在日常生活中提高記憶力的辦法有很多,，前提是要做個有心人，把握提高記憶能力的機(jī)會,，培養(yǎng)一些好習(xí)慣,，擺脫“記憶殺手”，這樣就不會因為健忘問題而擔(dān)憂啦,。

1,、保證睡眠質(zhì)量

優(yōu)質(zhì)睡眠是維持良好記憶力的基礎(chǔ)。養(yǎng)成規(guī)律睡眠,、避免熬夜,、確保睡眠時間的好習(xí)慣將有益于記憶力。如果自己調(diào)節(jié)不好睡眠問題,，及時尋求專業(yè)的神經(jīng)科大夫幫助解決吧,。

2、保持思想活躍

南宋著名哲學(xué)家,、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病,，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉,，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育,。學(xué)一種新語言、一種樂器,，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法,。

3、善于用心觀察

很多時候記不住不是因為記性差,，是因為看的不仔細(xì),、沒有用心去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,，看幾秒鐘后翻過去,，嘗試描述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘,。

4,、不斷重復(fù)記憶

記憶就是保留信息的過程。信息重復(fù)得越多,，記得越牢,。可以心里默念,，也可以寫下來,，尋找各種方法重復(fù)記住所需要的內(nèi)容。

5,、堅持每天運(yùn)動

堅持有氧運(yùn)動對身體的各部分,，包括大腦都有好處。

6,、有效緩解壓力

持續(xù),、突發(fā)性的各類壓力對大腦有損害。放松,、練練瑜伽或者與人交談來緩解壓力,。

7、堅持均衡營養(yǎng)

堅持“均衡營養(yǎng)”的原則,。常吃菠菜,、深色綠葉菜、三文魚,、葡萄汁或葡萄酒,、熱可可、全麥制品和糙米,、杏仁和核桃,、橄欖油、大蒜,、藍(lán)莓果,、雞蛋、牛奶或酸奶,、核桃、黃豆和沙丁魚,、海帶,、南瓜、青椒,、花菜,、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品或許可以提高記憶力,。

飲食的“量”要適度,，避免糖分?jǐn)z入過多,。過多的糖分?jǐn)z入不僅會大量消耗體內(nèi)的B族維生素、使人容易疲倦,，而且還可能導(dǎo)致記憶力下降,。