|
本 期 專(zhuān) 家  王 超 副主任 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 腎病科 身體異味，小心腎臟疾病 2022/11/24 腎病起病隱匿,，很多患者發(fā)病入院已是中晚期,，因此定期檢查尿常規(guī)，腎功能,，腎臟B超尤為重要,。 除了定期體檢，日常養(yǎng)護(hù)也不可少,，再順天時(shí)養(yǎng)護(hù)腎臟,，有助于強(qiáng)腎陽(yáng)，同時(shí)改善精神疲倦,、腰膝冷痛等癥狀,。 下文分享養(yǎng)出好腎臟的妙招，還有王超副主任帶來(lái)的獨(dú)門(mén)護(hù)腎方,，建議速速掌握,！ 韭菜籽，天然的腎臟補(bǔ)給品 中醫(yī)認(rèn)為,，植物的種子蘊(yùn)藏了補(bǔ)腎的能量,。相對(duì)韭菜，韭菜籽補(bǔ)肝腎,、暖腰膝,、壯精固陽(yáng)的作用更明顯。 而且韭菜籽是黑色的,，契合黑色食物可以補(bǔ)腎的中醫(yī)學(xué)理論,。 王主任推薦益腎健脾糊——用韭菜籽搭配山藥,、黑芝麻、核桃打糊,，補(bǔ)腎同時(shí)健脾胃,。 除了益腎健脾糊，多喝黑芝麻,、黑豆,、黑米、核桃,、山藥等打成的豆?jié){,，常吃堅(jiān)果丸，亦有一定補(bǔ)腎作用,。 補(bǔ)腎豆?jié){&堅(jiān)果丸 豆?jié){材料：黑米,，核桃仁，黑豆,，芡實(shí) 堅(jiān)果丸材料：蜜棗,，黑米，黑豆,，黑芝麻,，堅(jiān)果，蜂蜜 做法：豆?jié){材料煮熟,，再放破壁機(jī)打糊（根據(jù)食量加水）,。堅(jiān)果丸材料煮熟，調(diào)入蜂蜜抓勻再搓成丸子狀,，裹上堅(jiān)果碎即成,。 固腎護(hù)耳操 不花一分錢(qián)的養(yǎng)腎保健操 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳,，腎氣足則聽(tīng)覺(jué)靈敏,，反之腎氣不足，常有耳鳴等表現(xiàn),。 常做護(hù)耳操,，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還能補(bǔ)氣護(hù)腎,，建議大家常練以保健。 提耳：反手捏耳,，向上提拉交替20下,。  撥耳：雙手蓋住耳朵，向前撥動(dòng)共20下,。  揪耳：雙手交叉揪耳垂,，向下揪動(dòng)共20次,。  撣耳：雙手放后腦勺，無(wú)名指撣中指,，交替20次,。  另外，鳴天鼓,、叩天鐘也是效果非凡的補(bǔ)腎養(yǎng)身術(shù),。  補(bǔ)腎養(yǎng)身術(shù) Ⅰ，鳴天鼓（固精補(bǔ)腎） 雙手搓熱,，用掌心蓋住耳孔,，將食指放無(wú)名指上，再往下叩擊后枕部,。 每次叩擊約20~30次,，方法到位可明顯感受回音。  Ⅱ,，叩天鐘（強(qiáng)健牙齒補(bǔ)腎氣） 上下牙對(duì)齊咬合,，然后輕輕叩擊（注意不要咬到舌頭）20~30次。  冬季常練護(hù)耳操和補(bǔ)腎養(yǎng)身術(shù),，保護(hù)腎臟,，養(yǎng)護(hù)效果事半功倍。 麥芽油 風(fēng)靡歐洲的補(bǔ)腎食物,？ 中醫(yī)認(rèn)為,，麥芽的主要作用是健脾、疏肝理氣,，但無(wú)補(bǔ)腎作用,，因此麥芽油并非補(bǔ)腎食療。 除了食療方,、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎,，每周艾灸腎俞穴2~3次，一次5~8分鐘,，也有補(bǔ)腎效果： 想要腎健康,，日常細(xì)節(jié)要留心： 堅(jiān)持健康飲食，例如避免高鹽飲食,，每日控制鹽量在5g內(nèi),；多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白；少碰或者不吃楊桃和高嘌呤食物,。 與此同時(shí),，不濫用藥物，格外當(dāng)心解熱鎮(zhèn)痛藥、氨基糖甙類(lèi)的抗生素,、含馬兜鈴酸的中藥這三種藥物,。 希望大家重視腎臟病，積極預(yù)防,，快把這些護(hù)腎干貨告訴親友,，一起健康生活，遠(yuǎn)離疾病,。  天然黃金搭檔,，助力暖好腎寶寶，廚房小白也能輕松駕馭的菜譜↓ 韭菜煎生蠔  健康大廚 | 布蘭特 材料：韭菜200克,，煎餅粉,，生蠔，雞蛋3個(gè),，面粉,，香油，鹽,，花雕酒,，生抽，美極鮮,，油 做法： 1）韭菜切段,，加入煎餅粉攪拌，再調(diào)入油,，鹽,，花雕酒，生抽,，美極鮮,。 2）打入雞蛋拌勻，加入生蠔和面粉,，再次攪拌均勻,。 3）熱油煎至兩面金黃，裝盤(pán)滴香油即成,。 鮮香可口,，外酥里嫩，解饞護(hù)腎好健康,。 本期健康團(tuán)  專(zhuān)家出診信息 王 超 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 腎病科 出診時(shí)間： 周三,，周五下午 提醒：突發(fā)原因?qū)е麻T(mén)診時(shí)間、出診地點(diǎn),、門(mén)診類(lèi)型（普通,、專(zhuān)家或特需門(mén)診）、掛號(hào)費(fèi)用的改變，請(qǐng)以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn),。 點(diǎn)擊播放 完整節(jié)目視頻 |
|
|
來(lái)自： 0709xmh > 《保健操／床上鍛煉運(yùn)動(dòng)》
