為什么叫“馬步”呢,？因?yàn)槲湫g(shù)是冷武器時(shí)代的產(chǎn)物,，而又以騎馬作戰(zhàn)為當(dāng)時(shí)的快速部隊(duì)，是武術(shù)的基礎(chǔ)功夫,，所以習(xí)拳必以練馬步樁為第一招功夫,，可想而知。馬步樁是為武術(shù),、馬戰(zhàn)而打下了良好的基礎(chǔ),，這樣就可以認(rèn)識(shí)到拳術(shù),、武術(shù)、馬戰(zhàn)皆以馬步樁為練武術(shù)全部功夫內(nèi)容的根基,，即同樣一種練功夫方法而為拳術(shù),、武術(shù)、馬戰(zhàn)的基礎(chǔ)功夫,，只有馬步樁,，這就是古代先賢的精明之處，一個(gè)功法而多效果,。

　　而現(xiàn)時(shí)習(xí)拳練武之人,，大多不習(xí)馬步樁功夫。原因各異,，有不得練法的,，有怕苦的，都情有可原諒,。唯有認(rèn)為站馬步樁是“雙重”的而不練習(xí),，實(shí)在是不通拳理的外行人。站馬步架開始正功出現(xiàn)是“雙沉”的功夫,，進(jìn)而是“雙輕”的功夫,，加上手法招式訓(xùn)練可得上下相隨的功夫藝境（可見我論雙重的篇章，即可明白）,。

　　馬步樁,，北方叫站馬架，南方叫地盆,，北派少林叫四平馬,。同為馬架的馬步樁，有寬馬架,、窄馬架之分,，高馬架、低馬架之別,。高寬馬架的馬步樁,，即四平樁，眾多人多有論述,。這里以低窄馬架的馬步樁練法論述,，因?yàn)橐匀g(shù)攻防運(yùn)用的修練藝境從難入手，可易達(dá)功夫精純之故,，亦是“大練小使”的具體體現(xiàn)的一個(gè)內(nèi)容,。順便一提，我在北京幾十年來,，只在萬壽西宮公園見到祁家通背猿拳門程德昆老前輩經(jīng)常以低矮馬步架行拳練招,，功夫精純已達(dá)脫骨上乘藝境,。程師乃我先父藝友，二人在二十世紀(jì)五十年代受李堯臣老前輩多次邀請(qǐng)到文化宮,、陶然亭公園公開表演獻(xiàn)藝,，是以為友。

　　低窄正馬步樁功：以腳平拉開,，稍比肩寬（是為窄）兩腳平行,，兩足尖微內(nèi)含抓地之意。平心,，身體松清,。氣沉丹田，靜氣,，下坐,，臀部坐穩(wěn)，提肛（意提）,，膝至胯要求上平（是為低），雙膝前頂,，不過足尖,，而有內(nèi)扣之意，襠內(nèi)“外撐”,，兩胯向后拉,，造成胯與膝內(nèi)有“對(duì)拉拔長”之勢(shì)，同時(shí)塌腰,，腰上起拔背之勢(shì),。虛領(lǐng)頂勁，神貫百會(huì)穴,，上身豎直,，虛胸實(shí)少腹，兩臂盤肘交叉雙手搭大臂,，兩肘尖馬兩膝尖上下垂直,，有寬胸自然背舒之功，背圓舒展之勢(shì),，神意內(nèi)斂,，寧心靜氣。亦有雙手合十式,，雙拳置兩側(cè)肋窩處等不同姿勢(shì),。