導(dǎo)語(yǔ)：社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展,，人們可以選擇各種各樣的飲食，飲食多樣化不僅能夠滿足味蕾,，同時(shí)還可以為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),，這樣的飲食生活,，也使人們更容易受到慢性疾病的困擾,，尤其是高血脂,。

一提到高血脂,，很多人的會(huì)認(rèn)為這是老年人才會(huì)患的疾病,，然而,，越來(lái)越多的研究數(shù)據(jù)表明,，年輕人患高血脂的比例呈上升趨勢(shì),，兒童青少年血脂異?；疾÷室裁黠@升高,。

因?yàn)楦咧Y早期無(wú)明顯癥狀表現(xiàn)，所以很多年輕人一直不知道自己血脂高,，往往是在單位體檢中才會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂異常,。

血脂持續(xù)升高時(shí)會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響？

如果血脂過(guò)高容易造成血稠,，在血管壁沉積,，逐漸形成小斑塊兒，這些斑塊兒增多增大逐漸堵塞血管,，使血流變慢,，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。

這種情況如果發(fā)生在心臟就會(huì)引起冠心??；發(fā)生在腦就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)。

如果堵塞眼底血管,，將導(dǎo)致視力下降,、失明，如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化,、腎功能衰竭,。

發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死,、潰爛等等,，此外，高血脂還可以引起高血壓,，誘發(fā)膽結(jié)石,、胰腺炎，加重肝炎,，導(dǎo)致男性性功能障礙,、老年癡呆等疾病。

最新研究提示：高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān),，據(jù)統(tǒng)計(jì)心血管病的死亡率已經(jīng)超過(guò)了人口全部死亡率的二分之一,，與血脂高有一定的關(guān)系。

血脂是廣泛存在于人體內(nèi)的一種脂類,，常因?yàn)檫z傳以及長(zhǎng)期抽煙、喝酒,、過(guò)度大量攝入高脂食物等不健康的習(xí)慣,，導(dǎo)致血脂含量偏高。

當(dāng)血脂高到一定數(shù)值后,，可能會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化,、胰腺炎等疾病，危害身體健康,，因此應(yīng)引起重視,。

有網(wǎng)友說(shuō)經(jīng)常走路可以有效降低血脂濃度，促進(jìn)血液循環(huán),，清除血管當(dāng)中堆積的垃圾與毒素,，這樣的說(shuō)法到底是真還是假呢？

多散步可以降血脂,？

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以促進(jìn)新陳代謝,，進(jìn)行各種的有氧運(yùn)動(dòng)，緩解便秘,，能夠及時(shí)的將廢物排出體外,。

這樣看來(lái)，在一定程度上可以有效的降低體內(nèi)血脂的濃度,，從而達(dá)到降血脂的效果,。

可以這么說(shuō)：走路是屬于運(yùn)動(dòng)方式之一，而出現(xiàn)了高血脂這類疾病之后,，調(diào)脂治療方式之一便是適量的運(yùn)動(dòng),。

而且適量的運(yùn)動(dòng)與飲食控制,，同屬于生活方式方面的干預(yù)措施，是治療高脂血癥這類疾病的基礎(chǔ)以及前提,。

不過(guò)很多老年朋友隨著年齡的增加,，鈣流失比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,，也有可能膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛感,，不能長(zhǎng)時(shí)間走路。

如果勉強(qiáng)走路的話,，反而更傷身,，這一類人群如果想要降血脂的話，還不如多吃以下幾種食物,。

醫(yī)生建議：日常多吃這4物,，或比走路效果佳

洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。

這些物質(zhì)屬于配糖體,，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用，還含前列腺素A,，有舒張血管,，降低血壓的功能。

豌豆

豆類都是又便宜,、又安全有效的降血脂食物,，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20％,。

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

胡蘿卜

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，胡蘿卜中含有大量的生物鉀,，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化,。

同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

達(dá)到降血脂,、降低血黏度,、凈化血液、“清潔”血管,、增加血管彈性,、改善微循環(huán)的效果。

深海魚

常見(jiàn)的深海魚有秋刀魚和鰻魚，還有三文魚,。其中含有大量歐米伽三脂肪酸,，能降低血液中甘油三酯水平。

同時(shí)也能升高好膽固醇含量,，增強(qiáng)血管彈性,，減慢血液凝結(jié)速度，每周可以吃1~2次,，魚肉屬于高蛋白質(zhì),、低脂肪的食物。

溫馨提示：

高血脂患者在服藥期間一定要遵循醫(yī)囑,，按時(shí)按量的服用藥物,，不要私自更換藥物或者隨意增減藥物劑量，以免影響治療的效果,。

另外,，還需要定期的去醫(yī)院進(jìn)行抽血檢查，能根據(jù)檢查結(jié)果能夠使醫(yī)生正確的調(diào)整藥物劑量,，能夠有效的控制血脂,。

平時(shí)也可以根據(jù)自身情況做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，既能夠增強(qiáng)體質(zhì),，也可以促進(jìn)身體代謝,，對(duì)于降血脂也有一定的幫助。