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在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么,？不同的人有不同的答案,，有的人說是快樂，有的人說是金錢,，有的人說是家庭,，但刁醫(yī)師認(rèn)為，這一切的基礎(chǔ)都來源于就安康的體魄,，身體健康才應(yīng)該是生命中最該看重的事情,，關(guān)注刁醫(yī)師，每天給大家分享健康養(yǎng)生知識,，讓大家養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄,，享受美好的人生。 說到失眠，我想很多人都討厭它,。由于生活壓力和一些不良的生活習(xí)慣,，對許多失眠患者來說，夜晚是一場噩夢,。然而,，失眠是最常見的現(xiàn)象。對于一些嚴(yán)重失眠的患者來說,，他們不得不用安眠藥才能入睡,，但經(jīng)常服用藥物會帶來很大的健康風(fēng)險。 人們睡不好是不可避免的,，但有些人太擔(dān)心這種暫時的睡眠及其對身體的影響。當(dāng)他們想到睡覺時,，他們會有一種本能的恐懼,，總是認(rèn)為自己必須睡好，但這會使他們更難入睡,。
失眠的主要原因是什么,？ 1.環(huán)境原因：睡眠環(huán)境有常見的突然變化。 2.個人因素：不良習(xí)慣,，如睡前喝茶,、喝咖啡、吸煙等,。 3.身體原因：一般說來,，身體的任何不適都會導(dǎo)致失眠。 4.心理因素：包括因特定事件而引起的興奮和焦慮引起的機(jī)會性失眠 5.安眠藥/安眠藥或飲酒者的戒斷反應(yīng)
睡眠開關(guān)1：關(guān)元穴 關(guān)元穴在肚臍以下三個手指的位置,，按摩時,，雙手交叉在穴位，然后以循環(huán)方式按摩,，結(jié)合順時針和逆時針方式,，按摩約3分鐘，會使腹部有暖流,，然后情緒逐漸趨于穩(wěn)定,，經(jīng)過一段時間進(jìn)入睡眠。 睡眠開關(guān)2：失眠點 失眠穴,，顧名思義,，是緩解失眠的重要穴位。這個穴位位于腳后跟中央,。最簡單,、最直接的按摩方法是握緊你的拳頭，敲打失眠洞，每次約100次,。
在按摩中,，心臟放棄一切分心，什么都不想,，會困一段時間,。因此，按摩失眠點對習(xí)慣失眠的人非常有益,，所以睡覺前不妨關(guān)掉燈,，認(rèn)真按摩失眠穴位。 失眠的自我治療：睡前吃''水果'',，睡幾分鐘,！很難失眠。 桑樹在治療失眠方面具有明顯的鎮(zhèn)靜作用和良好的療效,。桑椹干泡水尤其適合中老年失眠癥患者服用,。睡眠是腦細(xì)胞的活動。隨著年齡的增長,，人們的腦細(xì)胞功能逐漸下降,，導(dǎo)致許多中老年人睡眠障礙，尤其是動脈硬化是導(dǎo)致中老年人失眠的主要因素,。 如何吃：取5-6桑椹干泡溫水,，睡前一杯能很快入睡，比安眠藥更有效,！ |
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