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十月懷胎，一朝分娩,。準(zhǔn)媽媽在懷揣迎接新生命喜悅的同時,，妊娠期特殊生理狀況的不舒適感也隨之而來。 婦產(chǎn)科醫(yī)生總結(jié)了孕媽最易遭受的10種不適,，并提供緩解小妙招,，希望能有所幫助。 一,、消化系統(tǒng)不適 懷孕時女性激素水平開始變化,、子宮增大擠壓腸道，導(dǎo)致胃賁門括約肌松弛,、胃排空時間延長,、腸蠕動減弱及壓迫下腔靜脈等，從而出現(xiàn)早孕反應(yīng),、腹脹,、便秘和痔瘡等不適。 其中早孕反應(yīng)主要表現(xiàn)為食欲欠佳,、惡心,、晨吐、燒心,、反酸,、嗜睡等，部分孕婦因胃酸分泌增加出現(xiàn)食欲增加的情況,，主要從停經(jīng)6周開始,，10~12周后自然消失，不過部分孕婦可持續(xù)整個孕期,。  緩解方法：對于早孕反應(yīng)不能吃過于辛辣的食品,，做到飲食清淡，少食多餐,，嘗試淀粉類食物,，如餅干、饅頭等,，每日碳水化合物不少于130克,；保證充足睡眠,，不熬夜，可增加午睡,；另外,，還要給自己希望，放松情緒,，避免緊張,，家人也得多支持。 出現(xiàn)體重大幅下降,、明顯感覺虛弱或乏力和完全不能進(jìn)食時,，應(yīng)及時就醫(yī)。 出現(xiàn)便秘,、痔瘡時,，多吃纖維素多的食物，如香蕉,、芹菜等果蔬,，少吃辛辣食物，適當(dāng)增加飲水量,，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣,。此外，還要適度運動,，避免久坐,。若出現(xiàn)3天以上不排便、大便帶血時,，應(yīng)及時就醫(yī),。 感到腹脹時也要多吃纖維素多的食物，控制甜食和產(chǎn)氣食物（豆類）,，少食多餐,，避免過飽；適度運動,，促進(jìn)腸蠕動,。若出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛時,，應(yīng)及時上醫(yī)院檢查,。 二、泌尿系統(tǒng)不適 由于孕期代謝產(chǎn)物增加,，增大的子宮壓迫膀胱,，輸尿管的蠕動也會減弱，容易出現(xiàn)尿頻、夜尿增加,、尿失禁等不適,。 具體來說，大多數(shù)孕婦孕早期有尿頻現(xiàn)象,，到孕中期可緩解，孕晚期再次出現(xiàn),，而且有夜尿次數(shù)增加的現(xiàn)象,。另外，由于子宮壓迫等原因,，部分孕婦妊娠晚期在咳嗽或大笑時可出現(xiàn)尿失禁,。  緩解方法：首先要放松情緒，不要過度緊張,；其次不要憋尿,，若有尿意應(yīng)及時排空；睡前少喝水,，不要喝甜飲料,。另外，建議從孕晚期開始進(jìn)行縮肛鍛煉,，有助分娩,。如果出現(xiàn)尿道口燒灼感、腰痛,、血尿,、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時就醫(yī),。 三,、循環(huán)呼吸系統(tǒng)不適 常見于孕晚期、雙胎妊娠者,、體重增長較多者和并發(fā)貧血者,。 主要表現(xiàn)為：心率加快（從孕10周開始，每分鐘增加10~15次）,、呼吸急促,、疲乏無力等。  緩解方法：注意休息,，放松情緒,；適當(dāng)運動，如快走,、水中有氧運動等,，心率以小于140次/分為宜，每周累積時間150分鐘；少食多餐,，營養(yǎng)均衡,，選擇含鐵量豐富的食物，如豬肝,、瘦肉,、蛋黃等，并在孕中晚期補(bǔ)充鐵劑,。 出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時就醫(yī)：休息時脈搏100次/分以上,；心悸、氣短,、乏力癥狀加重或休息后不能緩解,；做些家務(wù)就出現(xiàn)心悸、氣短或乏力,；需要用高枕緩解憋氣癥狀或夜間憋醒,；出現(xiàn)咳嗽、咳痰,。 四,、皮膚問題 妊娠后，體內(nèi)皮質(zhì)類固醇激素,、雌激素及雄激素水平發(fā)生變化,，進(jìn)而身體發(fā)生一系列生理性變化而引起各種皮膚改變。 主要出現(xiàn)黃褐斑,、妊娠紋,、色素沉著、妊娠癢疹等,。  緩解方法：90%以上的孕婦都可見妊娠紋,，無需特殊處理，但要注意營養(yǎng)均衡,，有利于改善膚質(zhì)和皮膚彈性,，還要避免體重增長過多，孕中晚期體重每月增長不宜超過2公斤,。 