論壇上，幾乎每月都有幾個帖子,，是關(guān)于求助手指疼的問題,，算是不少寫手的通病。

正好我也有所經(jīng)歷,，最慘的時候每天敲打幾百字,，手指就開始有不舒服感覺，實(shí)在是太影響心態(tài)了,。

所幸我通過個人的養(yǎng)護(hù),，以及裝備的改進(jìn)等手段，算是大幅度改善了此問題。

遺憾的是,。

許多同行有不少誤區(qū),，認(rèn)為手指疼就是腱鞘炎，只要購買低壓力軸體的鍵盤軸體,，就能改善手指疼,。

可是每個人情況不同。

有些人或許這么做就行,，有些人或許是需要改進(jìn)別的方面,。

所以專門開一貼，6500字左右,，詳細(xì)講述自己的一些經(jīng)驗(yàn),，教你如何判斷自己的癥狀，用什么裝備有效防止惡化,，以及得病了如何快速康復(fù)治愈……這些是我花了大半年時間搜集資料,，交了好幾千的學(xué)費(fèi)，走了不少彎路才總結(jié)出的有用干貨,，順便為自己新書攢一波人品,。

免責(zé)聲明：

因?yàn)閭€人時間有限。許多東西都是隨想隨寫,，跨度范圍,、涉及知識也很多，表述不嚴(yán)謹(jǐn)甚至錯誤都可能出現(xiàn),，大的思路應(yīng)該沒問題,，但絕無法替代專業(yè)醫(yī)生，請大家只將此文作為參考?。▓D片均源自網(wǎng)絡(luò),，侵刪！）

簡單目錄：

一.手指疼的癥狀,，到底是什么原因,？如何自行檢查自測？去醫(yī)院檢查有哪些注意事項(xiàng),？

二.我們該怎么鍛煉,、疾速康復(fù)？哪怕是正常人,，也該注意什么,？

三.裝備選購篇（從幾毛到上萬的氪金指南）：護(hù)眼屏幕的選擇、還有哪些我比較推薦的裝備,？鍵盤選擇（軸體,、alice結(jié)構(gòu)鍵盤,、人體工學(xué)鍵盤、分體鍵盤的區(qū)別優(yōu)劣）

一：

每次看見有人發(fā)帖求助手指疼,、骨頭縫關(guān)節(jié)疼,，下面必然有人判定這就是腱鞘炎！

這真不一定對,！

引起疼痛的原因其實(shí)有很多,，除了各種腱鞘炎之外，還有可能是勞損（打字多了,，肌肉疼骨頭疼），是腕管綜合征（腕部出了問題,，牽連手指）,，是頸椎病引起的壓迫，是抵抗力下降導(dǎo)致的手部細(xì)菌感染,，甚至是更為可怕的風(fēng)濕,、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病的并發(fā)癥等等,。

對于我們寫手,，如果您年輕（四十歲以下）、有良好作息飲食習(xí)慣,，并且沒有什么家族遺傳病,，請將手指疼的誘因，重點(diǎn)放在勞損,、腱鞘炎,、腕部問題、頸椎病上,。

那我們該如何區(qū)分,？

首先是自測。

注意：如果以下描述的癥狀,、自測方法有中獎,，那么代表你很大概率有此癥狀；如果沒中也別太慶幸,，因?yàn)樽詼y永遠(yuǎn)沒有儀器準(zhǔn)確,，有疏漏的可能，請去靠譜醫(yī)院找到靠譜醫(yī)生幫你檢查（我就是）,。

勞損：這個真沒什么好說的,，純粹干活多了，也是我覺得大多數(shù)人最可能是這個（裝備篇會有改善勞累的一些建議）,。

如果您停下來完全不打字,，每天堅(jiān)持多泡二十分鐘以上的熱水活血,，短則幾天，長則一兩星期之后,，再恢復(fù)原先的打字量,，如果連續(xù)幾天都沒有疼痛癥狀，很可能只是勞損,，也是最值得慶幸的,，因?yàn)檫@玩意是能自愈的，

但也得稍微提高重視,，長期勞損會加大轉(zhuǎn)換為關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn),。

