大家好呀,，我是米粒兒~

俗話說(shuō)“千寒易去,，一濕難除”

如果說(shuō)陽(yáng)氣充足的體格

每天都晴空萬(wàn)里

那濕氣重的身體，常年都是霧霾

陽(yáng)光進(jìn)不來(lái),，空氣又渾濁

濕氣牢牢地黏在體內(nèi)

身體呢,，經(jīng)常不聽(tīng)使喚

總感到沉重乏力，尤其是小腿特別沉

吃飯也沒(méi)胃口,，大便不成型還特別粘……

臉色暗黃,，頭發(fā)油膩，舌頭有齒痕

甚至還會(huì)水腫,，長(zhǎng)濕疹……

濕氣重，身體一定也堵

堵在頭皮就脫發(fā)

堵在臉上就爆豆

堵在四肢就水腫

……

人會(huì)變得又懶又丑

廣東和廣西

有很大一部分是嶺南特有的地形

還靠近海邊,，濕氣特別重

作為一個(gè)在兩廣長(zhǎng)大的廣西人

我更是深有體會(huì)

所以我家里

一直備著各種各樣藥食同源的藥材

很多都是健脾祛濕的利器

今天我就來(lái)和大家聊聊

濕氣是咋來(lái)的

再推薦幾款祛濕的湯水給大家~

01

 濕氣是怎么來(lái)的

濕氣的由來(lái),，內(nèi)外環(huán)境都脫不開(kāi)。

比如說(shuō)外部潮濕的環(huán)境（南方是重災(zāi)區(qū)）,；受涼了,、淋雨了，洗完頭沒(méi)干就睡了……

除了環(huán)境因素,，還和生活習(xí)慣,、飲食習(xí)慣有關(guān)：

比如熬夜、不運(yùn)動(dòng),；愛(ài)吃生冷,、甜膩的食物等等。

那內(nèi)在因素,，主要就是我們的情緒了,。

焦慮、抑郁……負(fù)面的情緒都會(huì)“生濕寒”,。

所以多看積極的東西,，多看人優(yōu)點(diǎn)，就是在“祛濕”,。

另外需要提醒一下大家,，濕氣分“濕熱”和“寒濕”。

像“紅豆薏米湯”,，其實(shí)是適合“濕熱”體質(zhì)的人喝（薏米性寒）,，濕寒體質(zhì)的人，會(huì)越喝越寒哦,！

下圖是濕熱體質(zhì)和濕寒體質(zhì)的區(qū)別,，大家可以先對(duì)照下：

02

健脾祛濕的湯水怎么搭？

身在兩廣，祛濕對(duì)我們來(lái)說(shuō),，是持久戰(zhàn),。

像五指毛桃、七指毛桃,、茯苓,、山藥、白術(shù),、沙參,、玉竹、大棗（紅棗）,、當(dāng)歸,、桂圓、百合,、麥冬,、石斛……我們經(jīng)常會(huì)用到。

種類(lèi)比較多,，大家是不是懵了（尤其是北方人）,？

咱先做個(gè)分類(lèi)，你就好懂了~

清熱解毒：金銀花,、蒲公英,、野菊花、土茯苓,、魚(yú)腥草,、馬齒莧、綠豆,、赤小豆,、黑豆、生地黃,、夏枯草

祛濕化痰：茯苓,、薏米、冬瓜皮,、玉米須,、車(chē)前草,、燈心草,、胖大海、羅漢果,、五指毛桃,、七指毛桃,、茵陳,、雞骨草、炒白扁豆,、炒糙米

生津滋陰：沙參,、百合、麥冬,、天冬,、石斛、玉竹,、黃精,、枸杞子、桑葚,、黑芝麻,、烏梅