肚子脹氣的人群平時有以下習(xí)慣

吃飯狼吞虎咽,、喝水太快、喜歡喝含有氣泡的飲料,、吃飯沒有咀嚼充分

如果你有以上進(jìn)食習(xí)慣,，這會將更多氣體帶進(jìn)你的肚子里。這些氣體經(jīng)口腔排出時,，就會出現(xiàn)噯氣,。

以上其實(shí)是胃脹氣，也有一種情況是腸脹氣,，發(fā)生在小腹部位,，會感到有一股氣體在肚子里躥來躥去。這說明你消化不良,，吃進(jìn)去的東西,，其中有些大塊殘?jiān)鼤荒c道菌群分解，從而產(chǎn)生一些氣體,。生活中有一種食物,，很容易被腸道菌素捕捉到并快速發(fā)酵，產(chǎn)生氣體引起脹氣,。例如：

蔬菜：洋蔥,、蘆筍、花椰菜,、大蒜,、豌豆、蔥,、蘑菇,、豌豆

水果：蘋果、櫻桃,、干果,、芒果、油桃,、桃子,、梨、西瓜

奶制品：純奶,、酸奶,、煉乳,、冰激凌等；

主食類：小麥,、黑麥,、大麥面包

堅(jiān)果類：腰果、開心果及大多數(shù)豆類

其他：蜂蜜,、果糖,、玉米糖漿

如果你平時很容易脹氣，說明你可能并非簡單地吃飯?zhí)?、肚子里進(jìn)氣太多。而是說明你可能患有胃炎,、胃潰瘍,、腸炎、腸道息肉等疾病,，它們會導(dǎo)致胃腸功能異常,，胃腸消化吸收能力下降。容易導(dǎo)致食物在胃腸中滯留,，或腸道菌群失調(diào),，有些致病菌可以分解食物發(fā)生酵解，而產(chǎn)生比較多的氣體,，就會有腹脹,、排氣增多等癥狀。

如何緩解胃脹氣,？

1,、飲食上注意細(xì)嚼慢咽；

2,、坐在椅子上,，雙臂從大腿后側(cè)抱住雙腿，將雙膝抬起至胸部并且上身前傾,，促進(jìn)氣體排出,；

3、揉肚子,，用掌心在腹部順時針轉(zhuǎn)圈揉肚子,，也能幫助氣體排出；

我是脾胃醫(yī)生來要良,，如果你偶爾有脹氣,，調(diào)整飲食及進(jìn)食習(xí)慣即可。如果經(jīng)常脹氣,，則需要就醫(yī),，警惕一些潛在的胃腸疾病。