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“膽固醇大戶”被揪出,!是肥肉的10倍,很多中老年人喜歡吃它

 xyf編者 2022-10-28 發(fā)布于山東

大家好,,我是小楠?,F(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高,許多人每天大魚大肉的往嘴里送,,伴隨而來的就是膽固醇的升高,。膽固醇升高就很容易引起高血脂、糖尿病和高血壓的情況,。

現(xiàn)在三高的情況已經(jīng)不再局限于老年人身上了,,三高的情況開始年輕化,不僅如此,,兒童過于肥胖也會引起三高的發(fā)生,,三高的發(fā)生離不開我們?nèi)粘5娘嬍沉?xí)慣。

長期食入過量的膽固醇,,身體一時間是無法消化的,,這樣就會導(dǎo)致三高的發(fā)生,,有一類食物是“膽固醇大戶”,,它的膽固醇含量是肥肉的10倍!

它就是“皮蛋”

皮蛋的原材料是雞蛋做出來的,,雞蛋經(jīng)過大量的鹽進行腌制而成,。皮蛋的蛋白質(zhì)高,同時脂肪含量也很高,,經(jīng)常吃皮蛋會讓膽固醇變高,。那么日常生活中我們可以多吃下面這2種清淡健康的食物,幫助我們降低三高風(fēng)險,。

第一種:洋蔥

洋蔥是我們?nèi)粘I罾锝?jīng)常吃的蔬菜,,很多朋友喜歡用洋蔥提味,但是很多人不知道,,多吃洋蔥可以幫助我們降低血脂,,遠離三高的發(fā)生。

推薦菜肴:涼拌洋蔥

食材:洋蔥,、花生,、大蒜、青紅椒、白糖,、黑木耳,、香菜

【做法】

1. 先將洋蔥剝掉外皮,清洗干凈,。洗凈后把洋蔥切兩瓣,,再切成細絲備用。把青紅椒清凈,,洗凈后的青紅椒也切成粗粗的細絲,,最后將大蒜拍扁,再切成末備用,。

2. 切好的洋蔥放入碗中,,加一勺白糖翻拌均勻后腌制10分鐘,這樣腌出來的洋蔥更加清甜爽口,。在腌制好的洋蔥中加入適量的清水,,洗掉洋蔥多余的糖份。

3. 將洋蔥擠掉多余的水分放入碗中,。然后鍋中燒水,,把木耳倒入鍋中燙熟,煮熟后倒入洋蔥絲中,。最后把剩下的食材倒入碗中,,再加入鹽、雞精,、1勺生抽和陳醋抓拌均勻,。一道清甜爽口還下飯的涼拌洋蔥就完成了。

第二種:芹菜

芹菜的味道有人喜歡有人討厭,,喜歡的人愛不釋手,,討厭的人看著就皺眉。芹菜中的維生素可以幫助我們降低血壓,,還能平肝,,日常生活里多吃芹菜是對我們的健康有所幫助的。

推薦菜肴:芹菜炒雞蛋

食材:芹菜,、胡蘿卜,、木耳、雞蛋

【做法】

1. 首先將芹菜擇洗干凈洗凈后將芹菜斜切成段備用,。把胡蘿卜洗凈并剝皮,。把胡蘿卜切成片。向碗中加入溫水,,把木耳泡發(fā),,溫?zé)崴梢约涌炷径莅l(fā)的速度,。

2. 碗中加入1勺醬油和1勺水,然后加入一點生抽調(diào)色,,然后加入雞精和鹽調(diào)味,,攪拌均勻備用。起鍋燒水,,將芹菜,、胡蘿卜和木耳加入鍋中焯水,焯熟后撈出備用,。

3. 將3個雞蛋打散,,鍋里燒油,油溫5成熱后,,加入蛋液翻炒至熟,。最后,在另一個鍋里燒油,,先將蔥段倒入鍋中炒香,,然后把剩下的食材加入鍋中翻炒均勻,調(diào)好的料汁倒入鍋中翻炒均勻后收汁,,一道健康營養(yǎng)的美食就出鍋了,。

總結(jié):日常飲食很重要,千萬不要掉以輕心,,現(xiàn)在“膽固醇大戶”被揪出,,它是肥肉的10倍,要想遠離腦梗,,盡量少吃,!

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