1,、在人體中，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重量約占人體重量60%,。

2,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，牽拉關(guān)節(jié),，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性,。通過鍛煉，獲得強(qiáng)健的肌肉,?？梢员Ｗo(hù)相應(yīng)的關(guān)節(jié)免受損傷。

3,、健康不僅僅是身體的健康,，它還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，牽拉關(guān)節(jié),，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性。通過鍛煉,，獲得強(qiáng)健的肌肉,?？梢员Ｗo(hù)相應(yīng)的關(guān)節(jié)免受損傷。

4,、剛開始進(jìn)行力量練習(xí)時(shí),，由于有更多的肌纖維同時(shí)收縮，肌肉似乎更發(fā)達(dá),，力量增大了,。但是，此時(shí)肌肉并沒有發(fā)生質(zhì)的變化,，只有持之以恒,，長期堅(jiān)持鍛煉，肌纖維才能變粗,，使肌肉真正發(fā)達(dá)起來,。

5、假如你想減肥,，減肥時(shí),，超過30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能充分利用脂肪來供給能量，從而達(dá)到消耗脂肪的目的,。還有就是要控制飲食,，控制飲食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐,，非凡是要吃好早餐,。在食物的選擇上，要注重多吃新鮮的水果,，蔬菜和粗糧，少吃油膩和高熱量的食物,。

6,、快速跑是以強(qiáng)度大的無氧練習(xí)為主，如各種加速跑,，重復(fù)跑,，能夠有效的發(fā)展速度素質(zhì)。