腱鞘炎：您除了打字手指疼，請回憶一下你還有沒有出現(xiàn)如下一個或數(shù)個癥狀：手指正?；顒佣肌斑沁恰睆楉?？感覺屈伸困難（尤其起床）？按壓手指內(nèi)側(cè)根部,、或者手部其他地方有疼痛,，或者摸到硬塊結(jié)節(jié)？手背或者手腕外側(cè)出現(xiàn)包塊,？

部分腱鞘炎的自測動作：b站搜BV17b4y177Gz（警告：這個測試動作有一定風(fēng)險(xiǎn),，請看明白再緩緩用力！寧愿測不準(zhǔn)或者不測,，都不要莽,！我看有人說自己原本沒有腱鞘炎，結(jié)果過猛用力反而有了?。?/p>

腕管綜合征：

癥狀：您手指的疼痛,，是否發(fā)生在前三指，偶爾第四指,？上述手指哪怕不在打字,，剛起床或者日常活動時,，也偶爾有酸麻的癥狀,？

自測動作：BV1RE411V79h（我就是腕管綜合征，這個動作直至最后幾秒,，才有非常輕微的癥狀出現(xiàn)）

頸椎?。?/p>

請回憶一下平時自己的頸椎、腰椎如何,？除了手指疼痛以外,，肩背部、上肢等遠(yuǎn)離手的地方會疼嗎,？

另外,，如果您的疼痛是雙手手指對稱,，或者夜晚急性突發(fā)、有紅腫疼痛,、晨僵等癥狀,，請立馬去醫(yī)院檢查是否有類風(fēng)濕、痛風(fēng)等疾病,。

…………

注：自測只是初步確定,，最好去靠譜的醫(yī)院掛號，找到一個靠譜醫(yī)生,，讓他給你進(jìn)行體格檢查,，以及對應(yīng)的儀器檢查。

為什么我會強(qiáng)調(diào)靠譜,？

因?yàn)槲也簧儆H戚是醫(yī)生,，所以清楚知道人體構(gòu)造的奇妙，以及醫(yī)生職業(yè)的繁忙,，以及找人與不找人看病，態(tài)度的天差地別,。

尤其是骨科這樣的職業(yè),，他們面對的可不止是我們這種手指疼的病人，還有更慘烈的畸形,、斷指等病人,。

所以說句不好聽的。

如果你非親非故沒權(quán)勢,，這病他很可能不會太重視,，你的疼痛在他看來只是非常小的毛毛雨，有的是比你慘烈的人,，檢查都可能草草進(jìn)行,，尤其是一些排長隊(duì)的大醫(yī)院醫(yī)生趕時間。

我兩次誤診都是骨科（可能我比較背吧）,。

一次是市三甲醫(yī)院的專家號,，將我跟腱蜷縮造成的腳面疼痛，誤診成了跑步的正常勞損,。

另一次是省內(nèi)老牌,，與 985合作的三甲醫(yī)院中，獲獎大多與手部相關(guān)的專家號（我官網(wǎng)專門查的履歷）,，將我手指打字疼痛的狀況,，只進(jìn)行b超診斷，就判斷是正常勞損,，其實(shí)是腕管綜合征,。

所以總結(jié)一些去醫(yī)院檢查的建議：1.如果你有人脈,，能用就用。哪怕他只是給幫你看病的醫(yī)生打聲招呼,，或者你扯個虎皮說某某醫(yī)生是你親戚,，幫你看病的醫(yī)生態(tài)度都是不一樣的！2.如果你沒有人脈,，那么就優(yōu)先選最好的醫(yī)院,，找醫(yī)生的時候有手部專科就不掛骨科,，有專家號優(yōu)先專家號?，F(xiàn)在網(wǎng)上掛號都有醫(yī)生名字，你醫(yī)生名字＋醫(yī)院名字,，很大概率能百度到最詳細(xì)的履歷,，爭取別讓骨科中手部的治療拿手的幫你看頸椎，專攻足膝蓋問題的骨科醫(yī)生幫你看手,。3.你的癥狀最好提前先記錄下來,，防止醫(yī)院氛圍、醫(yī)生態(tài)度等原因,，讓你自述病情時遺漏關(guān)鍵信息,，給醫(yī)生造成誤判。

