很多人是很怕去醫(yī)院的，如果去醫(yī)院診治,，好像自己就是腦子有病,，或者和精神分裂等其他精神類疾病掛上鉤。很多人就會選擇查閱百度信息進行診斷,，或者找心理咨詢師進行診斷,。 這些都是對自己很不負責的表現(xiàn)。如果懷疑自己有抑郁癥,，一定要去正規(guī)醫(yī)院診治,。一定要去醫(yī)院。特別強調(diào),，是因為情緒低落,，可能是很多種情況的表現(xiàn)，自己通過百度診斷的,，會存在很多的誤區(qū),。 同時，作為咨詢師,，根據(jù)我們國家的《精神衛(wèi)生法》,，我們是不能為來訪者做診斷，并且不能治療抑郁癥等精神類疾病,。但我們可以在精神科醫(yī)生,，根據(jù)患者的情況，允許心理咨詢進行配合,。 關于抑郁癥藥物治療是必不可少的,，當然還需要配合心理咨詢,，以及生活的改變。 人之所以會抑郁,，有部分生物因素以外,，基本是因為在成長的過程中,，我們一些核心的痛苦和未解決的創(chuàng)傷；或者,，沒有絕望到底的抑郁,，會給我們一種可預期，可信賴的重壓,，讓我們有一種錨定的安全感,。但這種沮喪和無力形成一種習慣，也因為早年的痛苦和創(chuàng)傷,，形成一些負面的認知模式,，在成長后，往往因為一些小事被激活以往的痛苦,，而這些痛苦和我們的存在,，我們的價值等等有關。 接受,，承認,，不對抗可以說，幾乎是所有心理問題解決的第一步,。接受自己現(xiàn)在很抑郁,，不用偽裝，也不再對抗,，能減少很多的內(nèi)耗,。有效的交流，將壓抑著的感受能安全的講出來,，是非常有幫助的,。心理咨詢，就是幫助這樣的來訪者,，認清自己的狀況,，理清并釋放自己壓抑的情緒，感受,，發(fā)現(xiàn)自己形成抑郁的原因,，并改變已經(jīng)形成的不合理認知等。 運動是非常有效的輔助方法,，不一定很激烈的運動，只要規(guī)律的,，哪怕幅度比較小,，能出汗為最好。 作為家人,、朋友,，如果遇到這樣的親朋,，確實會感到壓力，但還是需要耐心的陪伴,，也許您不理解他為什么這樣想,，但不能給他講道理，勸他想開,，而是耐心的讓他講自己的想法,，自己的擔心講出來，并試著理解他的感受,。盡可能少評判對方的想法,，實在無力的時候，還是讓專業(yè)人士給予幫助,。 也許以下這些電影可以幫助我們更好的理解和幫助到這樣的朋友,。 希望大家都能關注并且多了解抑郁癥，關心抑郁癥患者,，減少歧視,，減少語言暴力，愿每個人都能被這個世界溫柔以待,。
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