“仙人揉腹術(shù)”聽過沒有？會(huì)用的人不僅能改善脾胃,，還能溫養(yǎng)五臟,、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血,，揉走濁水,、調(diào)理諸多慢性疾病。長期揉腹是好處多多,，不過這也是要講究方式方法的，否則不能達(dá)到效果不說,，也有一定可能對(duì)身體造成傷害,。

為什么如此推崇揉腹呢？

中醫(yī)認(rèn)為,，“背為陽,，腹為陰”。人體的肚子上,，包括了12正經(jīng)中的任脈,、胃經(jīng)、腎經(jīng),、肝經(jīng),、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò),，甚至還有沖脈、帶脈等,，可以說,，肚臍周圍，就相當(dāng)于人體的中心,，是各種經(jīng)絡(luò)交匯的樞紐,。腹部更是五臟六腑所在的地方，有肝,、脾,、胃、膽,、大腸,、小腸、腎,、膀胱等臟器分布,。

我們經(jīng)常聽到一句修身人說的要“氣沉丹田”，這里的丹田就是腹部,。腹部又是“五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源”。中醫(yī)講究辯證論治,，而辯證的根本就是根據(jù)你身體所表現(xiàn)出來的癥狀判斷是何種臟腑問題導(dǎo)致的,，而揉腹就是要幫我們順腹部的氣血，因?yàn)楹芏嗦约不?，都可以在腹部找到相?yīng)的阻滯點(diǎn),，對(duì)應(yīng)中醫(yī)的辨證論治。

正所謂：“腹者生之本,，故為百病之根”,。

其實(shí)也不用說得那么復(fù)雜，就從我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說這個(gè)問題：我們活著最重要的支撐就是吃喝拉撒,，肚子就是這一套步驟的主題,。通常我們的身體健康最常見的就是要么吃不下、要么不消化,、要么不吸收,、還有就是排不出來，也指不定那個(gè)環(huán)境出了問題就容易導(dǎo)致身體疾病,。而揉肚子最切合實(shí)際的好處就是去促進(jìn)一下這個(gè)過程,，順一順?biāo)湍艽龠M(jìn)健康。也就能對(duì)應(yīng)上前面說的“改善脾胃，還能溫養(yǎng)五臟,、疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)理氣血，揉走濁水,、調(diào)理諸多慢性疾病”說詞了,。

只不過人家結(jié)合中醫(yī)理論說得更為專業(yè)，譬如：摩腹之法,，可通和上下,，分理陰陽，去舊生新,，充實(shí)五臟,，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥,?？傊褪峭玫模嬗心敲春?？

不盡然吧,！很多人試過后大都體會(huì)不到別人說的那些好處？這也可以理解,，一方面揉腹是門技術(shù)活,，講究一定技巧要花時(shí)間去慢慢學(xué)習(xí)練習(xí)，另外這是需要堅(jiān)持積累才能體會(huì)感受的,，并非三天兩天就能有效果,。堅(jiān)持這點(diǎn)說了也無用，主要來聊一聊技巧,。

揉腹的手法

其實(shí)揉腹有很多流派,，記得以前我也寫過一篇關(guān)于揉腹的問答，是以我大學(xué)老師授課結(jié)合教材聊的,，揉腹在手法上有什么講究,？所以今天就以文章開頭“仙人揉腹術(shù)”作為分享：來源《源老黃》公眾號(hào)

預(yù)備勢：

在保暖的前提下，脫衣松褲,，正身仰臥在床上,，最好能夠枕在矮枕上，全身放松,，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸,，舌抵上腭,，意守丹田。

第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指,、中指,、無名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位）,，由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng),，按摩 21 次。

再從右向左逆時(shí)針按摩 21 次,。用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部,，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次,。

第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

上圖

下圖

以兩手中三指由心窩順摩而下,，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處）,，

再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處,，兩手交接而止,。循環(huán)做共21次。

（上圖）用兩手中間三指從心窩向下順揉,，一邊揉一邊走,，揉至臍下恥骨處為止。

（下圖）用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,，一邊揉一邊走,，揉至心窩部兩手匯合處為止。

第三式：推按腹中線部位

以兩手中三指相接,，由心窩腹中線部位推下,，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次,。

用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次,。

第四式：右手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第五式：左手繞臍腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次,。用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次,，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次。

第六式：推按左側(cè)胸腹

左手做叉腰狀,，置左邊脅下腰腎處,，大指向前，四指托后,，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课唬缓笠源藶槠瘘c(diǎn),，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處,，連續(xù)推按 21 次。

第七式：推按右側(cè)胸腹

右手做叉腰狀,，置右邊脅下腰腎處,，大指向前，四指托后,，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn),，直推至右側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按 21 次,。

用右手把右肋下腰腎處—拇指向前,，余四指托后—稍用力捏定，用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次,。再按此法推右邊,。

第八式：盤坐搖轉(zhuǎn)

改為盤坐勢，兩手拇指在里,，四指收攏,，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上,，全身放松,，足趾微向下屈。上身微往下俯,，進(jìn)行緩緩搖動(dòng),。先自左向前、向右,、向后,、按順時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前,、向左,、向后、做逆時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次,。

這“仙人揉腹術(shù)”算是比較正統(tǒng)的揉腹方式了,，而且有圖有注釋得很容易上手，你確定不試一試,？

當(dāng)然揉腹過程中你可能會(huì)有以下困惑：

1. 一邊打嗝一邊放屁是否正常,？——這是好事,，說明你腹部的脹氣正在你的按摩梳理下排出來。胃氣往上走,，腸氣就往下跑所以會(huì)打嗝、放屁,。

2. 咕嚕咕嚕的水聲——這是因?yàn)槲改c里沒有被消化吸收的“廢水”“濁水”流動(dòng)產(chǎn)生的,，也有可能是你喝了太多水來不解消化吸收的緣故，加上胃腸里的氣就會(huì)發(fā)出這樣的聲音,。

3. 小肚子熱乎乎的——從中醫(yī)角度講是氣血開始匯聚到腹部,，開始疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)。簡單說就是因?yàn)槟Σ辽鸁?。不過不要太用力以免造成損傷,。

4. 揉腹后會(huì)有饑餓感——揉腹能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸蠕動(dòng),，所以容易饑餓也是很正常的,，不必太過擔(dān)心。

5. 揉腹后有會(huì)便意,，大便量增多——一些人胃腸蠕動(dòng)差,，可能三五天才會(huì)排一次大便，揉腹后腸蠕動(dòng)增加,，胃腸排空能力增加你就會(huì)吃得下東西,，吃得多消化的食物殘?jiān)簿投啵蟊愫团疟愦螖?shù)也會(huì)增多,，排便通常你氣色會(huì)變得更好喲,！

不要要注意揉腹力度要適度，手法要正確,，揉腹前排空小便,，不要在太飽或者太饑餓的時(shí)候進(jìn)項(xiàng)，妊娠期間,、腹部有惡性腫瘤,、或是腸穿孔、內(nèi)臟出血和腹膜炎等急腹癥也不要揉腹,。女性的月經(jīng)期間揉腹要注意輕柔,，特別是要注意下腹保暖。