相信很多朋友平時(shí)都有去健身房健身的經(jīng)驗(yàn),，當(dāng)然即便是自己不去健身,，也有看到一些相關(guān)的報(bào)道，或者是從一些媒體上看到,。

以前大多數(shù)健身教練一般都是男生居多,，而如今女性健身教練也是日益增加,。

不少朋友去健身房健身，一方面是為了真的去健身,，而另一方面主要是為了去跟健身教練聊天,，去欣賞帥哥美女。

健身房確實(shí)不乏帥哥靚女,，她們的身材非常的性感,，而且一般長(zhǎng)相都不差。

今天我們需要跟大家介紹的一位健身美女,，她是有了6年的健身經(jīng)驗(yàn),，但是他的體重卻保持在120斤。

通過6年的健身,，讓體重不過百的她,，變成了如今的120斤體重，在普通人看來120斤的體重對(duì)于女性朋友而言著實(shí)不輕,。

但是對(duì)于她而講,，她非常喜歡現(xiàn)在的體重，以前因?yàn)轶w重過于輕,，讓她身體素質(zhì)非常的差,，經(jīng)常會(huì)感冒生病。

但是通過6年的健身,，讓她的身體素質(zhì)得到了很大的提高,，而且身材上也發(fā)生了非常明顯的改變。

以前的她更像是一個(gè)竹竿美女,，而現(xiàn)在身材非常的豐腴,，整個(gè)人看上去非常的性感，有型腰臀比也接近完美,。

通過照片可以看出她擁有細(xì)長(zhǎng)直的大美腿,，但是腿部卻略顯粗壯。相比較一些普通的女生而言,，她的身材比較厚實(shí)而且比較強(qiáng)壯,。

但是，她感覺現(xiàn)在自己非常的健康,，有一種健康美,，而且身材比較勻稱，她根本不在乎這一大堆是否會(huì)變粗或者是換一種說法,，她更希望自己能夠擁有粗壯的大腿,。

每個(gè)人對(duì)于體重的看法的看法有著自己的見解，通過健身讓自己身上充滿肌肉，而且她的臀部非常的挺翹,。

沒有任何人規(guī)定體重重的女生就一定不漂亮,，豐腰翹臀是她的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，大多數(shù)女性朋友想要這樣的身材卻沒有,。

有些女生體重不過百,，雖然說看上去比較瘦，但是臀部扁塌,，沒有美感,，就連雙腿也是過于纖細(xì)，沒有任何肌肉線條,。

對(duì)于女性朋友而言,，增肌要比男性朋友要困難的多，如果想要練出肌肉的話就一定要堅(jiān)持,，并且有足夠的毅力。

她很感謝自己的6年健身經(jīng)驗(yàn),，讓自己擁有如今的身材,，她也建議每一個(gè)女性朋友都應(yīng)該嘗試一下去健身，也許你可以通過健身而愛上這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更重要的是見識(shí)還有助于身體健康,，能夠提高一個(gè)人的素質(zhì)，同時(shí)能夠改善身材,。

在這里需要強(qiáng)調(diào)的是,，有些平時(shí)的錯(cuò)誤觀念可能改變一個(gè)人的身材，就像是并沒有任何規(guī)定說女生體重過瘦就一定是美的標(biāo)準(zhǔn),。

一定要將自己的體重控制在合理范圍之內(nèi),，過于追求過去的體重反而會(huì)不利于身體健康。

生活中我們不難發(fā)現(xiàn),，熱愛運(yùn)動(dòng)的人通常更有活力,，身體更加健康。運(yùn)動(dòng)是生命的源泉,。如果你還沒有找到適合自己的運(yùn)動(dòng),，不妨嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)，它沒有時(shí)間和地點(diǎn)的限制,。如果你每天花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉,，它會(huì)給你很多健康回報(bào)。

下面給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng),，祝你早日擁有好身材,。

動(dòng)作一：仰臥運(yùn)動(dòng)

使身體平躺在瑜伽墊上，然后雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然后借助于拉力器的作用來做仰臥起坐,。

每天做4組,，每組20次，堅(jiān)持一段時(shí)間,，可以讓我們擁有“A4腰”,。

動(dòng)作二：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直,，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用,，而且使整個(gè)肌肉更加緊致，每天做4組,，一組20次,。

堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但大腿變瘦了,，腿部曲線也好看了,。

動(dòng)作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上,，兩手拉動(dòng)前端,，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個(gè)身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到腰腹部和腿部,，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠練出馬甲線,。

這款拉力器采用4股彈力乳膠管，超強(qiáng)回彈,。加厚的泡沫手柄,，握起來柔軟吸汗，不打滑,，十分舒適,。采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適,。