在生活中，家庭中,，我們的關系總是受情緒的困擾,，如果情緒把控得好，做事也會事半功倍。

我們似乎都沒有那樣的能力,，總是被情緒牽著走,，這是什么原因？

第一,，我們想要而不能,。

我們希望孩子按我們的意愿行事，能夠好好學習,、早睡早起,、不玩手機、自主完成作業(yè),、背誦英語單詞等,，當孩子不按我們的意愿行事時，我們就生氣,，焦慮,，發(fā)火，就開始管孩子,，非讓孩子按自己的行為方式去做,。

這是我的“控制欲”作祟，總是想讓孩子聽我們的話,，控制住孩子,。

第二，原生家庭的情緒模式,。

壞情緒來源于自己的心結,。

我們身上有各種各樣的情緒按鈕，制造情緒的軟件也許早就在我們是孩子時就存在,。

我童年最深的記憶就是母親離家出走,。母親會因為一些事情生氣離家，留下幼小的我和父親在家,。

那時我只上幼兒園,，直到現(xiàn)在的記憶都非常深。我跟著父親上班,，獨自爬到最高的樓上,，雙手合十祈禱母親歸來。

母親回來后,，我變得乖巧懂事,，格外聽話，竭力討好,，我怕她再次從我身邊離開,。

母親還有一個特點是冷暴力,，我沒有考好，做錯事,，她拉著臉,，好多天不理我，我那時真怕她離開我,。

母親雖然沒有惡意,，但她發(fā)泄的情緒，留給我深深的傷害,。

這些事雖然過去很長時間,，但是記憶卻抹不去，內在的傷痛也撫不平,。只要遇到相類似的事情,，我們的內心就會不舒服，就會作痛,。

我現(xiàn)在明白了,，為什么愛人一不說話，女兒一拉臉,，我的情緒立馬就來了,，生氣、憤怒,、憋屈,。

因為他們在無意中觸動了我的按鈕，撕開了我童年時的傷口,，一大堆的失望,、焦慮升起，就沖著對方去了,，去向弱的部分發(fā)射，沖對方大吼大叫那是我的傷口,，是我自己制造了憤怒,。

“哭什么哭,，不要大吼大叫，怎么又生氣了……”

我們經(jīng)常這樣說孩子,，那就是不允許孩子生氣,，難過，憤怒,。

聽完默薇老師的直播課后,，我明白我們固然喜歡高興，歡樂,，愉悅這些情緒,，也不要拒絕負面的情緒，要允許它存在,。不高興就是不高興了,，表達出來。

女兒比較情緒化,，愛生氣,，以前我一看見就發(fā)火，沒好氣地問：“你又怎么了,！”

現(xiàn)在我看到她生氣,，就告訴自己這是很正常的，人都有生氣難過的權利,，自己也不會不高興了,。

二女兒小，愛哭,，愛打鬧,。我本人喜歡安靜，以前聽到她的哭聲我就會很煩躁,。

現(xiàn)在我知道,，她哭，她笑,，她鬧,，都是在表達自己的情緒，為什么要制止呢,？就讓她釋放自己的情緒吧,！

第四，方法,。

1,、當孩子有情緒時，我們覺察自己的情緒,。

孩子生氣,、憤怒,、難過、傷心的時候,，我們停一下,，思考一下，體會我們的情緒是什么樣的,。

看到孩子生氣,，我們的感覺是什么？是生氣,，就想罵她,？或者非常緊張？還是比她還憤怒,？

每次都覺察一下自己的情緒,，一次次靠近情緒，就和情緒建立起親密關系,，慢慢地情緒就會越來越少,。

2、當覺察到自己的情緒,，允許它存在,，不評價。

孩子有情緒,，是客觀存在的,，我們看到孩子的情緒后，我們的情緒也是自然而然地流露的,。

所以,，我們允許它存在，不去評價它,，孩子發(fā)泄出來,，讓她說，讓她罵,，讓她躺一會靜一下,，或者打游戲發(fā)泄一下。

種種行為都比她向內攻擊好,，不讓孩子發(fā)泄，就會軀體化了,。

3,、發(fā)泄完了之后，引導孩子說出來,。

這一步是建立在很好的親子關系上,，如果,，我們和孩子的關系很僵，她是不會說的,。

孩子不說也不要著急,，就讓孩子消化這個情緒，經(jīng)歷這個情緒,，讓孩子用她自己的方式釋放出來,。

當孩子發(fā)現(xiàn)，我在家里有情緒可以釋放的時候,，她就安全了,。爸爸媽媽不罵我了，不訓我了,，發(fā)現(xiàn)環(huán)境變了,，就愿意說了。