大家好,，我是鯊魚哥,！

增加自控力10倍的秘密

給大家分享一個(gè)“增加自控力10倍的一個(gè)秘密”，我們?yōu)槭裁炊撕芏嗟挠?jì)劃,，到最后都是不疾而終呢,？

每一年年初，定了很多的目標(biāo),，到了年尾慘不忍睹,，自己都不敢去看，一年一年就這樣的結(jié)果,。

想去健身,，整天就像打了雞血一樣，看了很多教程,，買了很多設(shè)備,，但是到最后一動(dòng)不動(dòng)，還是沒有結(jié)果,，還是沒有把體重減下來,。

鯊魚哥給大家分享一個(gè)核心的點(diǎn)，你只要能把這個(gè)點(diǎn)吃透,，你的自律能力,，自控能力最少增加10倍。

首先問大家一個(gè)問題,，誰是你的主人,？你覺得你自己做的決定是你做的決定嗎？我們到底是誰在做決定,，把這個(gè)問題搞清楚,。

首先就要搞清楚大腦的運(yùn)作機(jī)制，我們的大腦分了兩部分,，第一部分是主觀意識(shí),，冰山上邊你能看得見的那一部分，那就叫我們的意識(shí)。

其次冰山下邊的就叫潛意識(shí),，真正決定我們是否有自控能力,，自律能力很強(qiáng)，其實(shí)核心是潛意識(shí),。

你去做了一個(gè)決定,，今天我要看書三個(gè)小時(shí)，我今天要去健身三個(gè)小時(shí),，但是如果你的潛意識(shí)不同意的話,，你費(fèi)九牛二虎之力，天王老子來了,，最后都是不疾而終的。

我們整個(gè)的行為,，其實(shí)90%都是靠潛意識(shí)的作用,，潛意識(shí)的力量是我們意識(shí)的10倍百倍。

你想要控制自己,，要想達(dá)到自律,，提高自己的自控能力，你一定要把潛意識(shí),，這個(gè)原理搞清楚,，如果你把這一點(diǎn)搞不清楚，你立的計(jì)劃,，你定的目標(biāo),，其實(shí)就是一個(gè)笑話。

潛意識(shí)分為三點(diǎn)

潛意識(shí)也分為了三點(diǎn),，后天潛意識(shí),，先天潛意識(shí)和群體潛意識(shí)。

后天潛意識(shí),，你養(yǎng)成的一些習(xí)慣,，比如說每天早上刷牙，你每天早上都刷牙,，所以你每天早上起來以后,，不用動(dòng)腦筋，你自動(dòng)的就去刷牙了,，這就叫后天潛意識(shí),。

先天潛意識(shí)就是每個(gè)人的天賦，有些人愛運(yùn)動(dòng),，有些人愛讀書,，有些人天生他就擅長(zhǎng)干某些事情，這就叫先天潛意識(shí),。

最后一個(gè)就叫群體潛意識(shí),，為什么北方的人愛吃面,？其實(shí)這就是一個(gè)群體潛意識(shí)，是一個(gè)文化習(xí)俗的問題,，因?yàn)楸狈剿褪沁@種習(xí)俗,，北方都吃面，所以大家就潛移默化了,，這就叫群體潛意識(shí),。

你把潛意識(shí)這三點(diǎn)分清楚了，你去改變就變得很容易了,。核心就是要改變自己的后天潛意識(shí),。

如何控制自己的潛意識(shí)

下來鯊魚哥給大家分三點(diǎn)，如何控制自己的潛意識(shí),？

第一點(diǎn),，一定要從簡(jiǎn)單的事情開始。你做一件事情,、你定一個(gè)計(jì)劃,、定一個(gè)目標(biāo)，但是被潛意識(shí)打上困難標(biāo)簽的時(shí)候,，其實(shí)我們潛意識(shí)都是抗拒的,，也就是他不愿意去干這件事。

比如說我們刷抖音,、刷劇,、看小說，我們?yōu)槭裁春荛_心呢,？你在做這些事情時(shí)候,，它是一個(gè)即時(shí)享受，就是我們大腦中的本能腦在驅(qū)動(dòng)著,。

因?yàn)榧磿r(shí)享受,，所以你就不用去努力，如果你自己想成長(zhǎng),，如果你想變得更好,，想去做一些有意義的事情。

比如說健身,、讀書,、去賺錢這個(gè)事情，你給自己定的計(jì)劃很大的時(shí)候,，我今年我要賺100萬,。

但是你的潛意識(shí)，如果不同意你的潛意識(shí)，覺得這個(gè)事情很難,，你就很難把這件事情完成,，總是會(huì)找各種理由，總是找各種原因,，最后就不疾而終了,。

所以你想要去控制潛意識(shí)，第一個(gè)核心就是,，你一定要從簡(jiǎn)單的事情開始,。

比如說我現(xiàn)在，每天想去跑步,，我給自己定的計(jì)劃,，每天跑一個(gè)小時(shí)，我再鍛煉30分鐘,，以前你可能從沒跑過步,，也沒養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

