練瑜伽，除了頭倒立和手倒立,，很多伽人可能會覺得烏鴉式也很難,，尤其是雙腳根本不敢離地。
事實(shí)上,，烏鴉式是一個基礎(chǔ)入門的手臂支撐體式,，比頭倒立和手倒立還要簡單，很多伽人不敢挑戰(zhàn),，大多是被自己的恐懼心理嚇到了。那么今天,，給大家分享一套get烏鴉式準(zhǔn)備練習(xí)序列,，雙腳不敢離地的伽人，可以先從準(zhǔn)備序列練起,，循序漸進(jìn),，get烏鴉式其實(shí)并不難，一起來試試吧：- 動作04進(jìn)入,，雙腿狀態(tài)保持不變
- 動態(tài)練習(xí)8-10次，換反側(cè)
- 動態(tài)練習(xí)8-10次,，換反側(cè)
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