不是說(shuō)鍛煉不重要,，而是有些許事情比鍛煉更重要，雖然些許事情屈指可數(shù),，但是任何一件事情都不容小覷,。

一、控制情緒

情緒可以行之有效控制,，前提是要做到心平氣和,，控制情緒就是能不生氣就不生氣，當(dāng)然不生氣并非忍氣吞聲,，并非逆來(lái)順受,，其實(shí)既需要從外部事態(tài)的根源解決問(wèn)題，又需要從內(nèi)部心靈的根源清除癥結(jié),，由此雙管齊下,，無(wú)論怒氣沖沖還是怒火中燒都會(huì)煙消云散，風(fēng)輕云淡,。 常言道：氣大則傷身,，放眼觀察周邊大多數(shù)健康長(zhǎng)壽的老年人，即使年輕的時(shí)候有過(guò)發(fā)脾氣的經(jīng)歷,，伴隨年齡越來(lái)越大也會(huì)成為控制情緒的高手,，幾乎可以用處變不驚，鎮(zhèn)定自若來(lái)形容,，從而達(dá)成寧?kù)o致遠(yuǎn),。

二、飲食均衡

飲食跟營(yíng)養(yǎng)掛鉤,，因此唯有飲食均衡了,，營(yíng)養(yǎng)才更有望均衡。吃好飯就會(huì)給身體及時(shí)補(bǔ)充必要的能量,，為了讓營(yíng)養(yǎng)得以及時(shí)外加充分補(bǔ)充,，一日三餐既需要做到適時(shí)吃，又需要做到適量吃,。與此同時(shí)不會(huì)為了挑食而挑食,，只要屬于應(yīng)該吃的飯菜，即使再難吃，再不合胃口也會(huì)恰到好處進(jìn)食,。既不會(huì)走向暴飲暴食的極端,，又不會(huì)走向饑一頓，飽一頓,，或者餓肚子的極端,，取而代之是建議早餐以及午餐吃七八分飽，晚餐吃五六分飽,，盡可能全程細(xì)嚼慢咽,，由此種種就會(huì)維系以及延續(xù)生命。

三,、睡眠充足

充足的睡眠很重要,，不是僅次于吃飯，而是跟吃飯的重要程度齊頭并進(jìn),。如果說(shuō)吃飯是補(bǔ)充能量,，睡覺(jué)就是養(yǎng)護(hù)身體，或者可以確切地說(shuō)是滋養(yǎng)生命,。睡眠充足有多種多樣的定義,，主要是指既沒(méi)有熬夜又沒(méi)有過(guò)早起床，睡覺(jué)期間照樣沒(méi)有出現(xiàn)頻繁起夜的情形,，具體到睡眠的時(shí)長(zhǎng),，既可以參考相對(duì)應(yīng)的年齡段建議的睡眠時(shí)間，又可以結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況,，從而專門(mén)制定出匹配自身的睡眠時(shí)長(zhǎng),，長(zhǎng)此以往就會(huì)見(jiàn)到奇效。

四,、調(diào)節(jié)心態(tài)

心態(tài)好可以說(shuō)是健康長(zhǎng)壽不容忽視的環(huán)節(jié),，擁有良好的心態(tài),，才不會(huì)唉聲嘆氣,，更不會(huì)愁眉不展。心態(tài)好從表面上看就是笑口常開(kāi),，更加珍惜以及重視現(xiàn)在已經(jīng)擁有的生活,，無(wú)論應(yīng)該放下的些許人物或者事物，還是應(yīng)該舍棄的雜念或者糾葛,，都會(huì)當(dāng)斷則斷,。余生在精神層面率先做到化繁為簡(jiǎn)，隨后將精益求精逐步落實(shí)到多種多樣的方面,，把有限的時(shí)間以及精力用在更有意義的人身上或者事情上,，總而言之擁有良好的心態(tài)才能夠怡然自得。