“世界上最老的人”130多歲了,，他從來沒有吃藥，但是他喜歡吃,！

阿莉米罕·色依提是世界上最老的老人,，她的130歲生日。

阿麗米罕·色依提老人130歲高齡,，被譽(yù)為中國(guó)最大的壽星,，同時(shí)也是世界上活得最久的人。出生于1886年六月二十五日（清光緒十二年）的艾莉米罕·色依提,，自2010年以來,，已連續(xù)6年被中國(guó)老年學(xué)會(huì)評(píng)選為“全國(guó)十大壽星”。

這張照片是世界上最年長(zhǎng)的阿莉米罕·色依提

吃出長(zhǎng)壽但從未服用藥物

阿麗米罕老人130多歲了,，但她的健康狀況依然非常好,，這和她平時(shí)的飲食有很大關(guān)系。她說：我很喜歡吃蛋,，也很喜歡吃肉,，只要能吃得好，就能健康,。我每天都要吃到美味的食物,。”其中有一種食品是阿麗米罕老人最喜歡的：羊肉,。

特別愛吃溫補(bǔ)氣血,，開胃健脾的羊肉

“我最愛吃肉了，肚子餓了,，一頓飯能吃十個(gè),，一大串十個(gè)?！彼又f：“我雖然很愛吃肉類,，但一星期只能吃一次?！眹?guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)專家鞏宏斌表示,，相對(duì)于其他肉食，羊肉可以說是綠色的,，因?yàn)檠蚴窃诖蟛菰祥L(zhǎng)大的，不會(huì)受到環(huán)境的污染,。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)和低脂肪,，經(jīng)常食用可以補(bǔ)氣補(bǔ)虛,，溫補(bǔ)氣血，開胃健脾,。羊肉煮熟了,，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化,。燉了肉的湯對(duì)人體有很好的營(yíng)養(yǎng)作用,。

早上喝兩碗玉米粥

補(bǔ)腦提神，改善腸道功能,，阿麗米罕老太太早上最愛喝的就是玉米面和綠葉做成的玉米粥,。康熙曾經(jīng)把玉米粥寫入了宮廷食譜,。早晨喝點(diǎn)玉米粥,，可以提神醒腦。玉米含有豐富的維生素B1,、聚丙烯,、胡蘿卜素、硒,、維生素原 A等多種微量元素,。玉米中的纖維也可以幫助提高腸胃的機(jī)能。另外,，由于玉米含有大量的谷氨酸,，而腦組織僅能將谷氨酸氧化，因此,，谷氨酸能夠?yàn)槟X部補(bǔ)充能量,，從而提高腦細(xì)胞的新陳代謝。玉米粥可以健腦提神,。

一年四季喝涼水都不會(huì)腹瀉

阿麗米罕老頭有一種常年不喝熱水的習(xí)慣,，他以前喝的都是河里的水，用老人的話說,，陽光下的水很有營(yíng)養(yǎng),，水里有陽光，喝了能活得更久,。

到了80多歲,，老人就開始喝井里的水，不管是熱的,，還是冬天的,，她都要喝涼水?！拔业奈负芎?，從來沒有腹瀉過,。”

每日散步

赤腳行走堅(jiān)持進(jìn)行足部按摩

阿麗米罕小時(shí)候就得在田地里干活,。體力活本來就不是一件容易的事情,，而且那時(shí)候又不注重運(yùn)動(dòng)，所以大多數(shù)人在吃完飯之后都會(huì)去睡覺,，但阿麗米罕和其他人不同,。她長(zhǎng)年來都是在飯后散步，以使自己的身體得到放松,，后來因?yàn)橥炔考膊《黄雀牡袅?。這位老人也經(jīng)常光著腳走路。老人的孫子說,，這是一種足部按摩的方法,。中國(guó)科學(xué)院的高峰教授說，光著腳走路,，可以讓地脈的陰氣順著涌泉穴流入身體,，可以達(dá)到滋陰的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以延長(zhǎng)壽命,。對(duì)于我們來說,，選擇公園、操場(chǎng),、房子周圍都是鵝卵石鋪成的區(qū)域,，在高低不平的鵝卵石上來回走動(dòng)，一天一到兩次,，一次15-20分鐘,。

注重保養(yǎng)

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎,，若更年期調(diào)理不佳,，則會(huì)導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命,，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素蘭茸多肽,，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào),，內(nèi)分泌紊亂,，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛,、頭疼頭暈,、失眠盜汗、焦慮抑郁,、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征表現(xiàn),，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素和多重專效草本精粹,，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑,，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng),，消炎抗菌防惡變,，提高中老年女性人群應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期,，提高壽命,。

一百多年來唱了一百多年的舞蹈

新疆人民能歌善舞，阿麗米罕的長(zhǎng)壽之道也與之息息相關(guān),。自少女時(shí)代開始,，她唱歌已有100多年的歷史，舞蹈生涯也超過100年,。老人家愛唱歌,，電視里的那些情歌，她一聽就會(huì),。吃飯的時(shí)候,，唱歌是必不可少的一部分，每當(dāng)有什么事情,，他都會(huì)用歌聲來緩解自己的心情,。阿麗米罕是世界上最老的人，一百三十多歲了,，但仍然健康,。她尤其喜歡吃羊肉，每天散步,，光腳走路,，一年到頭都要喝涼水，唱歌已經(jīng)有一百多年了,，跳舞也有一百多年了,。這些養(yǎng)生之道，看似平凡,，實(shí)則蘊(yùn)藏著生命的奧妙,，我們都能從中獲益。一定要讓周圍的人都看到,！