對(duì)于絕大多數(shù)女生朋友來說,，都非常在意自己的外表，畢竟愛美之心人皆有之,，通過平時(shí)的自我管理以及努力,，也能成為別人心中的女神，但也有一些人是上天的寵兒,，比如這位越南第一美女,，膚白貌美大長(zhǎng)腿，羨煞旁人,，快來看一看吧,。

越南“第一美女”有多撩人？膚白貌美大長(zhǎng)腿,，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或是關(guān)鍵

這位漂亮的越南小姐姐名字叫做Nguyen Tran,，她是一位95后,，在越南當(dāng)?shù)赜蟹浅８叩娜藲猓呛芏嚯s志以及時(shí)尚活動(dòng)的嘉賓,，早在2017年的時(shí)候,，她還參加過一項(xiàng)選美比賽，并且獲得了前10名的好成績(jī),。

要知道參加選美比賽的都是美女中的美女,，她能在這樣殘酷的比賽中取得這樣的好名次，可見實(shí)力是不容小覷的,，在結(jié)束了比賽之后,，Nguyen Tran正式踏入娛樂圈中。經(jīng)常會(huì)參加各種時(shí)尚活動(dòng),，她的事業(yè)也越來越旺,。

Nguyen Tran自身?xiàng)l件非常優(yōu)秀，不僅擁有超高顏值立體的五官,，而且身材也特別性感迷人,。精致的面容搭配魔鬼般的好身材，相信是很多人心中女神的模樣,，很多網(wǎng)友看到她的照片之后,，也不禁大呼：我戀愛了。

如今的Nguyen Tran也受到更多人的喜歡,，不少粉絲也會(huì)好奇她是如何保持身材的,，她也大方向公眾分享自己的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)也跟管住嘴邁開腿有分不開的關(guān)系,。

如果想要保持身材,，控制飲食是非常關(guān)鍵的，如果自己總是肆意妄為的吃一些高熱量的食物,，那就算堅(jiān)持鍛煉也沒有太大的效果,，因此Nguyen Tran基本都會(huì)吃一些清淡的食物，而且熱量也比較低,。

運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一部分,，因?yàn)镹guyen Tran本身就是一位健身愛好者。她特別喜歡一項(xiàng)就像運(yùn)動(dòng),，那就是普拉提運(yùn)動(dòng),，可能正是因?yàn)槠绽岬募映至钏攘λ纳洌L(zhǎng)時(shí)間保持火辣性感的好身材,。大家是不是非常心動(dòng)呢,？下面就為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，快來跟她一起打卡訓(xùn)練吧。

一：站姿拉伸

動(dòng)作規(guī)范：這個(gè)動(dòng)作相對(duì)于胳膊上有贅肉的女士來練非常好,。只需要腳踩住拉力繩的腳踏,，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量來向上拉伸,，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以和你的贅肉說拜拜了,，每天做四組，每組20次,。

二：腿部拉伸

這個(gè)動(dòng)作很好的訓(xùn)練了腿部的肌肉,，減少大腿處的脂肪，纖細(xì)了腿部的線條,，堅(jiān)持下去,，你也能夠擁有一雙纖細(xì)筆挺的大長(zhǎng)腿，做這個(gè)動(dòng)作躺在瑜伽墊上,，雙手將拉力器提至胸前,，雙腿有節(jié)奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角,，每天做四組每組20個(gè),。

三：全身拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體仰臥在瑜伽墊上,，雙臂伸直,，兩手握住手柄，屈膝,，雙腳蹬住拉力器的底座,，利用腰腹部發(fā)力，上半身前傾,，雙腿向上抬起,，主要是借助腰部的力量去呈現(xiàn)，對(duì)于肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果,。