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 《普通人》劇照
如果進(jìn)度條太長(zhǎng)，是因?yàn)榱粞浴?/section> 之前我推薦過(guò)《我好,，你好》這本書，作者認(rèn)為每個(gè)人的人格都由父母,、兒童,、成人三個(gè)維度組成。我們?cè)诟约合嗵帲约案讼嗵幍臅r(shí)候,，常常是在這3種人格之間切換,。想象這樣一個(gè)場(chǎng)景，男/女朋友沒(méi)有及時(shí)回復(fù)你的微信消息,，隔了兩小時(shí),，ta總算出現(xiàn)了，你生氣得不得了,，立刻開(kāi)始輸出：你為什么不回我消息,？你為什么總是這樣對(duì)我？當(dāng)遇到一些不那么順心的事情的時(shí)候,，「父母人格」的第一反應(yīng)是指責(zé),，是憤怒,，是批判對(duì)方“你不好”。當(dāng)然,，還有另外一種可能,，男/女朋友沒(méi)有及時(shí)回復(fù)你的消息，隔了兩小時(shí),，ta總算出現(xiàn)了,，在這期間你忐忑不安，反復(fù)揣測(cè)：遇到挫折的時(shí)候,，「兒童人格」的第一反應(yīng)是反思自己,，是自我懷疑，是苛責(zé)自己“我不好”,。大家肯定明白了,，「父母人格」常常在說(shuō)“都是你的錯(cuò)”，「兒童人格」往往在想“都是我的錯(cuò)”,。在這個(gè)場(chǎng)景中，無(wú)論是一頓發(fā)作后的「父母」,，還是小心翼翼的「兒童」,，他們和對(duì)方進(jìn)行了有效的溝通嗎？他們能達(dá)成自己的目的嗎,？「父母」對(duì)對(duì)方的指責(zé),，往往會(huì)激起ta的防御，結(jié)果關(guān)系反而惡化了；而「兒童」的自責(zé),，可能會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你有些敏感,、想太多，時(shí)間久了,，次數(shù)多了,，會(huì)認(rèn)為和你相處有點(diǎn)累。還有,，最最最關(guān)鍵的是,，你自己也很難受，無(wú)論是「父母人格」,，還是「兒童人格」,，你總是很辛苦的。因?yàn)樗麄兌紟е鴱?qiáng)烈的情緒,，情緒是最折磨人的,。「成人人格」的特點(diǎn)是：專注于眼下的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，去思考有意義的解決方案,。比如說(shuō)在剛才這個(gè)場(chǎng)景中,，「成人人格」會(huì)做的，是去掌握更多的信息和事實(shí),，比如問(wèn)對(duì)方：干嘛去啦,！怎么一直沒(méi)回我微信呀~但是，要注意的是,，在詢問(wèn)和溝通的過(guò)程中,，不要把矛頭指向任何一方，不要指責(zé)對(duì)方,，也不要指責(zé)自己,。如實(shí)描述剛才發(fā)生的事情，提出問(wèn)題,，掌握更多的信息,。這樣就可以了。對(duì)方可能會(huì)說(shuō),，剛才在開(kāi)會(huì),，剛才在和朋友吃飯聊天……話講到這里，你的情緒也便消失了,，「父母人格」和「兒童人格」都會(huì)偃旗息鼓,。我當(dāng)時(shí)看完這本書,，跟我男朋友分享，很不好意思地承認(rèn)：我發(fā)現(xiàn)在遇到矛盾的時(shí)候,，我經(jīng)常用「父母人格」和「兒童人格」對(duì)待你,，而你一直都是用「成人人格」回應(yīng)我。也就是說(shuō),，我時(shí)不時(shí)會(huì)說(shuō)“你不好”,，但他從來(lái)沒(méi)有講過(guò)我一句。不講不是因?yàn)樗麑?duì)我言聽(tīng)計(jì)從,，而是因?yàn)樗X(jué)得“指責(zé)”是無(wú)意義的,。他經(jīng)常跟我講的一句話是：你生氣之前，可以試著去掌握更多的信息,。這也是《我好,，你好》里的「成人人格」會(huì)做的事情。