減脂這條路,，對于說有人來說都是道阻且長的了,。

想要變瘦變美，大家都知道訣竅就是管住嘴,，邁開腿,。道理我都懂，但是做起來也太難了吧,。

畢竟零食太好吃,，戒不掉,。床它需要我，走不開,。

于是一失足成千古恨,，很多人就在剛踏上減脂道路的時候,，一抬腿就掉坑里去了

減脂路上的最大的坑可能就是節(jié)食了,，幾乎所有的肌友們都在這個坑里摸爬滾打過，畢竟它實施起來成本不高,，唯一要做的就是對自己狠一點,，餓它幾天

周六小廚發(fā)起了#那些年，我減脂走過的歪路#話題征集令,，也有很多的肌友給我們分享了他們在減脂路上走過的歪路

那些年,，我減脂走過的歪路

@Yeeching

高一的時候減肥，那時候133斤,，節(jié)食,，每天就是少量的吃番薯玉米青菜。

什么三日蘋果減肥法也試過,，餓了就啃蘋果,，喝蜂蜜水，喝脫脂牛奶,。一個月瘦了十幾二十斤吧,，像整了容似的......

有一次朋友生日，幾個人去吃壽司,，我見到食物像發(fā)瘋一樣一直吃,，吃到好撐，超級后悔,。那一天都不敢坐,，站了一天，怕一坐就會胖,。

后來有強(qiáng)迫癥,，連吃個玉米我都要站著吃，怕胖......就這樣沒多久,，我快速減重三十多斤,。

但是，我發(fā)現(xiàn)我每天都會大把大把掉頭發(fā),，我的頭發(fā)原本是那種烏黑濃密的,，被我折騰得不敢梳頭，有時候我用手一摸都會掉頭發(fā),，太可怕了,。

我本來大姨媽就不是很規(guī)律的,，節(jié)食之后，她干脆不來了,。直到八個月沒來月經(jīng),，我才告訴我媽，我媽沒有罵我,，帶我去看醫(yī)生,，我感覺她都要哭了。

謝天謝地,，吃了一兩個月的黃體酮之后來月經(jīng)了,，接下來就是長達(dá)一年的調(diào)理。中藥西藥中藥西藥,，哎,，挺對不起我媽媽的。

那是七八年前的事了吧,，我現(xiàn)在已經(jīng)工作第二年了,，正常飲食，工作日下班健身房,，周末在家跳跳操,，月經(jīng)偶爾會推遲偶爾正常，頭發(fā)很多很黑,，體重98斤,。

@諳昳

從小就胖，而且是結(jié)實的胖,。高中的時候媽媽看不下去,，給買過減肥藥，不情不愿的吃了,，瘦了十斤反彈了二十斤,，達(dá)到了人生巔峰——160斤！

大三的時候開始減脂,。試過只吃蘋果,、梨子，一天就堅持不下去了,。

最后還是老老實實的運(yùn)動加管住嘴,。每天或者跑步或者跳鄭多燕或者跳繩或者游泳，中午在食堂吃魚和菜,，飯控制攝入,。加餐喜歡喝酸奶吃蘋果。一年下來瘦了二十斤,，親爹都不敢相信,。

之后的幾年一直保持健康的飲食和生活習(xí)慣,，生活中盡量能步行就步行，有時候還去健身房做有氧和小力量無氧,。夏天愛游泳,，冬天愛上滑雪。

自從這樣生活之后,，這幾年,，身體素質(zhì)也好了，感冒也很少?，F(xiàn)在體重穩(wěn)定保持在118斤左右,，還想堅持下去,，做最好的自己,！

十幾歲的好看是爹媽給的，四十幾歲的好看才是自己的,。我想等我到了那個年紀(jì),，仍是我喜歡的模樣。

@扶我起來我還要吃

上了大學(xué)以后開始點外賣,、不運(yùn)動,，再加上過年，變得很胖,。

開學(xué)后就開始節(jié)食減肥,，早上一個雞蛋，中午一根玉米,，晚上不吃,，去健身房狂練。

瘦的確實快,，但是導(dǎo)致便秘問題,。然后隨著身體素質(zhì)下降，姨媽不來長達(dá)四個月,，這是最嚇人的,。

然后開始正常飲食，只是不吃高熱量（偶爾會 ）,。再加上中藥調(diào)理,，現(xiàn)在姨媽正常，已經(jīng)不在意體重了,，只關(guān)注體型,。

