便秘是老年人的常見多發(fā)疾病,，大多跟飲食及生活方式和習(xí)慣有關(guān),比較嚴(yán)重的情況才采用藥物治療，一般情況則從飲食和生活上逐步改善,。便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,，否則很容易讓老人元氣大傷,，引發(fā)其他癥狀。此外,，濫用瀉藥，還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴,，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘,。因此,，盡量在便秘嚴(yán)重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥,，癥狀緩解后,，就從食療等方法上著手,。

  為什么老年人容易便秘？

慢性習(xí)慣性便秘的主要成因有兩個因素造成：一是糞便傳輸障礙,，老年人,、體弱者腹肌無力,，腸道緊張程度下降，腸胃蠕動變?nèi)?，沒有足夠的力量順暢地推動糞便到肛門,。二是出口梗阻，腸道有吸收水分的功能,，糞便在腸內(nèi)停留的時間過長,，糞便越干燥，排便越干燥,，從而引起便秘,。

  膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動

通過飲食調(diào)節(jié),，增加糞便量、刺激腸胃蠕動,，從而增強排便能力,。每日增加攝入膳食纖維在10克以上,，能明顯改善便秘的狀況。另外,，可以多渣食物為主，并多攝入高膳食纖維食品,，特別是不溶性膳食纖維,，可以保留腸道水分,，增加糞便團(tuán)體積及重量，軟化糞便,，刺激腸胃蠕動,，有益于益生菌的生長,。

  老年便秘如何護(hù)理？

1,、老年便秘患者應(yīng)做好安慰解釋工作，使其情緒舒暢,，避免七情刺激,，并使居室保持清潔、空氣流通,、濕度適宜,。

2、協(xié)助或指導(dǎo)患者按摩腹部,，患者取仰臥位或半臥位,，自然放松,，操作者或患者自己用手的大小魚際在患者臍周沿順時針方向按摩，每次10-15min,，每天早晚各一次,，也可使前20min或餐后2h進(jìn)行,，以促進(jìn)蠕動，但該方法不適用于腹部術(shù)后兩周內(nèi)腸梗阻,，腸內(nèi)腫瘤,，急腹癥,，急性心衰患者。

3,、平如應(yīng)多活動,，避免久坐久臥,，增強腹肌力量，促進(jìn)氣血流通,，早晚飯后有質(zhì)量的行走30-60min,，保持站位順時針按摩腹部10-20次,，然后左右轉(zhuǎn)動腰骶部，上床睡覺前進(jìn)行下蹲10次訓(xùn)練,，可有效地緩解便秘,。

4,、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，即使無便意,，也要按時如廁,。排便時注意力集中,，不聽音樂或看報紙,。

5、飲食上避免過度煎炒,，酒類及辛辣刺激,，寒涼生冷之物。應(yīng)多進(jìn)蔬菜,、水果,，并多飲水,，尤其每天清晨飲一杯溫開水或鹽開水?；颊唢嬎舜罂诙嗔?。晨起空腹飲溫開水300-400ml，分2-3次飲盡,。每天飲水2000-3000ml,。

6,、大便干硬者可適當(dāng)應(yīng)用甘油栓等導(dǎo)引,，囑病人保留數(shù)分鐘后排便切忌濫用瀉藥。

  健康一線溫馨提示

多吃水果可有效改善便秘,。由于水果中含有較多的膳食纖維，如果在兩餐之間吃,，是可以起到改善便秘的效果,，但是飯后立刻食用水果,，水果滯留在胃中，它所含有的糖分就會發(fā)生發(fā)酵作用,，會出現(xiàn)飽脹感、反酸,、暖氣等不適的狀況,。