我們的血管就像自來(lái)水管一樣,，年齡越大，血管內(nèi)沉積的垃圾也就越多,。這些垃圾會(huì)積累而成斑塊,，不及時(shí)清理，斑塊會(huì)越來(lái)越大,，血管一天比一天窄,，最終把血管堵死了！

其中,，我們身上卻有一處血管最容易堵,，堵了之后最危險(xiǎn),，很多人因此失明了、不能說(shuō)話了,、半身不遂了,、甚至癱瘓了才發(fā)現(xiàn)，這個(gè)血管就是——頸動(dòng)脈,！

別以為這個(gè)距離我們很遠(yuǎn),，年齡越大，血管越窄,，雜質(zhì)越多,。每個(gè)人都有血管變窄、雜質(zhì)增多的那一天,！慶幸的是,，你現(xiàn)在看到這篇文章還不晚！

▲年齡越大,，血管越窄,，雜質(zhì)越多

8張動(dòng)圖：揭秘血管被堵全過(guò)程

1. 正常血壓

2. 血壓增高沖擊血管

3. 血壓越高對(duì)血管沖擊越大，使其變形異常

4. 高血壓長(zhǎng)期作用使血管內(nèi)膜受損,，瘢痕樣增生導(dǎo)致血栓形成

5. 受損處形成瘢痕樣增生,，使血管壁增厚

6. 血管壁損傷后，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

7. 持續(xù)不斷地形成增生使管腔狹窄,，血栓形成

8. 血栓逐漸長(zhǎng)大,，最終造成血管堵塞

防范心腦血管病鍛煉方法

1.張閉嘴

最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)伴之深吸一口氣,，閉口時(shí)將氣呼出,。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦,，可改善腦部的血液循環(huán),，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生,。

2.搖頭晃腦

平坐,，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,，然后再左右輕柔旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘。這種輕柔的頸部運(yùn)動(dòng),，可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力,，頸部的肌肉、韌帶,、血管和頸椎關(guān)節(jié)也因此能增強(qiáng)耐力,，并減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的機(jī)會(huì),。這不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓,、頸椎病的預(yù)防,。

3.聳肩

將雙肩上提，緩慢放松,，如此一提一松,，反復(fù)進(jìn)行。聳肩運(yùn)動(dòng)是頸部參與的運(yùn)動(dòng),，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動(dòng)力,，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發(fā)生梗死的危險(xiǎn),。

4.捏腋窩

左右臂交叉于胸前,，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩,，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中指,、食指、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉,。按捏能使血液在心臟,、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢,，加速循環(huán)全身,，并調(diào)節(jié)好腦血流量，穩(wěn)定血壓,。

5.鼓掌

自然站立,，全身放松，排除雜念,，兩手掌心相對(duì),，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢,。拍擊手掌,，不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力,、提高思維能力,、消除疲勞，還可以防治動(dòng)脈硬化,、高血壓,、冠心病、老年癡呆癥,。

6.梳頭

右手拿梳子梳頭50次,，左手拿梳子梳頭50次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，能起到增強(qiáng)大腦皮層活力和活血通絡(luò)的作用,。