二：恢復(fù)篇

1. 我們該怎么鍛煉,、疾速康復(fù),？如果你的病情已經(jīng)到必須打封閉、開刀手術(shù)地步,，那么需要聽醫(yī)生的話,。

不過大多數(shù)人，應(yīng)該還是保守為主,。

（1.）減少手指的使用量,，多休息。

（2.）大部分的病情,，都是可以用熱敷的,，用熱促進(jìn)血液循環(huán)來緩解病情，這是真的很有效,。

最簡單的就是泡溫水,，或者買個暖手袋（十幾元）。

至于百元左右的電烤燈,，本質(zhì)還是熱效應(yīng)促進(jìn)血液循環(huán),，另外紅外線熱穿透性好，據(jù)說光也能刺激促進(jìn)血液循環(huán),，單個烤片的壽命在6年左右,，我買了純粹圖方便,，這玩意絕對不算是智商稅，也感覺不需要吹的有多神,。

曬太陽也可以,，還能順便補(bǔ)鈣調(diào)節(jié)情緒（腱鞘炎補(bǔ)鈣很重要），但是注意曬傷風(fēng)險(xiǎn)

（3. ）至于飲食方面,，大多數(shù)疼痛還是體內(nèi)慢性炎癥,。

生活習(xí)慣就是不熬夜，少有負(fù)面情緒,，多喝水等,，都是會減少體內(nèi)慢性炎癥的（臉上痘痘其實(shí)也算慢性炎癥）。

而一切高糖高油鹽食物都會加重體內(nèi)炎癥,，也就是大家認(rèn)為不健康的食物,，如：煙酒、培根,、炸雞,、火鍋、奶茶,、薯片,、冰淇淋、蛋糕等等,。（詳細(xì)請自行百度，有一大堆）

一個最簡單的判斷,，就是盡量吃沒有怎么加工,、保持原生態(tài)外形的食物，少吃精加工食物,，堅(jiān)持健康生活方式,。

短時間可能不見效，但是長時間對身體各方面好處多,。

順帶一提,，消減體內(nèi)炎癥的健康食物：莓類水果，蘋果,、菠蘿,、沙丁、三文,、金槍之類的深海油脂魚,，橄欖油，大蒜,，綠茶,、各種粗糧等（詳細(xì)自行百度,，有一大堆）

牛、羊,、豬等紅肉也得注意,，可以將一部分替換成雞蛋、魚蝦,、雞鴨等白肉來源攝取蛋白質(zhì),。

順便說說，自己堅(jiān)持健康飲食的心得：我發(fā)現(xiàn)許多人想吃不健康食物,，除了饞嘴外,，很大程度還有兩點(diǎn)原因，一種是蛋白質(zhì)等熱量攝入不夠,，本能希望通過糖類油脂彌補(bǔ),，這里建議多吃些健康的白肉、牛奶等,，你可能會對于淀粉,、油的欲望驟減。

另一種是情緒問題,，通過吃來給自己帶來可以確定的快樂,。

至于后者，我的建議是找出自己的心結(jié),，將盡量與給你帶來負(fù)面情緒的人事環(huán)境切割開,，找到一些有益身體的愛好。

尤其是運(yùn)動,。

哪怕只是運(yùn)動一小時,，都可以大量消耗產(chǎn)生壓力的化學(xué)物質(zhì)，并且釋放足以持續(xù)一周的積極元素,。

人從動物進(jìn)化而來,，所以骨子里的基因，從來都會獎勵動起來的行為,。

旺盛的精力,，同樣也需要運(yùn)動的刺激。

總之運(yùn)動好處多多,，注意適量以及保護(hù)關(guān)節(jié)別受傷,。

（4. ）各種手指操，放松動作

這些操的本質(zhì)有三個,，一種是鍛煉方式刺激周圍肌肉的生長,，周圍有肌肉保護(hù)了，自然就讓腱鞘等結(jié)構(gòu)壓力小了

第二種是松解，松解緊張的肌肉群,、腱鞘等結(jié)構(gòu)

第三種則是降低敏感度,，以此來減少疼痛。

隨便搜了搜,，每種問題都至少十幾種不同的鍛煉方式,，就沒法給大家呈現(xiàn)了。

值得注意的是,，手指（腕）操寧愿少鍛煉也不要超額,、大幅度鍛煉，有不適感覺立馬停止,，防止造成更大的不可逆?zhèn)Α?/p>

注意多嘗試,，以此找到最合適自己的鍛煉動作。

（5. ）用藥

請?jiān)诳孔V醫(yī)生指導(dǎo)下使用,，本人不作任何推薦,。

2. 健康人群注意事項(xiàng)。

除了以上提到的健康生活方式,，其次就是保持正確的坐姿,，如圖所示：

預(yù)覽

屏幕: 屏幕頂部應(yīng)與眼睛水平或略低于眼睛水平，最亮的光源應(yīng)該從側(cè)面照入.

