由于健康意識的提高，許多人意識到了運動的重要性,，尤其是老年人,，但是有些上了年紀人看起來并沒有每天都運動，但是身體卻比較好,，壽命也比較長,，事實證明,，長壽除了與運動有關之外，與其他因素也有密切的關系,，只有各方面都做到位,，才能夠更好的享受晚年生活。

老年人怎樣做才能夠更長壽,？

1,、 干力所能及的事情

雖然有些老年人并沒有每天都運動，但是他們卻每天都會做自己力所能及的事情,，即使不從事體力勞動,，也會做一些力所能及的家務活。實際上家務活是一種很好的鍛煉方式,，能夠使全身各處都得到充分的鍛煉,，也能夠使家里的環(huán)境變得更好。

2,、 不挑食,、只吃七分飽

老年人各個器官組織的功能都會有所下降，因此需要更多的營養(yǎng)做支持,，所以要養(yǎng)成不挑食的習慣,，均衡地攝入各種營養(yǎng)，比如多吃新鮮的蔬菜,。另外老年人的消化功能會有所下降,，因此不能夠吃得太飽，以七分飽為宜,，既能夠攝取足夠的營養(yǎng),，又不會增加胃腸道的負擔。

3,、 保持良好的心態(tài)

事實證明,，良好的心態(tài)對身體健康起著至關重要的作用，因為許多器官都能夠感知情緒,，如果經常生氣或者處于抑郁等不良情緒當中,，則會因為氣血淤積導致疾病的發(fā)生，比如肝病,、心臟病等,，因此老年人要保持良好的心態(tài)，做一些自己喜歡的事情,。

4,、 積極散步

老年人的身體素質以及平衡能力都會有所下降，因此不適合做過于激烈的運動，散步是比較好的運動方式,。建議60歲左右的人進行慢跑,，每天半小時左右即可，70歲以上的人一次散步半小時即可,。在運動的過程中要注意脈搏,，當每分鐘超過120次時，需要立即停止運動,，而且要避免過度的增加運動量和運動時間,，以免因為過度勞累導致身體受損，比如關節(jié)炎,。

5,、 多吃容易消化對身體有好處的食物

老年人的主食要粗細結合，可以適當?shù)卦诩毤Z當中增加一些粗糧,，比如燕麥,、小米以及玉米，燕麥當中含有豐富的纖維,，對預防便秘有一定的幫助,，而小米不但營養(yǎng)豐富，而且對胃腸道有不錯的補養(yǎng)效果,，玉米當中含有許多對血管有好處的物質,，比如亞油酸、谷物醇等,。建議老年人一天吃個雞蛋,，既可以補充人體所需的蛋白質以及氨基酸，又不會導致膽固醇升高,。

家醫(yī)君寄語

長壽并不是一件簡單的事情,，到了中老年之后各方面都要特別注意，首先要養(yǎng)成不偏食不挑食的習慣,，而且每頓飯都要以七分飽為宜,，同時要保持良好的心態(tài)，并且干一些自己力所能及的事情,，同時還要利用閑暇的時間散步,，平時盡量多吃一些容易消化,，但對人體有好處的食物,，在補充營養(yǎng)的前提下，又不會對胃腸道造成沉重的負擔,。