荷爾蒙是人體中不可缺少的物質(zhì),，如果女性身體中荷爾蒙充足，那么雌激素分泌就比較旺盛，女性朋友就會更顯年輕,，更漂亮,。

不過，女性到了25歲后,，荷爾蒙會開始減少：

人體分泌的激素會達(dá)到75種以上,，這些激素在身體里扮演著不同的角色。女性21～22歲是青春巔峰時期,，體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也最強(qiáng)大,，也是荷爾蒙最旺盛的時期。

當(dāng)女性到了25歲以后,，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量開始下降，人體各個器官組織也會開始萎縮老化,，當(dāng)女性到了60歲時,，荷爾蒙分泌量只有年輕時期的1/5左右，人的衰老速度就加快了,。

所以,，女性朋友是比較在乎體內(nèi)荷爾蒙的分泌的，總希望自己的荷爾蒙充足,。那么,，荷爾蒙充足，通常有什么特點(diǎn)呢,？下面就一起來了解一下：

第一：身材勻稱

荷爾蒙充足的女性,，體內(nèi)激素平衡，新陳代謝正常,，脂肪分布均勻,，所以看上去身材勻稱，不胖不瘦,，凹凸有致,，身高和體重達(dá)到1:1的黃金比例。

第二：皮膚光滑細(xì)嫩

女性出現(xiàn)衰老時,，皮膚變化比較明顯,，如果荷爾蒙出現(xiàn)了不足，皮膚就會松弛下來,，皺紋也會增多,。如果女性體內(nèi)荷爾蒙充足，皮膚的排毒能力也會很強(qiáng),，皮膚氣血充盈就會表現(xiàn)出很光滑,、很細(xì)嫩的狀態(tài)。

第三：月經(jīng)規(guī)律

月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表，一個荷爾蒙充足的女性,，月經(jīng)基本會保持規(guī)律,，比如來月經(jīng)的時間規(guī)律，月經(jīng)量規(guī)律,，月經(jīng)顏色正常,。當(dāng)女性到了45歲后，荷爾蒙分泌量急劇下降時,，就可能迎來絕經(jīng)期,。

第四：情緒穩(wěn)定

如果一個女性荷爾蒙分泌正常，那么她體內(nèi)激素在一個平衡的狀態(tài),，她的情緒也會比較穩(wěn)定,，心情比較好。如果情緒波動大,，碰到一點(diǎn)小事就發(fā)火,，情緒失控，多半是體內(nèi)激素失衡,，荷爾蒙出現(xiàn)了不足,。

想要提升荷爾蒙可多吃幾物：

1、新鮮蔬菜

蔬菜是每天都必不可少的一種食物,，想要身體健康,，體內(nèi)激素平衡，每天都要攝入足夠量的新鮮蔬菜,。因為蔬菜中有大量維生素與食物纖維,，當(dāng)維生素充足時，大腦就會給卵巢下達(dá)分泌荷爾蒙的指令,。

2,、葛根粉

葛根粉當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)成分，包括雌激素,、淀粉,，還有鈣、硒,、鐵,、銅等。對于女性體內(nèi)荷爾蒙來說,，葛根粉所富含的異黃酮類物質(zhì)作用比較突出,，這種物質(zhì)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，還可以調(diào)節(jié)荷爾蒙,。

所以,，女性朋友可以每天適量吃葛根粉。葛根粉的吃法比較簡單,，用少量涼開水?dāng)嚢杈鶆蚝?，再用滾開的水沖泡，邊沖泡邊攪拌,，當(dāng)葛根粉表現(xiàn)出透明的顏色就表示熟了,，可以開吃了。

如果覺得純葛根粉味道不夠的話,，建議不要加白糖,，可以適當(dāng)添加蜂蜜、堅果,、干果等調(diào)和一下味道,。

3、豆?jié){

女性朋友除了每天可以喝牛奶以外,，也可以適當(dāng)喝一些豆?jié){,。因為豆類食品當(dāng)中的大豆異黃酮非常豐富，如果女性能經(jīng)常吸收到大豆異黃酮,，不僅能夠滋補(bǔ)身體,，還能夠補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,，促進(jìn)荷爾蒙分泌量增多,。

建議女性朋友經(jīng)常在家里打磨一杯豆?jié){喝，當(dāng)然條件不允許的話,，也可以購買現(xiàn)成的豆?jié){粉,，獨(dú)立包裝，一次一袋,，用量科學(xué),，沖泡簡單。

值得提醒的是,，豆?jié){粉的原料只能有黃豆和黑豆,，要喝不含蔗糖的原味豆?jié){。

4,、牡蠣

也許生活中大多數(shù)人只知道男性可以多吃牡蠣,，促進(jìn)雄性激素分泌，其實(shí)對于女性來說也是可以多吃的,。牡蠣當(dāng)中含有很多鋅元素和硒元素,，這樣的物質(zhì)也可以促進(jìn)雌激素分泌。避免因雌激素分泌不足而出現(xiàn)荷爾蒙失衡的情況,。

牡蠣雖然價格比較貴,，但是對于到了25歲后的女性來說,，也要經(jīng)常舍得吃一些。

女性荷爾蒙充足,，身體會更健康,，衰老的速度會更慢，所以建議25歲后的女性要懂得利用食療,，通過正確的食物來補(bǔ)充荷爾蒙,，才能更好地促進(jìn)健康。