水果減肥法是很多愛美女性所喜愛的減肥方法之一,，水果中富含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質以及微量元素，可以在減肥的同時也為身體提供一些需要的營養(yǎng),。減肥效果比較好的水果包括：

1,、蘋果，蘋果為百果之王，含有豐富的維生素,，能夠促進身體的消化吸收,，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感,，可以減少其他熱量的攝入,；

2、甜橙,，甜橙含有較多的維生素C,，而且纖維素含量也比較高，熱量很低,，甚至可以替代蛋糕和曲奇,。甜橙當中所含有的高纖維素可有助于排便，排出體內的廢物和有害物質,，清理腸胃,；

3、番石榴,，番石榴熱量很低,，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強,，是減肥患者比較好的選擇之一,。番石榴可以榨汁，飲用以后可以減少體內多余脂肪的囤積,，促進新陳代謝,；

4、奇異果,，奇異果含有一種蛋白質分解的酵素,，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會,，而且奇異果中的賴氨酸,、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸，合成后的肉堿能夠有效促進脂肪的燃燒,，減少脂肪聚集,，因此奇異果是減肥的得力助手之一；

5,、芒果,，芒果可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間縮短,，因此芒果具有排毒的功效,。除此之外芒果中維生素C含量比較高,，高于一般的水果，并且能夠降低膽固醇,、甘油三酯,，有利于防治一些心血管的疾病,；

6,、梨，梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果,，因為梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里,，不僅可以增加飽腹感,，還可以達到減肥的目的；

7,、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C,，糖分也不高,，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低,，假使其他餐的熱量也能控制得當,，一段時間內就可以自然的把體重控制下來；

8,、草莓,，草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類,、有機酸和果膠等,，吸收之后可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化,，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便,，也可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒,，是一種健康的瘦身水果,；

9、西紅柿,，西紅柿是一種營養(yǎng)豐富的食物,，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇,，加速新陳代謝的速度,，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動,，清除宿便，迅速恢復小腹平坦,；

10,、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量,，可以吃出苗條好身材,，因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,，順利的把身體中的毒素排出體外,，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的,。

減肥的水果還有很多,，在選擇的時候要注意在適合的時間食用，建議在餐前20-40分鐘的時候吃一些水果或者是飲用1-2杯自制果汁,，可以防止進餐過多而導致的體重上升,。水果粗纖維還可以讓人體產(chǎn)生飽脹的感覺或者飽腹感，另外餐前進食水果可以顯著減少脂肪性食物的需求,，間接阻止過多的脂肪在體內囤積的不良后果,。但是很多水果，比如柿子,、山楂等不太建議空腹吃,，因此為了減肥，餐前食用水果的時候最好選擇酸性不太強的水果,。