聽(tīng)過(guò)一句很有意思的話：

“人類最性感的器官是大腦,?！?/p>

細(xì)想起來(lái)，的確是這么回事,。

一個(gè)人的美貌和青春,，難免會(huì)隨著衰老，逐漸流逝,。

但和大腦活動(dòng)有關(guān)的思考,、記憶和語(yǔ)言表達(dá)能力，卻能夠經(jīng)久長(zhǎng)存,，成為一個(gè)人的頂級(jí)魅力,。

可你知道嗎？我們的一些不良習(xí)慣,，卻在損傷大腦,，讓它隨時(shí)面臨“故障”的危險(xiǎn)。

最近,，TED公布了9個(gè)傷害大腦的習(xí)慣,，我們一起來(lái)看看，自己中了幾個(gè),？

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷,？

入睡前輾轉(zhuǎn)難眠，希望自己能睡著,，但又睡不著,。

研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這樣的情況,，可能與你在陰暗的環(huán)境里呆太久有關(guān)。

正常情況下,，我們的大腦感知晝夜變化,，會(huì)規(guī)律地分泌褪黑素，幫助我們縮短入睡時(shí)間,；

但如果缺乏陽(yáng)光照射,，大腦的褪黑素就會(huì)分泌紊亂，導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量降低,。

想要讓大腦擁有規(guī)律的生物鐘,，就趁著空閑時(shí)間，多曬曬太陽(yáng)吧,！

即使無(wú)法走到戶外,，也可以打開(kāi)窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間。

往后的日子里,，愿你眼中有光,，心境敞亮，每天都過(guò)得快樂(lè),、健康,。

現(xiàn)代人生活壓力大，很多人都在辦公桌前,，一坐就是一天,。

可是，長(zhǎng)期久坐,，也會(huì)導(dǎo)致大腦的供氧供血量不足,，降低工作效率。

《科學(xué)美國(guó)人》雜志曾說(shuō),，運(yùn)動(dòng)有助于釋放生長(zhǎng)素,，促進(jìn)荷爾蒙分泌，改善大腦功能,。

中國(guó)科學(xué)院院士施一公,，55歲的年紀(jì)，還能像年輕人一樣,，干勁十足地做科研,。

而這，都源于他每周至少跑30公里的習(xí)慣,。

施一公說(shuō),，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)加重工作的勞累,，還會(huì)讓自己神清氣爽,。

是啊，想要變得更聰明,，運(yùn)動(dòng)就是最好的健腦丸,。

有空多運(yùn)動(dòng)，你燃燒的每千卡熱量,，都在給大腦供能,；

你流下的每滴汗水，都會(huì)給身體解壓,。

想投資大腦,，鍛煉，就是最好的方式,。

見(jiàn)過(guò)很多人,，戲稱自己是“社恐”,，總愛(ài)回避各種社交。

然而,，一直避免與人接觸,，并不是件好事。

俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期的社交隔離,，會(huì)引發(fā)大腦的應(yīng)激反應(yīng)，使得人更容易中風(fēng),、得抑郁癥,，甚至自殺。

沒(méi)有人是一座孤島,，長(zhǎng)期離群索居,，只會(huì)讓我們的身體更加脆弱，情緒更易緊張,。

《少有人走的路》里說(shuō)：

有意義的生活,，從來(lái)都不是用玻璃罩將自己罩起來(lái)，而是接近現(xiàn)實(shí),，走進(jìn)關(guān)系,，成為親人的肩膀，朋友的一束光,，以及社會(huì)的中流砥柱,。

即使是內(nèi)向的人，也需要通過(guò)融入關(guān)系,，展現(xiàn)內(nèi)在的價(jià)值,。

只有找到適合的圈子，讓自己被看見(jiàn),、被理解,、被認(rèn)同，你才能一點(diǎn)一點(diǎn)地,，實(shí)現(xiàn)人生的意義,。

你是否沉迷于短視頻和游戲，一拿起手機(jī),，就放不下來(lái)？

然而,，太多的電子屏幕時(shí)間,，會(huì)損害大腦額葉中的灰質(zhì)和白質(zhì)，讓人難以進(jìn)行高階的思考,。

不信,，你可以看下身邊那些玩手機(jī)上癮的人,，是否很難完成一些需要深度思考的事情，比如閱讀,、復(fù)盤,、考取專業(yè)證書，等等,。

額葉是大腦發(fā)育中最高級(jí)的部分,，它掌管了我們的思維、記憶和語(yǔ)言能力,。

過(guò)多沉迷于手機(jī),，無(wú)疑給額葉注入了慢性毒藥，讓它在毒癮中,，逐漸變得麻痹和遲鈍,。

想給大腦“解毒”，就得控制刷手機(jī)的時(shí)間,。

設(shè)置手機(jī)的玩機(jī)時(shí)長(zhǎng),，養(yǎng)成自我管理的習(xí)慣。

長(zhǎng)此以往,，相信你的腦細(xì)胞會(huì)逐漸恢復(fù)元?dú)?，你的精神面貌，也?huì)煥然一新,。

我們都知道,，吃糖太多，容易引起肥胖,。

但你知道過(guò)多的糖分,，也會(huì)損傷大腦嗎？

有研究表明,，記憶和糖類之間存在負(fù)相關(guān)性,，過(guò)多的糖分?jǐn)z入，會(huì)導(dǎo)致大腦記憶力下降,。

糖雖甜美,，但不能貪吃。

“七一勛章”的獲得者陸元九先生,，就堅(jiān)決不吃蛋糕之類的甜食,。

在百歲壽辰時(shí)，老先生還寫下“不急,，不惱,，不懶，不饞”的紙條,，貼在門上,，約束自己,。

如今，老先生已經(jīng)102歲高齡,，但依然神采奕奕,，精神煥發(fā)。

羅曼·羅蘭說(shuō)：

“真實(shí)的,、永恒的,、最高級(jí)的快樂(lè)，只能從三樣?xùn)|西獲得：工作,，自我節(jié)制和愛(ài),。”

