導(dǎo)語：時(shí)代在進(jìn)步，生活水平穩(wěn)步提高,，越來越多的人過上了好生活,，對(duì)于美食要求嚴(yán)格，審美水平也是逐漸變高,。慢慢的更多人開始管理自己的體重和外形,，健身變得越來越流行，成為一種潮流,。去健身房房健身的人開始多了起來,，人們想通過健身來改變自己的體型。健身出來讓自己有可以吸引異性的身材外,，還可以加強(qiáng)自己的抵抗力,。許多女生對(duì)此很是喜愛。

小編今天給大家介紹一位來自韓國(guó)小姐姐的健身故事,，主人公的名字叫做Rossy,。Rossy在早些年是韓國(guó)的一名專業(yè)游泳員，從小練習(xí)游泳為她之后的迷人身材奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。從游泳員這個(gè)身份褪去后,，她一直堅(jiān)持著游泳，每天都要去,。就算她的真實(shí)體重有65kg,，你也完全看不出，她把自己的肉訓(xùn)練得很結(jié)實(shí),，緊致有型,，身上沒有多余的贅肉。前凸后翹的身材,，飽滿的胸部和纖細(xì)的腰肢,，可以說是每個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的身材。

她魔鬼般的身材也是許多亞洲人喜歡的風(fēng)格,，她之所以有這樣迷人的身材,，都是她長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健身原因。Rossy擁有適合自己的健身計(jì)劃,，按照這個(gè)計(jì)劃嚴(yán)格要求自己,，此外也嚴(yán)格控制自己的飲食習(xí)慣。她對(duì)自己的嚴(yán)格要求,，堅(jiān)持健身,，自律的生活習(xí)慣成就了她如此突出的身材,。

她會(huì)在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)分享自己健身的相關(guān)照片和心得。Rossy最近在平臺(tái)上主要推薦大家學(xué)習(xí)一種叫普拉提的運(yùn)動(dòng),，她對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分的贊賞,，表示這是一項(xiàng)很科學(xué)，很有效果的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。普拉提運(yùn)動(dòng)也是目前生活覆蓋率很廣的一種運(yùn)動(dòng)方法,，可以有效改變身體的外形。

好奇的小編研究了一下普拉提運(yùn)動(dòng),，自己也跟著訓(xùn)練了一段時(shí)間,，效果顯著,。感興趣的小伙伴都來學(xué)一學(xué)吧,！

動(dòng)作一：腰腹運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作需要先使身體平躺在瑜伽墊上，雙腿稍稍彎曲,，雙腳踩住拉力器的腳蹬,，雙手握住拉力器的手柄，像做仰臥起坐一樣,，在平躺和坐立兩個(gè)姿勢(shì)反復(fù),，每組需要做20次，每天需要做4組,，堅(jiān)持下去腰上的贅肉明顯少了很多,。

動(dòng)作二：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作的初始動(dòng)作還是平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬,，雙手握住拉力器的手柄,，不同于上個(gè)動(dòng)作的是，它需要上身和腿部同時(shí)向胸部靠攏,，從而使大腿變得更緊致,，更容易擁有好看的小蠻腰。和上面動(dòng)作相同每日4組,，每組20次,。

動(dòng)作三：雙腿拉伸

這個(gè)動(dòng)作可以在晚上睡前做一做，拉伸一下,。動(dòng)作是雙腳踩在拉力器的腳蹬上,，握住手柄，雙腿從彎曲狀態(tài)向外舒展,，這樣堅(jiān)持下來你也會(huì)擁有令人羨慕的漫畫腿,。這個(gè)動(dòng)作每天做3組即可，每組是30次哦,！

這3個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),，在拉力器的幫助下,，你可以有更好的運(yùn)動(dòng)效果。一款好的拉力器往往具備以下特點(diǎn),，彈力升級(jí),，4股彈力乳膠管，質(zhì)量更佳,。握感升級(jí),，泡沫手柄，快速吸收運(yùn)動(dòng)流汗,。防滑升級(jí),，高密度NBR材質(zhì)，條紋設(shè)計(jì)更安全,。

現(xiàn)只需49.9元,，一杯奶茶的價(jià)格把它帶回家。想要好身材要從這里開始,，別再猶豫,，抓緊下單吧！

結(jié)語：Rossy強(qiáng)烈推薦的普拉提運(yùn)動(dòng)你覺得如何,，有沒有心動(dòng)呢,？堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的健身效果哦,?？靹?dòng)手練習(xí)起來，一起加油吧,！