作為人體指揮中心，大腦每天都能儲存10萬億位的信息量,。

雖說它的功能很強(qiáng)大,，但難免也會出現(xiàn)“轉(zhuǎn)不動”的時候，甚至還有可能會堆積毒素,。

大腦超過6小時,，就會堆積毒素？

近日,，一項(xiàng)發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)（Current Biology）》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，疲勞與神經(jīng)系統(tǒng)代謝物有著顯著的關(guān)聯(lián)。

簡單而言之,，就是大腦在飛速運(yùn)轉(zhuǎn)一天后總感覺到疲憊,，主要是它堆積很多潛在的“毒性物質(zhì)”。

來自法國巴黎大腦研究所的研究人員,，通過利用相關(guān)技術(shù),，從而測量人體大腦的8種化學(xué)物質(zhì)的濃度水平，其中就包括大腦中最豐富的神經(jīng)遞質(zhì)----谷氨酸,。

研究人員同時還重點(diǎn)研究了大腦外側(cè)前額葉皮層,，這塊區(qū)域主要是與人的復(fù)雜智力相關(guān),，當(dāng)人感到精神疲憊時，這塊區(qū)域的活躍度也會有所降低,。

在這項(xiàng)研究中,，研究人員設(shè)置了一個長達(dá)6小時的實(shí)驗(yàn)，40位參試者分為需要做復(fù)雜決策的困難任務(wù)組,、不需要消耗腦力的簡單任務(wù)組,。

通過結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，對比簡單組,，困難組參與者大腦中的谷氨酸上升大約8％,。

這也意味著：此時大腦進(jìn)行認(rèn)知控制會變得困難，若大腦持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度認(rèn)知工作后,，大腦的谷氨酸就會不斷堆積在大腦的前額葉皮層,，影響決策。

若大腦感到疲勞時,，這也說明了此時人體需要暫時停止工作,，才能更好保護(hù)大腦功能的完整性。

緩解疲勞的小動作有哪些,？

1,、梳梳頭

隨身帶一把木梳，在閑暇時或者感到疲憊時,，用適當(dāng)?shù)牧Χ仁嵋皇犷^,，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，刺激頭部穴位,，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解疲勞狀態(tài)，而且簡單又方便,，隨時隨地都能做,。

2、活動眼部

在看電腦途中,，可以休息一兩分鐘,，用來活動一下眼部。

比如眨眨眼,，遠(yuǎn)近看做10次,，順逆時針轉(zhuǎn)眼球各15次，睜眼閉眼10次等,，能夠讓疲勞狀態(tài)的眼部放松一下,，并且對矯正近視和增加眼部靈動性也有幫助。

3,、伸伸懶腰

很多時候人無意識就會伸懶腰,，來緩解身體的過度負(fù)荷,，只是一伸一放的簡單動作，做完后卻會覺得無比的舒心,。

很多人都沒意識到這個動作的作用,，伸懶腰是可以解除疲乏的,，能起到舒展腰部,、活絡(luò)筋骨、放松脊背的效果,，還可以疏通頸部血管,，讓血液順暢的供給腦部，使得人精神振奮,。

另外短短幾秒的抬起動作,，卻可以鍛煉到全身的大部分肌肉，能防止腰肌勞損,，并及時糾正不良體態(tài),。

4、踮腳尖

這是一個非常多人推薦的健身小動作,，站起來雙腳踮起,，讓重心點(diǎn)轉(zhuǎn)移到腳跟，維持5秒左右放下,，再踮起重復(fù)大約15~30次,。

這樣既能有效推動血液循環(huán)，保證心臟供血平衡,，對保護(hù)心臟和預(yù)防心血管疾病很有幫助,。

同時能緩解腿部酸脹問題，快速消除腿部疲勞,，長期堅持能瘦小腿,。

5、深呼吸

首先要閉合口腔,，用鼻子緩慢而深的吸入一口氣,，然后再用口水緩慢的吐出來，兩次深呼吸間最好間隔3秒再進(jìn)行,。

通過這項(xiàng)運(yùn)動,，可以舒緩心情，放松身體,，讓大腦快速脫離疲憊狀態(tài),。

當(dāng)然消除疲勞的方式還有很多，比如睡前用熱水泡腳也是很好的選擇,，在泡完腳后適當(dāng)進(jìn)行一些穴位按摩,，經(jīng)絡(luò)按壓效果更佳,。

不過這些也僅僅只是暫時緩解疲勞，若想要真正緩解身上的疲勞,，最重要的還是4個字---

好,！好！休,！息,！