學(xué)會(huì)節(jié)制欲望,，不過(guò)度放縱飲食,，才能遠(yuǎn)離病痛，身心健康,。

見(jiàn)過(guò)很多人,，為了早上能睡多一會(huì)，寧可不吃早餐,。

然而,，長(zhǎng)此以往，很可能會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退,、頭昏,、頭疼的毛病。

畢竟,，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠消耗,，我們體內(nèi)的能量已經(jīng)所剩無(wú)幾。

如果不及時(shí)補(bǔ)充能量,，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)持續(xù)低下,，嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)誘發(fā)低血糖性腦病,。

要想身體好,，早餐不能少。

每天早起30分鐘,，吃一頓早餐,，呼吸熱騰騰的食物香氣，享受清晨的片刻歡愉,。

柔軟的面包,，香甜的牛奶，清爽的水果，噴香的煎蛋……

好好吃早餐,，是對(duì)身體最棒的獎(jiǎng)賞，也是對(duì)自己最好的厚待,。

快節(jié)奏的時(shí)代,，各種信息像潮水一樣，涌進(jìn)我們的視野,。

如果不進(jìn)行篩選,，很可能會(huì)被一些新聞中的負(fù)面情緒干擾，影響正常生活,。

醫(yī)學(xué)上有一個(gè)“替代性創(chuàng)傷”的概念,，指人在共情大量破壞性場(chǎng)景之后，會(huì)觸發(fā)大腦的激烈反應(yīng),，給身心帶來(lái)困擾,。

想要緩解這樣的情況，有兩個(gè)辦法：

首先,，把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的事情上,，珍惜擁有，及時(shí)行樂(lè),；

其次,，多關(guān)注那些正面的新聞事件，保持情緒穩(wěn)定,，心情舒暢,。

當(dāng)下不雜，既往不戀,，一切負(fù)面情緒,，終將被治愈。

你睡覺(jué)規(guī)律嗎,？你的睡眠時(shí)長(zhǎng)在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)嗎,？

《哈佛商業(yè)評(píng)論》提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：

如果人連續(xù)7天，只睡4到5個(gè)小時(shí),，身體的酒精濃度就會(huì)達(dá)到1%,，這時(shí)候，不僅大腦思考能力會(huì)下降,，記憶力和判斷力都會(huì)被嚴(yán)重削弱,。

睡覺(jué)對(duì)腦部活動(dòng)的影響，可見(jiàn)一斑,。

生活中,，很多人覺(jué)得白天有忙不完的瑣事，于是晚上用少睡覺(jué)來(lái)彌補(bǔ),。

結(jié)果,，卻陷入工作效率越來(lái)越低的惡性循環(huán),。

其實(shí)，無(wú)論是養(yǎng)精蓄銳,，還是緩解壓力,，都依賴于充足的睡眠。

就像伏爾泰說(shuō)的：

“上帝為了補(bǔ)償人間諸多煩惱事,，給了我們希望和睡眠,。”

大家的生活都不容易,，好好睡覺(jué),，才有力氣繼續(xù)加油呀～

生活中，很多人都會(huì)因?yàn)楹ε掠绊懰?，選擇帶耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),。

然而，如果耳機(jī)的音量過(guò)大,，會(huì)對(duì)大腦的活動(dòng)造成負(fù)面影響,。

這是因?yàn)椋诼曇舻姆磸?fù)刺激下,，大腦會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂,，反應(yīng)靈敏度也會(huì)降低。

所以,，在戴耳機(jī)的時(shí)候,，不妨把聲音調(diào)低一些。

合適的音量,，既是對(duì)聽(tīng)力的保護(hù),，也是對(duì)大腦的愛(ài)護(hù)。

不知道上面9個(gè)傷害大腦的習(xí)慣,，你中了幾個(gè),？

如果中了5個(gè)以上，說(shuō)明你的大腦已經(jīng)疲勞工作了很長(zhǎng)時(shí)間,，你需要改掉不好的習(xí)慣,，給它做“升級(jí)”了；

如果一個(gè)都沒(méi)中,，恭喜你,，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的大腦,，會(huì)回饋給你更多驚喜,。

《逆齡大腦》里有一句話：

在任何年齡，都可以改善并擁有一個(gè)更好的大腦。

通過(guò)科學(xué)的方法,，任何人都能構(gòu)建更好的大腦,，保持大腦敏銳。

大腦的健康狀況,，90%都掌握在我們自己手上,。

給大腦適時(shí)充電保養(yǎng)，什么時(shí)候都不算晚,。

點(diǎn)亮“在看”，愿我們都能有聰明靈活的頭腦,，在余生的每個(gè)日子里,，遇見(jiàn)越來(lái)越好的自己。

作者 | 竹西,，愛(ài)讀書,，愛(ài)生活。