而且最重要的是，每天都很開心,。計劃安排滿滿的,，很充實,！

@

Running

自己似乎總是會被一些奇怪的減肥方法所吸引。

就拿前一個月不久的“生酮飲食”,，不知為何自己就迷上了,，聲稱斷碳水，可以隨意吃肉,，吃脂肪,！

后面的幾天吃肉確實吃得很嗨，但是帶來的結(jié)果是皮膚變差,，便秘,，心情暴躁！當(dāng)然這只是我的其中一個例子,。

現(xiàn)在,，剛做完瑜伽坐在瑜伽墊上，決定要好好吃飯,。晚上不堅持吃麥片,，因為發(fā)現(xiàn)晚上吃麥片給我?guī)淼臅a(chǎn)生暴飲暴食。

我想說吃飯是有肉有蔬菜有主食的,！

我不會說“生酮飲食 ”等其他飲食方法得不好,，或許它不適合我的生活方式，我是適合一日三餐的人,，不適合一日兩餐,、八小時進(jìn)食法、生酮飲食等等等等,！

在這里,，我愿自己慢慢正視自己，找到屬于的方法,，屬于自己的生活態(tài)度,！

@淼

雖然不算節(jié)食，但是總在故意減少碳水,，非?？酥谱约撼蕴鹗趁姘刻於紙猿种\(yùn)動,。

結(jié)果就是開始暴食以及姨媽好幾個月沒來,，會非常想吃面包，一個晚上可以吃十幾個面包,，吃完就是滿滿的罪惡感想要催吐,。

接著就又開始非常克制自己,，就這么惡性循環(huán),，導(dǎo)致我堅持的三個月都付之東流,。

今年的我還算減輕了一點，但是有時候還是會非常想吃很多面包,。大概是因為養(yǎng)成了一種壞習(xí)慣,！

很無奈，所以希望大家一定不要太過克制自己的食欲了,！

@良民

從高考完就開始減肥啦,，高167，140斤,。到現(xiàn)在4年了,，110斤。中間當(dāng)然有了不少坑自己的路,。

前期,，過午不食減肥法，是靠這個減了十斤沒錯,。但是,，臉色蠟黃有沒有！胃變脆弱有沒有,！容易反彈有沒有！每天沒有力氣有沒有,！

中期改變作戰(zhàn)計劃,，所謂三分練七分吃。那就先從練下手,，每天晚上跑五公里,，臉色變好了有沒有！身體變結(jié)實了有沒有,！但是,，膝蓋疼了有沒有！遇到瓶頸期了有沒有,！

終期,，從室外鍛煉轉(zhuǎn)室內(nèi)，做一些不傷膝蓋的健身運(yùn)動,。自己做營養(yǎng)餐,，每餐必備西蘭花，已經(jīng)愛上了,！又瘦了十斤有沒有,！馬甲線出來了有沒有！ 最后想說,，真的要健康減肥,，吃對減肥就成功一半啦,！

@玉子

高三每天就攝入不到四百大卡，不吃肉,、不喝飲料,、不吃零食、不吃主食,，還運(yùn)動,。

181的身高（女）硬生生瘦到真·80斤。結(jié)果姨媽一年沒來,，每天精神非常不好,，頭發(fā)大把大把掉，面色蠟黃蠟黃的,，最后去醫(yī)院吃了五個月激素才催出來,。

現(xiàn)在擺正心態(tài)每天吃的飽飽的，去健身房增肌,，體重長了,，但身形好看多了(=?ω?=)

節(jié)食只有兩條路，第一是堅持不下來復(fù)胖的,，第二就是節(jié)出病的?。≌娴膭e節(jié)食,！血的教訓(xùn)(′,；ω；`)

