對(duì)于女性朋友來說,，擁有好的外在形象和氣質(zhì)是非常重要的,。如果要是你在中年的時(shí)候，還能夠保持著年輕有活力的狀態(tài),，以及擁有著一個(gè)好身材,，那么就會(huì)得到很多人的羨慕。但是在我們的生活中,，很少會(huì)有中年女子保持著年輕有活力的狀態(tài),，其實(shí)就是因?yàn)樵谏钪刑珣械木壒省Ｈ绻悄憧线\(yùn)動(dòng)肯控制飲食,，那么你不僅能夠擁有一個(gè)好身材,，而且也會(huì)保持著年輕有活力的狀態(tài)。

但是今天小編要為大家介紹的這位日本的42歲阿姨,，雖然已經(jīng)到了中年,，但是身材卻依舊凹凸有致，而且白皙緊致的皮膚令人羨慕,。

照片中的這位美女叫松奈,，來自日本，相信大家很難猜出這位美女的真實(shí)年齡,，其實(shí)這位美女已經(jīng)42歲了,。但是看上去就像是二三十歲的女子一樣，不僅保持著年輕有活力的狀態(tài),，而且還擁有著滿滿的少女氣息,。

松奈不僅皮膚保養(yǎng)得非常好，而且身材也非常的完美,，渾身上下沒有一丁點(diǎn)贅肉,，給人有一種想要保護(hù)的欲望。

松奈的小蠻腰以及傲人的胸圍,，將凹凸有致的魅力給彰顯了出來,，就像是漫畫中的女主人公一樣。

這位美女阿姨是一位網(wǎng)拍模特,，在模特界中也小有名氣,，而且還開了一家服裝店。有很多游客都慕名去這位阿姨的服裝店打卡,，這位阿姨也被網(wǎng)友拍下來發(fā)到了網(wǎng)上,，憑借著高顏值和好身材意外走紅。

雖然如今這位美女阿姨身材比較的性感迷人,，但是在生完寶寶之后,，身材也出現(xiàn)了長(zhǎng)胖臃腫的情況,，而這位阿姨憑借著自己的意志力成功地瘦了下來。有很多人都非常好奇,，這位阿姨是如何瘦下來的,，對(duì)此這位阿姨大方地分享了自己的保養(yǎng)秘籍。

01

注重飲食

如果想要擁有一個(gè)好身材,，那么飲食是非常重要的,，一定要遠(yuǎn)離高油脂，高熱量的食物,，像飲料,，零食也要遠(yuǎn)離。

而且在平常也要多吃新鮮的蔬菜和水果,，來給身體補(bǔ)充一定的維生素,，在水果和蔬菜中的維生素，能夠幫助我們減肥瘦身,。多喝水也是非常重要的，多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝,，幫助我們提高減肥效率,，使身體變得更加健康。

02

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果想要科學(xué)而又健康的減肥,，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的,，不管是去健身房做運(yùn)動(dòng)還是做戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體都是非常有幫助的,，而且也能夠提高身體的免疫力和抵抗力,，幫助我們遠(yuǎn)離一些疾病的困擾。

生活中我們不難發(fā)現(xiàn),，熱愛運(yùn)動(dòng)的人通常更有活力,，身體更加健康。運(yùn)動(dòng)是生命的源泉,。如果你還沒有找到適合自己的運(yùn)動(dòng),，不妨嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)，它沒有時(shí)間和地點(diǎn)的限制,。如果你每天花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉,，它會(huì)給你很多健康回報(bào)。

下面給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng),，祝你早日擁有好身材,。

動(dòng)作一：仰臥運(yùn)動(dòng)

使身體平躺在瑜伽墊上，然后雙腳踩住拉力器的腳踏部位,，然后借助于拉力器的作用來做仰臥起坐,。

每天做4組,，每組20次，堅(jiān)持一段時(shí)間,，可以讓我們擁有“A4腰”,。

動(dòng)作二：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直,，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用,，而且使整個(gè)肌肉更加緊致，每天做4組,，一組20次,。

堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但大腿變瘦了,，腿部曲線也好看了,。

動(dòng)作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上,，兩手拉動(dòng)前端,，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個(gè)身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到腰腹部和腿部,，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠練出馬甲線,。

這款拉力器采用4股彈力乳膠管，超強(qiáng)回彈,。加厚的泡沫手柄,，握起來柔軟吸汗，不打滑,，十分舒適,。采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適,。