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? 哪些食物特別容易引起疲倦,？

 幸福工坊心靈售 2022-11-09 發(fā)布于上海

早餐：“高GI”碳水化合物。比如面包或土司等碳水化合物,，就是所謂“高GI”食物,，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素,，又令血糖急速下降,，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。

中餐：淀粉類食物,。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物,，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產(chǎn)生困倦感,。

晚餐：吃得太多太飽,。一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間,，導致夜里依然興奮,，從而影響睡眠質(zhì)量，導致睡不著,。

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