椅子:選擇支持你脊柱彎曲的椅子, 就是人體工學(xué)椅.  標(biāo)準(zhǔn): 大腿和地面平行. 可能需要腳凳,，彈網(wǎng)能撐住腰部

鍵鼠:同平面. 上臂靠近身體, 手低于或者等于手肘的高度. 也差不多是直角了. 盡量學(xué)會左右手使用鼠標(biāo).

雜物:所有工作中用到的雜物: 除了必要的伸手可及的物品, 都要離得不遠(yuǎn), 但必須需要站起來才能拿到.

最重要的, 請鍛煉身體, 哪怕走路一小時也算. 沒三十分鐘站立起來 5 分鐘活動一下.（源自知乎作者Sourire）

至于我們寫手,，偶爾再做做操活動手指手腕，哪怕是多甩甩手,，都能有效放松緩解疲勞,，預(yù)防傷害。

冬天的時候,，還需要注意少接觸冷水,。

三．裝備選購篇

手腕部護(hù)養(yǎng)的裝備：

增長手部肌肉的裝備（原理在上有提到）：

皮筋（幾毛錢）：套在并攏手指上崩開的方式鍛煉

手部握力器、握力球,、握力環(huán)等（十元左右）：鍛煉抓握力量，本質(zhì)還是煉肌肉

啞鈴（幾十元）：鍛煉小臂肌肉的

護(hù)腕（對于腕部問題非常推薦?。何业耐蠊芫C合征,，就是通過固定了手腕，使得連接手指的經(jīng)脈水平,，處于了最放松的恢復(fù)狀態(tài),，大幅度緩解了手指的疼痛。

選購時注意要上下都有鋼板固定,，最好下面的鋼板是可以彎折調(diào)整曲線貼合手掌,，這樣打字才沒多少影響。

手托（十元到百元不等）：作用是確保讓手、手腕,、手肘一條直線的

鼠標(biāo)：有專門的人體工學(xué)鼠標(biāo),，建議利用7天無理由，多試試不同類型,，找到自己最合適的,。（因?yàn)槊總€人手型不同）

鍵盤：放最后重點(diǎn)說。

可調(diào)節(jié)高度的桌子,、人體工學(xué)椅子：請按照先前那張圖調(diào)節(jié)姿勢,。

我的手動可調(diào)節(jié)高度桌（400元），人體工學(xué)椅（1600）,，給大家一個參考,，反正用了幾年腰椎沒問題，長時間久坐也很舒服,。

視力防護(hù)篇裝備：

蒸汽眼罩（一元一片）：依舊是萬能的熱敷活血原理,，減少疲勞，熱敷幾十分鐘后是真的爽

注意別買小牌子,，有燙傷眼皮的風(fēng)險(xiǎn)（實(shí)在害怕就熱毛巾）

顯示屏（1000—10000）：

注：顯示器選擇方面我是只看重護(hù)眼方面,，圖像顯示效果、刷新率等參數(shù)都是默認(rèn)不考慮的,。

首先科普：顯示器的亮度調(diào)節(jié),，要與周圍環(huán)境的光線正相關(guān)，不建議黑夜不開燈這種極端環(huán)境使用顯示器,。

選購時著重一點(diǎn),，我們千萬不要買標(biāo)注是oled屏幕的顯示屏，因?yàn)槠漕l閃是lcd屏幕的四分之一左右,，低亮度情況下,，頻閃甚至只有十分之一，一部分人看久了,，直接會產(chǎn)生眼睛不適感,，哪怕沒有不適感的人，也會對眼睛有損傷,，具體程度看每個人的基因,。（現(xiàn)在手機(jī)不少都是oled屏幕，也需注意使用時間,。）

首先顯示器默認(rèn)是lcd,、miniled，調(diào)光方式是dc調(diào)光,。

防藍(lán)光注意要是硬件級防藍(lán)光,！

另外tuv,，萊茵防藍(lán)光之類的認(rèn)證，越多越好,，價(jià)格肯定也會貴,。

一般護(hù)眼類型的顯示器，1080p在1.5k左右,，4k分辨率的價(jià)位3,、4k左右。

至于上萬的顯示器,，自然就是墨水屏顯示器,，不過我認(rèn)為前面幾個做好了，正常人哪怕是長時間看顯示器,，眼睛應(yīng)該不會難受,，有錢當(dāng)然可以繼續(xù)上。

