高血壓是一種原因不明的常見病,，主要是動脈血壓升高引起的,。我國目前采用國際統(tǒng)一的血壓分級和標準，高血壓定義為收縮壓≥140mmHg,，舒張壓≥90mmHg,。高血壓患者可出現(xiàn)頭暈、眼花,、耳鳴,、失眠、乏力等癥狀,。如果血壓持續(xù)升高,，如不積極治療，可導致心,、腦,、腎等器官的損害,。因此，對高血壓或有高血壓傾向的人,，應積極給予健康教育指導。

第一,，心理引導

保持平和的心態(tài),，避免情緒激動、過度緊張和焦慮,，遇事冷靜,，善于釋放巨大的精神壓力，多與人交流,，保持血壓平穩(wěn),。

二、飲食指導

以低鹽,、低脂,、低膽固醇飲食為主，盡量減肥,，多吃含鉀食物,，如蔬菜、水果等,。戒煙,，盡可能少喝酒。

三,。作息指導

保持規(guī)律的生活,，充足的睡眠，避免過度的壓力和疲勞,，學會放松自己,，選擇適當?shù)倪\動和放松療法。運動要以可耐受的有氧運動為主,。

四,、血壓監(jiān)測指導

有條件的可以用電子血壓計自測血壓，了解動態(tài)血壓的變化,，并做好記錄,，供醫(yī)生指導用藥和個人作息。注意24小時內血壓變化的兩個指標:①兩個峰值:10: 00和18: 00最高,。②兩個谷:3: 00和14: 00最低,。

五、用藥指導

應在醫(yī)生指導下口服該藥降低血壓(禁止自行停藥),，并長期用藥,。了解降壓藥的副作用,，癥狀明顯時向醫(yī)生報告。用藥期間,，坐起或坐起時,，動作要緩慢，以免血壓驟降引起暈厥,。

低鹽,、低脂肪和低膽固醇飲食標準

1.低鹽飲食:每天食鹽量限制在2-4g，醬油限制在10-20ml,。忌鹽掛面,、蝦皮、油條等堿性和腌制的配菜及醬類制品,。

2.低脂飲食:避免肥肉,、花生、芝麻,、核桃等脂肪性食物,。，并將食用油的使用量限制在每天不超過15克,。

3.低膽固醇飲食:食物膽固醇的供應量每天少于200毫克,。部分食物的膽固醇含量見下表！