腎虛的人就是腎虛的癥狀表現(xiàn),，腎臟健康是身體健康的基礎(chǔ),，腎虛是一種慢性疾病，因為腎虛容易引起高血壓,、高血糖等并發(fā)癥,，嚴(yán)重影響患者的健康,，所以，及時發(fā)現(xiàn)腎虛就會很有必要,。腎臟有多重要呢,？腎臟健康不僅影響著你個人的健康，而且還影響著你對生活,、工作的態(tài)度,。腎虛會引起很多不良癥狀，所以腎虛患者一定要引起重視,！那么我們應(yīng)該吃什么呢,？對于腎虛我們一定要吃什么才能夠補(bǔ)腎護(hù)腎呢？首先要明確一點腎虛并不是說只要腎虛就會導(dǎo)致腎虛,，但是如果我們沒有出現(xiàn)腎臟方面的疾病,，其實是沒有必要進(jìn)行補(bǔ)腎護(hù)身了。首先我們需要明確一點：我們想要補(bǔ)腎護(hù)身就需要去調(diào)理腎臟,、調(diào)理身體機(jī)能達(dá)到正常的狀態(tài)下,！腎虧不會影響到我們健康，但是對于腰酸背痛等情況而言是一定會出現(xiàn)的,。

1,、枸杞

枸杞是一種藥食兩用的食材，也是很多人都喜歡的一種食材,！從營養(yǎng)價值上來說可以說枸杞的營養(yǎng)價值很高了,。經(jīng)常吃枸杞可以起到保護(hù)肝臟，緩解疲勞,，增強(qiáng)抵抗力和免疫力還有護(hù)肝的作用,。也有很好的養(yǎng)生效果。所以說如果你出現(xiàn)了腎虛癥狀的話,，那么就可以吃一點紅棗枸杞了,。同時也可以多吃一些黑色食物以及新鮮水果，可以起到補(bǔ)腎效果,！另外枸杞具有很好的補(bǔ)腎效果,！在我們平時多吃點枸杞更好！可以緩解腎虛癥狀,！在食用的時候大家也可以根據(jù)自己的口味來選擇,！

2、芝麻油,。

芝麻油補(bǔ)腎又補(bǔ)肝,。芝麻油富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素 E,能改善人體的營養(yǎng)狀況,；對肝臟有很好的保護(hù)作用,，可有效防止因肝腎虧虛引起的腰膝酸軟,、頭暈?zāi)垦Ｒ约案文I陰虛等癥的發(fā)生。取芝麻1小勺置鍋內(nèi),，加水適量煎煮30分鐘即成,。吃芝麻油的時候可以加少許冰糖調(diào)味食用，這對于男性補(bǔ)腎補(bǔ)肝有很好的效果,。此外還可以用來熬粥,，可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便,、利水消腫,。腎虛的人經(jīng)常食用還能有效地提高人體免疫力并且緩解身體的疲勞、睡眠質(zhì)量等情況的發(fā)生,。所以腎虛的人不妨經(jīng)常食用芝麻油來調(diào)理自身的身體狀況,！同時也可以緩解身體出現(xiàn)的腰酸背痛現(xiàn)象的發(fā)生！

3,、黑芝麻,。

黑芝麻又名黑芝麻芽、芝麻等,。含蛋白質(zhì)7.7%,。脂肪0.6%。鈣460毫克,。磷232毫克,。維生素 E58%。磷在人體內(nèi)有重要的生理功能和生理活性,。它對頭發(fā)生長有特殊的作用,，能使頭發(fā)烏黑光亮。腎虛之人食之多力不足,。

4,、韭菜

韭菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，也是非常好的一種蔬菜了,。在我們?nèi)粘５纳钪幸卜浅５某Ｒ?！韭菜性溫,，味甘,，具有補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰膝之功效,。對于腎虛的人群來說具有很好的效果,。經(jīng)常食用還能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用！此外其含有植物纖維有利于促進(jìn)腸道蠕動和消化,。常吃韭菜還能夠幫助身體排毒,，預(yù)防一些疾病發(fā)生,。韭菜具有補(bǔ)腎固精的作用，對于腎虛的患者來說也是有一定好處的,！在食用韭菜的時候要注意正確食用方法和食用時間,！

5、枸杞白果,。

枸杞白果,，也叫黑果、黑芝麻,。中醫(yī)認(rèn)為,，枸杞味甘性平，具有養(yǎng)肝益腎,、潤肺止咳的功效,，是老少皆宜的保健佳品?！侗静菥V目》記載：“安胎益精氣,，潤肺去燥。治白帶濁尿,、白眼癥,。”【組成】枸杞200克,，干白果20克（先煎）,。【做法】把枸杞洗凈,，用沸水焯一下后撈出備用,；把白果剝殼去皮放入砂鍋中，加清水適量,，用文火煮至白果熟爛,；將枸杞揀出不用后放入鍋中。加白糖,、醬油各適量,。冰糖適量調(diào)勻即可食用?！竟πА垦a(bǔ)肝腎,。主治腎陰虛所致的遺精、腰膝酸軟,、眩暈耳鳴,、目昏多淚、遺尿等,。對性功能衰退所致的陽痿早泄有輔助治療作用,。