推 薦 書：《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》

豆瓣評分：7.8分（10088人）

啟 迪 性：★★★★★

易 讀 性：★★★★★

趣 味 性：★★★★★

推 薦 度：★★★★★（推）

作 者：[美]斯蒂芬·蓋斯

出 版 社：江西人民出版社

寫在前面：

雖然方法看起來并沒有那么高大上,，但是很實用，很接地氣,，適合我們大多數(shù)人,。

看到最后作者的介紹就明白了，一個宅男,，想出了一個點子,，親自實踐，達成目標(biāo),，并寫了一本書,。

原理很簡單——用小行為撬動大習(xí)慣,。

比如：每天做一個俯臥撐，每天看一頁書,，每天寫50字,，每天記一個單詞……

是不是簡單到讓人不屑一顧？完成不了都會嘲笑自己,，恨不得給自己兩巴掌,？

我們理所當(dāng)然地認為，目標(biāo)應(yīng)該長這樣子：每天運動1小時,，每天看1本書,，每天寫1篇文章……

現(xiàn)實卻是，目標(biāo)越大,，拖得越久,，不了了之。因為騙不過潛意識——這是一個痛苦的事情,，都不愿意開始,，更別說去完成。

而是一直找理由：emmm,，我今天有點累,，我今天不舒服，我想先刷一下手機,，今天時間不夠了……

與其定一個大目標(biāo),，不如定小目標(biāo)，讓自己開始行動,。

OK,，誆騙第一步達成，先立下小的flag,。

下一步就是中國人的必殺技：

來都來了,，不如……

同理可得：

做都做了一個俯臥撐了，不如繼續(xù),？慢慢發(fā)現(xiàn)我還可以繼續(xù),。

看都看了一頁書了，不如繼續(xù)看,？然后越看越上頭,。

寫都寫了50字了，不如寫完,？然后不知不覺完成了,。

就這樣一步一步讓腦子相信：我可以！我能行,！我繼續(xù),！

全當(dāng)自己的腦子是一個非常難哄的小孩,，只能一步一步來。

如果這么小的目標(biāo)都完成不了,，沒關(guān)系,，還可以進一步地拆分，可以是：換上運動鞋,，書拿出來放好,，拿出筆和本子……然后不停地規(guī)勸自己走上正軌。

如果非要杠：我可以放回去,。額,，都是為了自己好，我又管不著,，是吧,。

當(dāng)然不是每天都這樣，一句話：養(yǎng)成習(xí)慣就好,。

里面還有諸多的細節(jié),，是使用這個方法會遇到的問題，想養(yǎng)成好習(xí)慣的朋友們,，可以看看這本書,，篇幅比較短。

刪了又加上：

寫文的時候看到評論,，有人說一句話就可以概括完,，有人說直接跳到六七章，我的理解是看書不是去找總結(jié),、找金句,，沒有前面的論證，沒有理解作者說的意思,，拿一些干條條又有什么用呢,？前面的鋪陳是前提和假設(shè)。

1,、大腦具有穩(wěn)定性

我們不可能幾天、幾周就變成另一個人,，養(yǎng)成習(xí)慣需要時間,，這是大腦本身所決定的。

2,、不要相信21天

實際上從行為到養(yǎng)成習(xí)慣平均66天,，實際情況是18－256天不等，養(yǎng)成習(xí)慣需要的天數(shù)千差萬別,。

3,、意志力不可靠

意志力會被消耗（想想下班回家身心疲憊）,，每天糾結(jié)買什么？吃什么,？選什么……都會消耗意志力,。

總之，就是用一個微小的行為,，慢慢養(yǎng)成好的習(xí)慣,，重要的是先讓自己開始。

只要開始做了,，總好過拖到明天,。

· last but not least ·

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