熟練運(yùn)用「成人人格」,，最簡(jiǎn)單明確的好處就是,，你會(huì)成為一個(gè)「情緒穩(wěn)定」的人。講到這里,，我好像終于把這個(gè)玄而又玄的概念,，跟實(shí)際生活結(jié)合到一起了。試問(wèn),，誰(shuí)不想成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人呢？剛才怕大家覺(jué)得枯燥,，是從談戀愛(ài)中如何溝通這個(gè)角度進(jìn)行切入的,，但其實(shí)，「成人人格」是可以運(yùn)用在一切場(chǎng)景中的,。《我好,，你好》中，作者說(shuō)自己有次坐汽車去伯克利,，車上有兩位乘客在進(jìn)行「父母」對(duì)「父母」的溝通,，他們談?wù)撝囀欠衲軠?zhǔn)時(shí)到達(dá)伯克利。乘客1：看來(lái)我們又要晚了,。 乘客2：從來(lái)都是這樣,。 乘客1：你見(jiàn)過(guò)汽車有準(zhǔn)時(shí)的時(shí)候嗎？ 乘客2：從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò),。 …… 大家應(yīng)該識(shí)別出來(lái)了哈,？他們一直在說(shuō)“汽車不好”，在向外指責(zé)和挑剔,，所以是「父母人格」,。作者說(shuō),，在這種溝通中完全沒(méi)有借助現(xiàn)實(shí)的信息。兩位乘客一直在交談，直到乘客3詢問(wèn)司機(jī)是否會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)伯克利時(shí)才停了下來(lái),。司機(jī)說(shuō)“會(huì)準(zhǔn)時(shí),，11點(diǎn)15分到達(dá)”。作者指出：乘客3和司機(jī)之間,，屬于「成人」對(duì)「成人」的溝通,，這里沒(méi)有「父母」的成分（我們?cè)趺纯赡軠?zhǔn)時(shí)到達(dá)伯克利？）,，也沒(méi)有「兒童」的成分（我不知道我為什么總是坐上最慢的汽車）,，這是一種冷靜的交流，從這種溝通中獲得的是事實(shí),。我想到了很多人考研的時(shí)候，幾乎總在使用「兒童人格」,，覺(jué)得別人都復(fù)習(xí)得特別好,、學(xué)得特別久，就自己整天狀態(tài)不好,、自我懷疑,。結(jié)果呢，因?yàn)檫@些“我不好”的負(fù)面情緒,，反而更加學(xué)不進(jìn)去了,。但是他們其實(shí)并不真正地了解別人，當(dāng)他們了解到更多事實(shí),，知道其實(shí)學(xué)習(xí)8小時(shí)已經(jīng)很不錯(cuò),，知道其實(shí)大家都會(huì)自我懷疑、起起伏伏,，他就會(huì)把自己調(diào)整到「成人人格」,。“原來(lái)，我并沒(méi)有不好,，別人也是這樣的,，我只要繼續(xù)按部就班學(xué)習(xí)，就可以了,?！?/span>當(dāng)你因?yàn)槿魏问虑楫a(chǎn)生不好的情緒的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)自己：我現(xiàn)在是想要指責(zé)別人,？還是想要指責(zé)自己,？如果是前者,，那就是「父母人格」，ta總在覺(jué)得別人不好,；如果是后者,，那就是「兒童人格」，ta總在認(rèn)為自己不好,。但二者的出現(xiàn)并無(wú)意義,，只會(huì)讓情緒更低落，讓事情更糟糕,。把你的「成人」召喚出來(lái),，友好、冷靜地去詢問(wèn),、去探索,，去掌握更多的事實(shí)和信息，去解決問(wèn)題,。做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人,，是很棒的一件事。
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