每個(gè)周末,，可能對(duì)夜貓子們來(lái)說都具有魔咒，凌晨才睡,，下午才醒,。一睜開眼又到了黑夜。而對(duì)平日勞累的上班族而言,，周末補(bǔ)個(gè)覺,，多睡幾個(gè)小時(shí)也已經(jīng)是必不可少的重要事項(xiàng)。但是補(bǔ)覺的過程真的能夠緩解大腦因睡眠不足造成的損傷嗎,？

中國(guó)復(fù)旦大學(xué),、上海交通大學(xué)和青島大學(xué)的研究人員們于2020年7月13日在《The Journal of the Alzheimer’s Association》雜志發(fā)表的最新文章Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer's disease pathology in cognitively intact older adults: The CABLE study表明睡眠時(shí)間過少和過多都與阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

文章中文題目為《正常認(rèn)知能力的老年人的睡眠特點(diǎn)和阿爾茨海默病腦脊液種病理性生物標(biāo)記關(guān)聯(lián)性:CABLE研究》,。

雖然,，現(xiàn)代大多的年輕人對(duì)于睡眠不規(guī)律這件事習(xí)以為常，但是睡眠實(shí)際上是老年癡呆,，也就是阿爾茲海默癥（AD）的重要致病因素,。

阿爾茲海默癥的病理特征是淀粉樣蛋白（Aβ）沉積異常和tTau蛋白磷酸化，通過腦脊液(CSF)生物標(biāo)記物(Aβ1-42和p-tau181)或腦部正電子發(fā)射斷層影像(PET)可以發(fā)現(xiàn)這一病理變化,。

Aβ蛋白的沉積和神經(jīng)纖維纏結(jié)中的tau蛋白變化是阿爾茲海默癥中非常常見的兩個(gè)標(biāo)志性的病理變化,，在阿爾茲海默癥的發(fā)展過程中，它們會(huì)由局部逐漸擴(kuò)展到整個(gè)腦部,。

對(duì)于睡眠障礙（SD）和阿爾茲海默癥的關(guān)聯(lián)性研究也一直在進(jìn)行,，之前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足，睡眠質(zhì)量差,，入睡時(shí)間長(zhǎng),，阻塞性睡眠窒息癥，白天嗜睡,，碎片化睡眠都與大腦淀粉樣蛋白病理性改變有關(guān),。

為進(jìn)一步確認(rèn)睡眠與阿爾茲海默癥患病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)，研究人員進(jìn)行了大樣本量檢測(cè),，通過自我評(píng)估睡眠特點(diǎn),，并對(duì)參與者腦脊液中阿爾茲海默癥的生物標(biāo)志物進(jìn)行檢查。

該研究中,，研究人員從中國(guó)篩選了736名參與者,，參與者需要完成腦脊液的阿爾茲海默癥生物標(biāo)記物檢測(cè)以及匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）調(diào)查問卷。

研究結(jié)果與之前的高度一致,，首先,，研究證實(shí)了白天的過度睡眠與大腦多區(qū)域的Aβ蛋白沉積有關(guān)。

其次，研究表明,，睡眠時(shí)間與阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)之間呈U型關(guān)系,，也就是說過多或是過少的睡眠都會(huì)增加阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)。

夜間的最佳睡眠時(shí)間大約為5.6-7小時(shí),，當(dāng)時(shí)長(zhǎng)大于10小時(shí)或小于4小時(shí)的時(shí)候,，阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

睡眠障礙和腦部Aβ蛋白沉積,，可能與Aβ蛋白生成增加和減少有關(guān),。導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因是睡眠周期的中斷，尤其是慢波睡眠(SWS),，這與腦脊液中高濃度的食欲肽密切相關(guān),。

食欲肽是睡眠覺醒周期的關(guān)鍵調(diào)節(jié)因子，在體外和體內(nèi)的實(shí)驗(yàn)中均已證明,，食欲肽能夠破壞Aβ蛋白原纖維的功能,，進(jìn)而導(dǎo)致Aβ蛋白不能被正常清除，含量增多,。

此外,，一般認(rèn)為，慢波睡眠是Aβ蛋白沉積和tTau病理的預(yù)測(cè)因子,。

Aβ蛋白在內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)沉積與對(duì)非快速眼動(dòng)(non - rapid eye movement, NREM)慢波睡眠的干擾損害,，和相關(guān)海馬依賴記憶鞏固損害的嚴(yán)重程度正相關(guān)，這也說明睡眠不好,，不僅會(huì)造成致Aβ蛋白沉積增加,，反過來(lái)Aβ的沉積也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán),。

因此,，想要維持健康的大腦狀態(tài)，除了保障充足的睡眠,，不刻意延長(zhǎng)睡眠時(shí)間也是一個(gè)很好的方式,。

參考資料：

https://alz-journals.onlinelibrary./doi/abs/10.1002/alz.12117

https://stm./content/11/490/eaat8462

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編輯/審核：Andy