@可青可輕

大一,，剛從高考的束縛中解放出來,，看到學(xué)校里那么多漂亮的小姐姐，一心想要減肥,，沒有經(jīng)驗也沒有人指導(dǎo),，想到的方法就是節(jié)食！

吃每一口都要記錄熱量,，熱量太高的不敢吃,，肉不敢吃，米飯不敢吃,，甜品不敢吃,。室友都說我魔怔了…

后果是臉色蠟黃，開始脫發(fā),，內(nèi)分泌失調(diào),，大姨媽有一次整整出走了四個月！有時候不能控制自己會暴飲暴食然后再催吐，每次多吃一點心情都會受影響,，感覺都快抑郁了,，整天悶悶不樂的。

這樣大半年,，體重是下降了,，肉還是松的，有人夸我瘦了,，但中間的難過只有我自己知道,，過程帶給我的痛苦遠(yuǎn)大于結(jié)果帶來的快樂。

更讓我絕望的是寒假回家根本沒辦法控制飲食,，每天都吃到撐,，結(jié)果一個寒假讓我重了整整14斤！到后來我也不節(jié)制了,，索性就放開了吃,，想著回學(xué)校再減。

這學(xué)期我開始運(yùn)動,，會抽空去跑步,，甚至愛上了跑步后大汗淋漓的感覺。也不節(jié)食了,，我會自己燜五谷雜糧粥,，或者是紅豆薏米粥，沒有條件做講究的減脂餐,，就去食堂打幾個菜過油再吃,。

會每隔一段時間和室友出去搓一頓，好好犒勞自己,，現(xiàn)在我不會記錄每一樣食物的熱量，知道了哪些東西熱量高,，盡量不碰,，沒有了心理負(fù)擔(dān)，也不會暴飲暴食更不會催吐了,。

我不著急體重的起伏,，因為我知道只要我堅持健康的飲食方式生活作息，長久下去體型是不可能不變化的,。

最后感謝一下小廚還有評論區(qū)的伙伴們,，很多時候是你們給了我動力，大家一起加油,！

不健康的減脂方式有很多,，短時間來看減重的效果可能是非常好的。但是,，我們追求的就是單純的“瘦”嗎,？不是的,。我們想要的是健康的“瘦”。

體重并不是最重要的,，體型才是關(guān)鍵,。

很多的不正確減脂方式會導(dǎo)致反彈、暴飲暴食,，甚至對身體健康造成不可逆的傷害,。

節(jié)食會內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致便秘,、脫發(fā),、大姨媽出走

過分抑制食欲會暴飲暴食，破損害消化系統(tǒng)

減肥藥會反彈,，損害身體健康

所以,，從現(xiàn)在開始，不要再想著走捷徑啦,！和我們一起來運(yùn)動把~

短時間內(nèi)看不到效果,？體重增減反復(fù)？不要害怕,，這些都是很正常的,。

只要養(yǎng)成良好的健身飲食習(xí)慣，并且長久的堅持下來,，你就一定能得到非常好的反饋,。

運(yùn)動和很多事情都一樣，如果只是為了做而做,，我們就會失去過程中的很多樂趣,。

現(xiàn)在的我們，大都都非常急躁,。一心追求結(jié)果讓我們感受不到期間經(jīng)歷的開心,，反而會放大痛苦。

為什么不試著把運(yùn)動當(dāng)作一個愛好呢,？

跑步是親近大自然的機(jī)會,，感受下風(fēng)中的青草香氣也會覺得很幸福。瑜伽就是和自己內(nèi)心溝通的契機(jī),，什么都不用想,，只要去感受就好了。

慢慢的沉靜下來,，然后,，自己會發(fā)現(xiàn)周圍很多東西都變得美好起來了

本作品來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán),，請聯(lián)系刪除）

LI.FIT領(lǐng)創(chuàng)體育專注于健身教練培訓(xùn)行業(yè),，每天分享健身知識，還有健身小故事,，喜歡的大家關(guān)注,，點贊哦！,！