雖然你也列了計(jì)劃,，你也做好了各種準(zhǔn)備，設(shè)備什么都到位,，但是最后,，你也是很難堅(jiān)持下來的。

那怎么去做,，你就能控制潛意識(shí),，你要去欺騙潛意識(shí)，你要告訴潛意識(shí)這個(gè)事情很簡(jiǎn)單,。

比如說我現(xiàn)在就跑步10分鐘,，我今天就只做一個(gè)俯臥撐。然后這個(gè)時(shí)候潛意識(shí)就會(huì)覺得,，這個(gè)很簡(jiǎn)單,，那就可以，你就堅(jiān)持下來,，然后你每天增加一個(gè)俯臥撐,，每天多跑一分鐘，慢慢你習(xí)慣就培養(yǎng)起來了,。

控制潛意識(shí)的核心,，要從簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，力所能及的小目標(biāo)開始,，你就培養(yǎng)起來真正的習(xí)慣,，最后潛意識(shí)也就默認(rèn)了。

因?yàn)闈撘庾R(shí)它分辨不出對(duì)錯(cuò)，它只是趨利避害,，這個(gè)事情很難,，它就會(huì)告訴大腦，這個(gè)事情很難做,，所以他最后就拒絕了,。

當(dāng)這個(gè)事情很簡(jiǎn)單，變成習(xí)慣了,，不管這個(gè)事情對(duì)錯(cuò),，其實(shí)潛意識(shí)它就像自動(dòng)駕駛系統(tǒng)一樣，兩分鐘能做到的事情馬上去做,，兩分鐘能取個(gè)快遞馬上去做,，兩分鐘能讀書你馬上就去看，哪怕看一頁,。

不要老想著我什么事情都準(zhǔn)備好,，什么事情都要準(zhǔn)備到位，等你把所有事情準(zhǔn)備到位,，你可能也就沒有動(dòng)力了,，所以就叫想到就做，馬上去做,，從簡(jiǎn)單的事情開始做,。

不要考驗(yàn)自己的意志力

第二點(diǎn)不要考驗(yàn)自己的意志力，意志力它就像一塊蓄電池一樣,，它是一個(gè)有限資源,，它也是會(huì)消耗的。

你在精神狀態(tài)很好,，心情很好的時(shí)候,，你意志力都很堅(jiān)強(qiáng)。意志力很強(qiáng),，但是在你狀態(tài)很差的時(shí)候,，你心情很差的時(shí)候，你有沒有發(fā)現(xiàn),，你的意志力是很脆弱的,。

一定不要考驗(yàn)自己的意志力，怎么樣才能不考驗(yàn)自己的意志力,，把堅(jiān)持變成享受,，叫愛非堅(jiān)持。

培養(yǎng)良好的習(xí)慣

鯊魚哥下來說的最后一點(diǎn)很重要,，怎么樣把這個(gè)堅(jiān)持變成喜歡,，變成一種享受,。

第三點(diǎn)一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我們的大腦主觀意識(shí)和潛意識(shí),，它其實(shí)就像兩個(gè)汽車駕駛系統(tǒng)一樣,。

潛意識(shí)就是自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，我們的意識(shí)就是主動(dòng)駕駛系統(tǒng),，所以我們就要去培養(yǎng)一些好的習(xí)慣,，減少意志力的使用。

很多人把事情做不好,，就是沒有培養(yǎng)起來這個(gè)習(xí)慣,，人的命運(yùn)不是選擇決定的，是你的習(xí)慣決定的,，你有好的習(xí)慣,，它塑造了你的整個(gè)的命運(yùn)和人生。

你要把你想做的事情,，想辦法培養(yǎng)成你的習(xí)慣,，然后讓習(xí)慣去替代意志力，它就變得很簡(jiǎn)單,，然后你的意志力也就不抗拒,，自然而然的，它就自動(dòng)運(yùn)行起來了,。

那些喜歡讀書的人,，那些能長(zhǎng)達(dá)幾十年喜歡讀書，不是說他的意志力很強(qiáng),，他其實(shí)是沒有使用意志力的，他把讀書這件事變成了一種習(xí)慣,。

潛意識(shí)不抗拒這件事情,，它就不需要消耗我們的意志力，最后他就能持續(xù)地堅(jiān)持讀書,，愛非堅(jiān)持,，慢以致遠(yuǎn)，把這個(gè)痛苦的事情降低難度,，慢慢先培養(yǎng),。

習(xí)慣讓你的潛意識(shí)覺得，這件事情它是一個(gè)日常的事情,，是每一天都要去做的事情,，讓你的潛意識(shí)變成自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，最后你就不需要去堅(jiān)持了,。

如果你能做到以上三點(diǎn),，可以說你的自控力,，你的自律能力就不需要去自控，不需要去自律,，你就能做成很多事情,。

這就是鯊魚哥給大家分享的“如何提高自控率10倍的秘密”，今天就分享到這里,，喜歡鯊魚哥的點(diǎn)贊,、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā),，我是鯊魚哥,。