頸椎防護(hù)篇：除了日常少低頭,，使用人體工學(xué)椅外,，個人想推薦人體工學(xué)記憶棉枕頭（乳膠枕頭貓膩太多，我就不推薦小白入手）,。

大部分枕頭,，都沒有起到將以一個n型弧度，將脖頸托起,、腦袋落下一些的放松狀態(tài),。

我之前使用的是普通枕頭。

在換了一個同結(jié)構(gòu),、300多的人體工學(xué)記憶棉枕頭,，由于材料支撐性好的緣故，睡眠質(zhì)量立馬調(diào)高了不少,，脖頸僵硬難受的問題基本再沒出現(xiàn)了,。

選購要點(diǎn)：結(jié)構(gòu)是否有個n型弧度，能將你的脖頸稍微托起,，讓你的頭部稍微下陷點(diǎn),。

記憶棉枕頭密度越大，越重代表成本越高,，同樣代表支撐性越好,。

如果你是大體重人群，那就可以讓n型弧度大一點(diǎn),，反之小點(diǎn),。

Ps：大多商家很自信,，有一,、兩個月甚至更長的試用退貨期，建議多買幾個對比試一試，挑選出合適的（就是枕頭包裝很大,，寄回去的郵費(fèi)不便宜）,。

鍵盤選購篇：

這方面只基于護(hù)手考慮，個人按照軸體,、鍵帽,、結(jié)構(gòu)這三個方面講述科普。

軸體方面,，歸根結(jié)底就是按壓時你需要多大的力度,，以及按下后給予反饋的時間，按下觸底的距離……這些決定了打字的手感,，以及手指的勞損,。

這方面靜電容一直是王者，無可置疑（尤其是那個30g的）,。

薄膜鍵盤也有不少人喜愛,。

作為前兩者都用過的人，只覺得其實(shí)一些能隨意插拔更換打字的軸體（適用于機(jī)械鍵盤）,，其實(shí)也有著不錯的體驗(yàn),。

比如說ttc金粉v2（37g壓力）、g白,、g紅Pro,、box紅等，這些雖然觸發(fā)壓力稍微大了點(diǎn),，但是這點(diǎn)克數(shù)其實(shí)對手指影響很?。▊€人感覺）。

Ps：只有帶熱插拔功能的鍵盤,，才能讓小白自行更換軸體,。

某寶有專門的試軸器，讓你選購時感受這些軸體的區(qū)別,，平均是5元一個軸體的價(jià)格,。

至于鍵帽方面：

鍵帽分為不同的高度，我們通常的是原廠高度,，也是最為適合大眾的鍵帽高度,。

如果你有閑心思，可以試試不同高度鍵帽,，也許會對你打字舒適度有提升（就是有一點(diǎn)點(diǎn)燒錢,、費(fèi)精力）

另外有種小眾的硅膠材質(zhì)鍵帽，是我現(xiàn)在在用的,，觸感的確軟了一點(diǎn),，但是也別想多軟,，大約有5%左右的打字手感提升（缺點(diǎn)是鍵帽高度比原廠的高了不少，大家不一定能習(xí)慣）,。

