1、有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑,。

2,、轉(zhuǎn)移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉(zhuǎn)到其他方面，感到憤怒時,，不妨想想讓自己高興的事兒,。

3、深呼吸：通過平穩(wěn)的呼氣,、吸氣練習,，能夠讓你波動的情緒慢慢穩(wěn)定下來。一般性的怒火,，在5-8次呼吸后可以平息下來,。

4、從生氣源頭解決：遇事用智慧面對,，積極化解,，而不是情緒。

作者｜汪小歡，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士