人常說身體好其實(shí)更多指的是體質(zhì),，一個人體質(zhì)的好壞決定了這個人對于疾病的易感性，癥狀表現(xiàn)，預(yù)后好壞,。體質(zhì)受先天遺傳和后天調(diào)養(yǎng)而形成的在心理生理方面相對穩(wěn)定的固有特性,。中醫(yī)將人體體質(zhì)大致分為十種，這十種體質(zhì)具體表現(xiàn)如何,？日常如何養(yǎng)生,？飲食應(yīng)該注意什么？

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)就是中醫(yī)講的陰陽平和的健康體質(zhì),，多身體勻稱健壯,，精氣神足，膚色潤澤,，頭發(fā)稠密烏黑,，睡眠良好，飲食良好,，大小便正常，性格開朗活潑,。這種體質(zhì)不容易生病,，對自然社會環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。平和體質(zhì)飲食宜清淡,，不偏嗜口味,，飲食溫涼適中，堅(jiān)持鍛煉,。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)是常見虛證之一,。是氣的推動、溫詢,、氣化作用失常,。形體多肌肉松軟，平素氣短懶言,，語言低怯,，精神不振，肢體困重,，易出汗,，性格多內(nèi)向，膽小,，情緒低落,。生病宜患感冒，或?qū)τ诓⌒暗挚沽^差,，或得病遷延不愈,。日常飲食主食多選粳米、燕麥、大麥,、黃米等入脾經(jīng)的主食,，脾為后天之本，氣血生化之源,，脾胃功能強(qiáng)健則人體正氣充足,。蔬菜多選山藥、胡蘿卜,、芡實(shí),、扁豆等能補(bǔ)中益氣健脾的。也可選擇養(yǎng)生的中藥有黃芪,、人參,、紅棗、黨參,、西洋參等作為代茶飲使用,。

血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)多見于女性朋友，因血具有濡養(yǎng)作用,，血虛機(jī)體失養(yǎng),，表現(xiàn)多為面色無華，視物不清,，四肢麻木,，皮膚干燥，口唇色淡,，頭暈暈眼花,，婦女月經(jīng)色淡量少、延期,、甚至閉經(jīng),。

血虛根據(jù)臟腑不同表現(xiàn)也不同，1,、心血虧虛多心悸怔忡,，失眠多夢，健忘,，眩暈,，唇色淡白。2,、肝血虧虛則頭暈?zāi)垦?，視物模糊或者夜盲，爪甲不榮,，易折斷,，肢體麻木,，關(guān)節(jié)不利，女子月經(jīng)不調(diào),。

血虛體質(zhì)主食可選擇紫米,，黑米等富含鐵元素的食物。肉食可選擇羊肉,，牛肉,，羊肝，牛肝,，各種血制品,。蔬菜選擇黑木耳，菠菜,，黃花菜,，胡蘿卜。水果以紅棗,，龍眼,，荔枝，櫻桃,，車?yán)遄拥?。常用養(yǎng)生中藥有當(dāng)歸，紅棗,，枸杞，熟地等,。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)因體內(nèi)陽氣不足,，溫?zé)峤档退拢误w多白胖,，肌肉松軟,，不結(jié)實(shí)。常表現(xiàn)為畏冷,，手足不溫,，喜熱喜溫，神情晦暗,，易出汗,，大便糖稀，小便清長,，性格內(nèi)向,，得病多寒證，不耐寒邪,。陽虛體質(zhì)主食選擇不多,，但肉食選擇較多,，如狗肉，羊肉,，牛肉,，鹿肉，鴿子肉,，羊腎,，羊鞭等。蔬菜以韭菜,，大蒜,，生姜，小茴香等,。多食核桃,，栗子，龍眼等干果,。常用的養(yǎng)生中藥有肉蓯蓉,，巴戟天，益智仁,，菟絲子等,。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)是很常見的虛證，陰虛無法制約陽,，出現(xiàn)以虛熱為主要表現(xiàn)的體質(zhì),。多形體瘦長，手腳心熱,，平素易咽干口渴,，喜冷飲，大便干燥,，面色潮紅,，雙目干澀，口唇皮膚干燥,，眩暈耳鳴,，性情急躁，好動,。生病宜陰虛而化燥,，不耐熱邪，不耐燥邪,。陰虛體質(zhì)可多食用滋陰潛陽的食物,，如甲魚，龜,，海參,，牡蠣,，鴨子，銀耳等,。水果多選梨,，桑葚，黑芝麻等,。常用來養(yǎng)生的中藥有枸杞,，桑葚子，女貞子,，麥冬,，百合，玉竹等,。

以上為十大體質(zhì)常見的氣,、血、陰,、陽,、平和體質(zhì)常見的表現(xiàn)和飲食選擇及藥物養(yǎng)生。