鍵盤結(jié)構(gòu)方面：

這是我最想著重要講的,。

先放一張我的買的靜電容、人體工學(xué),、分體式鍵盤大合照,。

預(yù)覽

查閱的資料顯示，人打字最好的方式,，其實(shí)是將手自然分開到兩側(cè),，八字型微微斜向上，手,、手腕,、手肘最好保持一條直線，以放松的姿勢打字,。

這也就是為啥很多人體工學(xué)鍵盤,，中間是拱形，并且有個分隔空間的原因,。

部分鍵盤造型分類：（1）一塊四方形平整的鍵盤,，也就是常見的普通鍵盤。（圖中白色那款）

優(yōu)點(diǎn)是不少都很便宜,，

一些高端的靜電容軸體,，對于手指保護(hù)也是實(shí)打?qū)嵉摹?/p>

但我個人都不太推薦的，因?yàn)槠淙秉c(diǎn)是雙手要湊在一起打字,，這種姿勢是比較緊張的內(nèi)旋姿勢,，部分人長期打字可能會出問題。

（2）人體工學(xué)鍵盤（上圖中黑色的款式）：

它們優(yōu)點(diǎn)是保護(hù)手腕,！

但是,！

軸體、大小方面,，對手指的摧殘一言難盡,。

我入了某軟一款，單賣大概是四百多的,，短時間打字沒覺得有問題,，長時間就感覺有點(diǎn)偏硬。

用硬幣加克數(shù)稱量了一下,，按鍵觸發(fā)壓力在恐怖的60g,，頓時就很無語一個人體工學(xué)鍵盤，卻要人有金剛指,。

至于某技的那款,。

7天無理由試用過,，個人感覺按壓反饋不太好，有點(diǎn)像是打鋼板,，而且即使我的手不小了,，鍵盤尺寸依舊感覺略大,。（想起了他們家研發(fā)沒有參考亞洲人體征的傳言）

這兩家應(yīng)該是主流的人體工學(xué)鍵盤,，他們都對手腕方面有不錯保護(hù),，但是因?yàn)闊o法更換軸體的原因,，手指的體驗(yàn)就仁者見仁吧,。

（3）Alice配列的鍵盤

這是我比較推薦的鍵盤類型（與下圖類似結(jié)構(gòu)都算）,。

預(yù)覽

雖然在手腕的保護(hù)程度,，沒有人體工學(xué)那么好,，但比普通鍵盤友好,。

而且以讓你選擇比較輕的軸體（首推還是37g金粉），算是吸收（1）（2）的優(yōu)點(diǎn)了,，但是沒完全吸收,，hhh。

另外選購的時候,，注意要是成品,！非成品的套件，是需要自己用電焊組裝的（當(dāng)然也可以付錢,，讓人幫你的代組功能）,；

熱插拔功能（如果自帶軸體就是你心儀的，可以不需要）

（3）分體式鍵盤

最簡單粗暴的理解,，就是將鍵盤一分為二,，想拉開多少距離。

通用優(yōu)點(diǎn)：手打字時候,，姿勢真的很舒服,，讓整個人放松下來。

基礎(chǔ)款的分體式鍵盤：

預(yù)覽

進(jìn)階一點(diǎn)：

預(yù)覽

國外一家公司的小眾成品鍵盤ZSA Moonlander（國內(nèi)任何平臺都沒售賣,，別說我打廣告）,。

也是我很心儀，差一點(diǎn)入手的產(chǎn)品,。

它除了可以分開讓自己舒服的距離外,，還能通過支撐桿調(diào)節(jié)高度、拱形程度保護(hù)手腕,，還有熱插拔換軸功能,。

外網(wǎng)售價(jià)如果我沒記錯，大概是2kRMB,，需海淘,。

再進(jìn)階一點(diǎn)（我現(xiàn)在用的鍵盤）：

預(yù)覽

特點(diǎn)：分體,，kinesis曲面，硅膠鍵帽（灰黑色區(qū)）,、金粉軸

這是我個人比較滿意的鍵盤,，兼顧了護(hù)手指與護(hù)腕兩個需求。

缺點(diǎn)是找某魚賣家定制（沒售后,，有好幾個賣家都支持定制）,，價(jià)格比普通鍵盤貴不少，也等了挺長一段時間,，不能隨意更換軸體,。

………………來個總結(jié)：

關(guān)于手部、手指的護(hù)養(yǎng),，最重要還是正確打字姿勢,，打字習(xí)慣（如指法），最好一小時打字,、游戲后,，休息幾分鐘（永遠(yuǎn)別讓手，總保持單一姿勢活動）

其次是飲食方面,、健康生活習(xí)慣的注意,。

剛出現(xiàn)疲勞癥狀，對肌肉按摩,、熱敷都很有效果的,，能夠迅速消除疲勞后遺癥。

平常多鍛煉特定位置的肌肉,，都對經(jīng)脈,、骨骼有保護(hù)作用。

至于裝備的購買,，保持理性,！

先確定自己的癥狀到底是啥，再對癥下藥,。

如果非要選購鍵盤,。

個人還是比較推薦alice配列＋輕壓力軸體的組合，某魚找人代組或者成品價(jià)格在五百左右,。