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1,、日常多運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)。 2,、日常多喝水,。補(bǔ)充水分，養(yǎng)生好方法,。 3,、喝水就多喝溫開(kāi)水，白開(kāi)水,，少喝涼水,，少喝冰水。 4,、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,。一天的早餐不要少,，也不要太晚，九點(diǎn)之前吃好,。 5,、作息規(guī)律。合理安排好作息,，做到生活有規(guī)律,，勞逸結(jié)合，身體才能得到充分的休息,，更加健康,。 6、關(guān)注口腔健康,。每天早晚刷牙,，刷牙時(shí)間不少于3分鐘，刷牙上下牙都要刷到,，平常飯后漱口,。 7、注意個(gè)人衛(wèi)生,。衣服勤換洗,，定期換枕套，床單,。 8,、堅(jiān)持拉伸，肩頸拉伸,，平常上班坐久了，脖子酸,，自己找?guī)捉M動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí),。腿部拉伸，左腿,，右腿前側(cè)拉伸,，拉伸可以提高腿部肌肉的彈性，還能緩解疲勞,，減輕運(yùn)動(dòng)之后的酸痛,。 9、每天一定的步行量,。不一定強(qiáng)求自己達(dá)到一萬(wàn)步,，五千到六千步也不錯(cuò)了?？梢酝ㄟ^(guò)上班下班,，增加自己的步行量,，還可以飯后散步，散步是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,，卻有益于身心,。 10、不要久坐,。自己平常要有這個(gè)意識(shí),，在辦公室，回家坐在沙發(fā)上,，每間隔30～50分鐘,，起身活動(dòng)一下，久坐是不利于人體的血液循環(huán),，身體當(dāng)中的熱量得不到消耗,，會(huì)讓我們減肥受阻。 11,、少蹺二郎腿,。每次想蹺二郎腿的時(shí)候，自己心里要提醒自己,，坐著的時(shí)候要時(shí)常提醒自己,。 12、少抖腿,?？梢躁P(guān)注自己有沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，沒(méi)有的話記得保持,，有的話,，注意改善。 13,、善待自己,。先學(xué)會(huì)取悅自己，生活才會(huì)愈發(fā)善待你,。 遇事學(xué)會(huì)往好的方向去想,，對(duì)自己身邊的人不要太挑剔，對(duì)自己不要太苛責(zé),。 14,、少為小事生氣。少為今天下雨沒(méi)有帶傘這樣的小事生氣,，少為別人的一句：你今天衣服不好看而一整天不開(kāi)心,。 心情穩(wěn)，心態(tài)好,，就什么都好,，知足者常樂(lè),。 15、笑對(duì)生活,，保持心情愉悅,。熱情積極的態(tài)度，和沮喪的態(tài)度還是不一樣,。 關(guān)注自己的健康,，健康的身體最重要，能夠少很多煩惱,。 養(yǎng)生,，要從日常生活著手。良好的行為習(xí)慣,、開(kāi)朗的心情,、適度的運(yùn)動(dòng)，都是保持健康不可或缺的元素,。  |
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來(lái)自： 王兆善 > 《生活方式（斷舍離）》
