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孩子的身高，一直是家長們非常關(guān)注的問題,，尤其是一些身高不夠的父母們,，自然都希望孩子的身高，能夠追過自己,。只是,，家長要知道的是，孩子的身高不只是靠遺傳,，還靠后天的因素,。果媽身邊有很多這樣的例子：父母不高，但是孩子動(dòng)不動(dòng)就長到一米九的,。別羨慕,，為了孩子的身高發(fā)育，這些家長,，也是花了心思的,。之前認(rèn)識(shí)的一位寶媽，自家孩子一直不高,，在班上屬于倒數(shù)的那種,，寶媽堅(jiān)信：孩子爸爸是到了高中才竄身高的,，兒子也可以。于是,，就這么一直等,，等到兒子上了大學(xué)，身高不到165cm,。孩子的身高,，不只是關(guān)乎生長發(fā)育，更關(guān)乎自信,、未來擇偶,、工作等等。別將希望放在“后期爆發(fā)”上,，又或者覺得順其自然就可以,。更多的時(shí)候，家長還是要了解“身高發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)”,。2022新版兒童身高標(biāo)準(zhǔn)出爐：5歲115cm都不算高,，你家達(dá)標(biāo)了嗎？衛(wèi)健委在11月份發(fā)布了推薦性衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》的通告,，新標(biāo)準(zhǔn)與2023年3月1日起執(zhí)行,。果媽查看了其中的身高發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，然后對照了一下開心果的身高,。開心果現(xiàn)在5周歲了,，身高115cm，在幼兒園班級(jí)中,，幾乎是最高的了,。但是對照這個(gè)身高發(fā)育表，其實(shí)這個(gè)身高還不算高,，雖然超過了標(biāo)準(zhǔn),，但是也只是在超出的1檔和二檔中間，最高檔也就是超高身高是118.6cm,。沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值,、差距還很多的孩子，家長們一定要去注意一下,，到底是遺傳因素,，還是孩子身體出現(xiàn)了某些問題。如果達(dá)到了,，并且按照“標(biāo)準(zhǔn)值”生長,，男孩18歲時(shí)身高會(huì)在172cm左右，女孩身高會(huì)在160cm左右,。所以,，家長希望孩子是按照“標(biāo)準(zhǔn)值”生長呢,，孩子追一追，趕一趕,，達(dá)到+1檔,、+2檔甚至超高的身高。想要奮起直追,，那么最重要的，一個(gè)是決心,，一個(gè)是方法,。孩子長高缺不得鈣，但是鈣的吸收,，需要維生素D,，這是人體內(nèi)所缺乏的元素，需要通過外界補(bǔ)充,。而孩子多曬太陽,，就能夠產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收,。所以,，一定要追日曬。對于2周歲以內(nèi),、平日缺少光照,、飲食不均衡、處在生長發(fā)育快速期的孩子,，家長可以考慮額外給寶寶補(bǔ)充維生素D,，以促進(jìn)鈣的吸收，追上身高,。生長激素的分泌,，是長高的重要條件，而運(yùn)動(dòng),，是能夠促進(jìn)生長激素分泌的,。但“追運(yùn)動(dòng)”也有一些小細(xì)節(jié)。首先是運(yùn)動(dòng)的種類,，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng),，都可以促進(jìn)身高發(fā)育，但是也有部分特殊的運(yùn)動(dòng)不合適,，比如“負(fù)重運(yùn)動(dòng)”,，類似舉重這種運(yùn)動(dòng),，雖然生長激素分泌了，但可能會(huì)影響骨骼縱向生長,。其次是運(yùn)動(dòng)的力度,、時(shí)長，只有達(dá)到一定的程度,，才能將生長激素釋放出來,。所以，每天1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，需要保證,。生長激素分泌的高峰期，是在晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn),。如果這個(gè)時(shí)間孩子還沒有睡,，或者睡眠質(zhì)量比較差，那么,，生長激素的分泌便會(huì)減少,，不利于孩子長高。因此,，家長盡量讓孩子在9點(diǎn)左右就上床入睡,，并且調(diào)整飲食、生活環(huán)境,、情緒等,，確保孩子睡眠質(zhì)量得到提高。對于孩子而言,，最好的“鈣”的攝入來源,，是食物，比如牛奶,、大豆等,。而想要孩子長高，光靠“鈣”還不行,，還需要有營養(yǎng)均衡,、健康的身體，才能最大程度吸收鈣,，促進(jìn)長高,。因此，家長需要“追飲食”，少給孩子吃油炸,、奶油等垃圾食品,，而是要健康飲食。家長們是否發(fā)現(xiàn),，幫孩子“追身高”，也沒有那么難,？日曬,、運(yùn)動(dòng)、睡眠等,，其實(shí)都是通過家長陪伴,、調(diào)整，就能夠輕松完成的,。這幾個(gè)方面，家長沒那么容易“拖后腿”,。但是有一項(xiàng),，是很多家長非常容易“拖后腿”的，那就是“飲食”,。其他的事情只要陪,，飲食，可是需要家長去做的,，不是外賣能夠解決的,。而且一天三頓，需要營養(yǎng)均衡,、孩子愛吃,、利于長高等等，還真是不容易,。就單單一個(gè)早飯,，可能就難倒了不少家長。對于不擅長做飯,、做飯慢,、做菜口味不佳、不知如何做“長高飯菜”等的家長,，可以嘗試這套兒童長高食譜,，果媽便是通過這套食譜，將開心果的身高,，從“標(biāo)準(zhǔn)身高”追到“接近+2檔”的身高,。首先,，這本書中講述了很多關(guān)于孩子長高的知識(shí),，非常值得家長學(xué)習(xí)。其次,，書中的食譜,，在食材搭配上，都非常適合長高的孩子們,。不但能讓孩子攝入充足均衡的營養(yǎng),，還能攝入對長高非常有優(yōu)勢的營養(yǎng)。早餐對于孩子來說,，實(shí)在是太重要了,，早餐的攝入，直接決定了孩子一天的精氣神,，千萬不要糊弄孩子的早餐,。這本書中的早餐，一點(diǎn)都不復(fù)雜,，都是家常早餐,，但是卻通過營養(yǎng)的搭配，讓孩子獲得更好的能量,。第三本：《不發(fā)燒不咳嗽不積食長高個(gè)》孩子想要長高,，有一個(gè)前提，那就是身體健康,。那些總是容易生病,、體質(zhì)比較差的孩子，身高發(fā)育上,，也會(huì)慢人一步,。對于孩子的一些小問題，家長可以用食療的方式,，幫助孩子緩解,。對于比較嚴(yán)重的，肯定還是要看醫(yī)生的,。但是配合食療,，能夠加速孩子的恢復(fù)。果媽的一個(gè)朋友,，她家孩子秋冬咳嗽了1個(gè)多月都不好,，醫(yī)生指出，除了吃藥,，還要忌口,。然后朋友便也買了這套書,，一邊吃藥一邊忌口配合食療，一個(gè)星期,，孩子咳嗽就好利索了,。
家有1-16歲處在生長發(fā)育期的孩子，家長對孩子飲食不太懂的,，一定要入手這套書,，它會(huì)成為我們的“左膀右臂”，讓做飯變得更方便更簡單,，孩子還能吃得好,、長得高！矮了,，卻不能拔高,，這是不可逆的。只有趁孩子的生長發(fā)育期,，家長努力帶孩子“追身高”,，才能讓身高的遺傳，變得可逆,。
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