妊娠中晚期容易得妊娠癢疹,，即皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)或皰疹,，軀干多見,，也可在腿、臂部出現(xiàn),，伴隨瘙癢,。 這時要做到：生活規(guī)律,、避免煩躁；自我調(diào)整,、緩解壓力,；保持皮膚清潔、濕潤,；沐浴后及時涂抹護(hù)膚霜,；避免過敏，少食辛辣刺激食物,；不要隨意搔抓,，可外用爐甘石洗劑緩解癥狀，但若出現(xiàn)皮膚發(fā)黃應(yīng)及時就醫(yī),。 五、骨骼肌肉系統(tǒng)不適 由于胎盤分泌松弛素,、妊娠晚期重心前移,，腰骶部會產(chǎn)生疼痛感，恥骨也會聯(lián)合分離,。  緩解方法：腰骶部感到疼痛時,，要經(jīng)常變換姿勢，避免長時間保持同一個姿勢,；適當(dāng)補(bǔ)鈣,；坐著的時候，可鋪個軟墊,，減少骶尾部的壓力,；平時應(yīng)穿低跟、柔軟的鞋,；注意適當(dāng)運動,，增加腰背肌力量。出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離時,，也要避免長時間站或坐,，注意休息，適當(dāng)補(bǔ)鈣,；可使用托腹帶,，緩解恥骨部位的壓力。 若出現(xiàn)腰痛伴有腿部放射性疼痛,，或疼痛劇烈,，活動明顯受限時，應(yīng)及時就醫(yī),。 六,、腿抽筋 妊娠期重心發(fā)生改變，腿部容易受到寒冷刺激，也有部分孕婦是由于缺鈣,，出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象,，大多數(shù)孕婦從孕中晚期開始，夜間多見,。  緩解方法：合理均衡膳食,，增加富含鈣的食物；睡眠時注意腿部保暖,；孕中期開始補(bǔ)充鈣劑,、多種維生素和微量元素等。腿抽筋時,，屈膝放松,，使足背屈，并揉痙攣肌肉,，按壓承山穴,。 七、水腫 孕期血容量增加,，清晨手指,、手腕容易腫脹；手指發(fā)麻或疼痛;午后出現(xiàn)踝部,、小腿水腫,，休息后可消退。  緩解方法：建議孕早期就取下戒指,、手鐲等首飾,；飲食上忌口，吃得清淡些,，減少鹽的攝入量,；避免久站、久坐,；睡眠和坐著的時候,，可適當(dāng)墊高下肢，妊娠中晚期可采取側(cè)臥睡眠姿勢,。 若出現(xiàn)雙下肢水腫程度不一致,、晨起時水腫仍明顯，不消退,； 每周體重增加多于0.5千克,； 頭疼、頭暈及血壓高于140/90毫米汞柱時,，應(yīng)及時就醫(yī),。 八,、初乳分泌 孕期由于激素變化，乳房的體積會增大,，乳頭,、乳暈顏色加深，乳暈上還會出現(xiàn)小結(jié)節(jié)（蒙氏結(jié)節(jié)）,。有的孕婦在孕晚期還有初乳分泌,，這都屬于正常現(xiàn)象,，不用擔(dān)心,。  緩解方法：穿棉質(zhì)、有支撐功能的孕婦胸罩,；乳房增大后,，應(yīng)及時更換合適尺碼；孕37周前避免牽拉和摩擦乳頭,，37周后可使用柔軟毛巾輕輕擦拭乳頭,；乳頭凹陷的孕婦37周前不建議做乳頭十字操。如果在乳房里摸到了硬塊,，或乳頭流血，要及時到乳腺外科就診,。 九,、靜脈曲張 由于增大的子宮壓迫和激素變化，下肢和會陰部出現(xiàn)靜脈曲張,，這是孕婦的常見體征,，除了感覺腫脹等不適外，不會對胎兒有任何不良影響,。  緩解方法：避免長期站立或壓迫雙腿,，睡覺時盡量側(cè)臥位；在坐,、臥休息時,，盡量抬高雙腿，幫助血液回流至心臟,；可穿彈力適當(dāng)?shù)膹椓σm,；每天堅持適度運動從而控制體重、促進(jìn)血液循環(huán),；不要提過重的物品,。 若感覺雙下肢粗細(xì)程度不一致、活動時小腿肚明顯疼痛時,，需及時就醫(yī),。 十,、白帶增多 妊娠后由于激素水平的影響，陰道分泌物（白帶）出現(xiàn)增多情況,，屬于正常生理現(xiàn)象,。  緩解方法：若出現(xiàn)分泌物明顯增多、伴有外陰瘙癢,、腥臭,、分泌物性狀變化：黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣時,，應(yīng)及時就醫(yī),。 聲明 文章系本平臺轉(zhuǎn)載發(fā)布，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除,！ 文章來源：母嬰日報 |
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