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昨天收到一位朋友的私信,，她說(shuō)最近很焦慮、煩惱,。經(jīng)過(guò)了解我發(fā)現(xiàn),，她的問題是很多人都遇到過(guò)的問題，包括我自己,。有時(shí)候阻止我們內(nèi)心變得冷靜和清醒的最大的障礙就是,，被太多計(jì)劃壓垮的無(wú)力感。你平常會(huì)不會(huì)給自己定很多目標(biāo)和計(jì)劃,，你追求太多外部目標(biāo),，卻沒有一個(gè)明確的內(nèi)在目標(biāo)，導(dǎo)致我們很多的時(shí)間和精力都耗在毫無(wú)意義,，甚至和目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情上,。很多人頭一天給自己列出長(zhǎng)長(zhǎng)的計(jì)劃清單，心情興奮又激動(dòng),。第二天開始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，看到長(zhǎng)長(zhǎng)的計(jì)劃清單,，就變得焦慮,，完全沒有頭一天的那種興奮和激動(dòng)，反而變得焦慮煩躁,。本來(lái)每一天都是全新的開始,，應(yīng)該充滿激情和期待，但卻被無(wú)數(shù)的計(jì)劃和長(zhǎng)長(zhǎng)的清單所擊垮,。所以很多人開始變得更加關(guān)注未來(lái),，過(guò)度地去追求那些自己想要但是卻沒有的東西，沒有多少人能夠把握當(dāng)下,，珍惜當(dāng)下,。當(dāng)然不是說(shuō)外部的目標(biāo)不重要，它一樣重要,，因?yàn)橛辛诉@些目標(biāo),，我們才能獲得自己想要的一些東西，比如說(shuō)金錢,、車子,、房子等,，這些都能很好地改善我們的生活。但是這里有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知,，就是我們總覺得實(shí)現(xiàn)某個(gè)外部目標(biāo)會(huì)給我們帶來(lái)快樂,，所以我們會(huì)把自己的快樂和內(nèi)心的平靜，全部歸結(jié)到我們必須完成某個(gè)外部目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn),。有時(shí)候?qū)崿F(xiàn)一個(gè)外部目標(biāo)會(huì)讓我們感到有一種成就感,，但它并不能讓我們一輩子獲得幸福和快樂。我想起曾經(jīng)看過(guò)一本書,，書中說(shuō),，大概有10%的幸福是來(lái)自生活狀態(tài)的變化。比如說(shuō)你從租房到搬到了自己購(gòu)買的大房子,，你升職加薪了,，你找到了一個(gè)愛人等等。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō),，我們有40%的幸福感都是取決于我們的精神狀態(tài)的好壞,，這才是我們最值得關(guān)注和投資的地方。你想成為一個(gè)什么樣的人,，你想過(guò)什么樣的一種生活,，你希望實(shí)現(xiàn)什么樣的人生理想？這些都是值得我們思考,。為了我們自己內(nèi)心的目標(biāo),，為了實(shí)現(xiàn)自己真正想要過(guò)的那種生活，我們需要有一個(gè)明確的內(nèi)在目標(biāo),，并把它放在最重要的位置,，也是我每天我們必須去做的事情。多任務(wù)同時(shí)處理,，有一種被壓垮的無(wú)力感,。很多時(shí)候我們總是高估自己的能力，總認(rèn)為自己同一時(shí)間可以做很多事情,，但最終都導(dǎo)致我們被壓垮,。有些人認(rèn)為，一邊寫郵件一邊接電話節(jié)省時(shí)間,。其實(shí),，我們的大腦同時(shí)最多處理兩項(xiàng)任務(wù)。如果你總是想方設(shè)法同時(shí)完成所有的事情,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得很焦慮很疲憊,。有時(shí)候你搞不清楚一件事情做到哪兒了？另一件事從哪開始接著做更好？好像所有的事都變得很混亂,。安東尼·瓦格納說(shuō)：“在來(lái)自外界或記憶中的多個(gè)信息源同時(shí)浮現(xiàn)的情況下,，你無(wú)法過(guò)濾出與當(dāng)前目標(biāo)無(wú)關(guān)的信息。過(guò)濾信息失敗意味著你會(huì)被那些無(wú)關(guān)的信息拖累,，”你認(rèn)為可以同時(shí)處理更多任務(wù),，事實(shí)上，你卻要花更多的時(shí)間來(lái)完成某件事,，還增加了自己的壓力,。我曾經(jīng)也有過(guò)這樣類似的經(jīng)歷，我總是在同一時(shí)間想多做一點(diǎn)事,，但發(fā)現(xiàn)有時(shí)候很容易出錯(cuò),。當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)又要重新做，反而花費(fèi)了更多的時(shí)間和精力,。后來(lái)我意識(shí)到,，如果我沒有辦法同時(shí)應(yīng)對(duì)太多任務(wù)的時(shí)候，我就會(huì)停止手頭上正在做的事情,。做深呼吸,，讓自己的大腦放松，還會(huì)到辦公樓下走一走,。這樣有助于快速消除壓力激素,。不要高估自己的能力，將有限的時(shí)間和精力放在最重要的事情上,。列清單做計(jì)劃,，不是越多越好，而是挑選最重要的三件事和目標(biāo)有關(guān)的先完成,。我們應(yīng)該以做好為目的,，而不是以完成多少為目的。把你待辦事項(xiàng)和你的目標(biāo)結(jié)合起來(lái),。待辦事項(xiàng)的其中一到三件事和目標(biāo)相關(guān)也是最重要的任務(wù),，集中精力一件一件完成它,。每天最重要的事情完成了,，還有多余的時(shí)間再去做其他事。學(xué)會(huì)“斷舍離”,，給人生做減法,。你若喜歡，為我點(diǎn)個(gè)「在看」哦,！
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