因為口罩的原因,，許多人又開啟了吃睡吃睡的日子,。這樣的日子雖然愜意，可是隨之一個“不速之客”也光顧了,，它就是便秘……

不便秘的人,，由于居家期間缺乏運動、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,、焦慮等原因,，容易出現(xiàn)便秘,。原本就便秘的人群，在這些因素影響下便秘癥狀會更加嚴(yán)重,。

便秘的分型很豐富,，如果是人體器官或者組織損傷引起的便秘，我們叫做器質(zhì)性便秘,。與之相對的是功能性便秘,，主要由結(jié)腸傳輸、排便功能紊亂等因素引起,。此外，還有藥物導(dǎo)致的便秘,。

絕大多數(shù)的便秘是功能性便秘,，功能性便秘又被劃分為慢傳輸型、排便障礙型,、混合型和正常傳輸型,。

慢傳輸型便秘主要與結(jié)腸推進性收縮活動減少，食物在腸道內(nèi)時間延長有關(guān),；肛門直腸排便障礙,，排便的時候推進力不足、感覺異常相關(guān)的便秘指的是排便障礙型便秘,；混合型是前兩種的混合,；正常傳輸型便秘指的是不存在以上幾種因素，與患者的精神心理因素相關(guān)的便秘,。

介紹完便秘分型,，我們來看看遇到便秘時，該怎么應(yīng)對呢,？

現(xiàn)代人由于工作的緣故,，常常一坐就是7、8個小時,，長期久坐及缺乏運動,，容易導(dǎo)致腸道蠕動遲緩，造成便秘,。

發(fā)生便秘后可以有針對性性地進行一些腹部運動,。常見的腹部運動有轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐或扭腰,，這些腰部運動能間接為腸道按摩,，刺激腸道蠕動。

排便不暢大多是因為腸胃的蠕動功能出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的,，通過對腹部進行按摩,，可以加速腸胃的蠕動，這對于快速緩解排便不暢是很有幫助的。

腹部按摩的方法：對腹部進行按摩的時候首先要將雙手搓熱,，然后手心對準(zhǔn)肚臍,，順時針按摩。按摩過程要注意力度適中,，速度不能過快或過慢,。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腹部出現(xiàn)聲響或者感到腹部發(fā)熱時，就說明按摩起了效果,。

腹部運動及按摩注意事項：要注意剛吃完飯不能進行腹部運動及按摩,，一般要等飯后兩個小時或者身體狀態(tài)比較好的時候才可以進行。

排便習(xí)慣不良是引起便秘的原因之一,，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,，諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環(huán)境,。

按照自然規(guī)律人們主要在白天進食,，晚上休息。但睡著后,，我們的腸道卻沒有停止工作,，仍在不斷吸收水分，形成糞便并推送到直腸,。因此,，晨起后是糞便排出的高峰期。每天上午定時排便,，能縮短糞便在體內(nèi)停留的時間,，避免糞便干硬而導(dǎo)致便秘。

老年住院患者,、更年期婦女,、心血管疾病患者出現(xiàn)排便障礙以及長期便秘患者，應(yīng)該用藥治療,。

從中醫(yī)的角度看,，長期便秘患者，多為“虛證便秘”,，尤以氣虛,、陰虛和氣陰兩虛型便秘最常見，應(yīng)通便與補虛相結(jié)合,，瀉濁通便的同時兼顧健脾和中,，益氣養(yǎng)陰固本，攻補兼施,?？煞庙樢媸?首薈通便膠囊進行調(diào)理,，含有的何首烏、蘆薈,、決明子,、枸杞子、阿膠,、人參,、白術(shù)、枳實等中藥材,，能共同發(fā)揮養(yǎng)陰益氣,，瀉濁通便的功效。